Os desencadeantes de asma são variados e numerosos, e entre eles estão escolhas e hábitos de estilo de vida. A maioria das pessoas com asma sabe que deve deixar de fumar e evitar as pessoas que fumam - mas você sabia que a obesidade, a falta de atividade física, a má alimentação e o estresse também são causas indiretas da asma? Você pode reduzir suas causas de asma adotando um estilo de vida mais saudável. Aqui está uma lista de algumas causas de asma, prós e contras.
Pare de fumar para eliminar uma causa de asma primária
"O fator ambiental mais importante que pode piorar a asma é a fumaça do tabaco", diz Miles Weinberger, MD, um professor de pediatria e diretor da divisão de alergia pediátrica e pulmonar na Universidade de Iowa Carver College of Medicine, em Iowa City. As crianças expostas à fumaça do cigarro na infância e até mesmo no útero têm um risco maior de sintomas de asma, segundo pesquisa publicada na revista Chest em março de 2015. Adultos com asma que fumam acharão que seus medicamentos são menos eficazes do que em não -Os fumantes, diz o Dr. Weinberger.
A Academia Americana de Asma, Alergia e Imunologia (AAAAI) recomenda ficar longe da fumaça do cigarro, então,
- NÃO vá para bares com fumaça ou outros lugares onde É proibido fumar
- NÃO permita fumar em sua casa ou carro.
- NÃO envie sua criança asmática para uma babá ou creche onde as pessoas fumam.
Perca o Excesso de Peso para Ajudar a gerenciar asma
A obesidade é uma causa de asma sorrateira que dificulta o controle dos sintomas. Quilos extras empurram as costelas e os pulmões - tornando muito mais difícil para os asmáticos respirarem adequadamente. Pessoas obesas com asma descobrem que seus sintomas de asma melhoram à medida que perdem peso, de acordo com pesquisa publicada na edição de março de 2015 do Chest. Então,
- DO fale com o seu médico se você não sabe o que o peso deve procurar ou como chegar lá com segurança.
Exercício para controlar asma
“Uma coisa que ajuda é que o melhor físico condição [pacientes com asma] estão em, melhor sua capacidade aeróbica ”, diz Weinberger. Programas de exercícios podem aumentar a capacidade aeróbica e melhorar a função pulmonar, reduzindo os sintomas da asma, de acordo com pesquisa publicada na edição de abril de 2013 do International Journal of Preventive Medicine. Então,
- DO saia e inicie um programa de condicionamento físico. Se você ainda não estiver fisicamente ativo, converse com seu médico sobre como iniciar um programa de exercícios com segurança.
- NÃO escreva uma desculpa para seu filho com asma sair das aulas de exercício físico. Weinberger enfatiza que as crianças precisam se exercitar, e é melhor trabalhar com o médico da criança para controlar a asma, em vez de permitir que a criança pule o recreio ou prática esportiva.
- NÃO faça exercícios externos quando outras causas de asma os níveis de ozônio ou pólen são altos.
- DO encontre um programa de exercícios indoor que você possa desfrutar quando o tempo previne atividades ao ar livre.
Gerenciar estresse para controlar asma
Se o estresse é uma causa de asma para você ou o estresse dos sintomas da asma dificultam o ataque, a AAAAI afirma que aprender a controlar o estresse pode ajudar a reduzir o risco de um ataque de asma:
- DO conheça o plano de ação da asma. Sentir-se confiante em sua capacidade de responder aos seus sintomas pode reduzir o estresse da asma.
- DO faça aulas de ioga.
- DO tente meditar regularmente.
- DO pratique respiração profunda para relaxamento.
- DO visite o seu médico se você suspeitar que os ataques de pânico são uma causa de asma para você.
- NÃO apenas vá ao médico quando tiver sintomas de asma - tente verificar
Adotando escolhas de estilo de vida saudável fará com que você se sinta bem em geral, e você também pode respirar mais fácil também.
