Você tem diabetes tipo 2 Burnout? | Centro de Diabetes Tipo 2 Se você está vivendo com diabetes tipo 2, sabe como pode ser exaustivo o gerenciamento diário de coisas como açúcar no sangue e dieta. Veja como reconhecer os sinais de esgotamento e saber quando procurar aconselhamento e ajuda.

Viver com uma doença crônica significa ter que monitorá-la todos os dias - e o diabetes tipo 2 não é diferente. Se você tem esta doença, seus níveis de açúcar no sangue, sua dose de medicação, como você come, o quanto você se exercita, e o medo de complicações potenciais são provavelmente top of mind.

Enquanto você já sabe que tomar essas medidas é imperativo para manter seu diabetes sob controle, na verdade, realizá-los não é tarefa fácil, e cuidar de sua saúde emocional não deve ser empurrado para o lado.

Por que Burnout acontece

“Viver com diabetes pode ser desafiador . É fácil ficar sobrecarregado com diabetes e tudo o que vem com ele ”, diz Jenny De Jesus, RN, CDE, do Instituto Gerald J. Friedman Diabetes no Monte. Centro Médico Sinai Beth Israel, em Nova York

Burnout significa estar sobrecarregado ou exausto por estresse físico ou emocional, percebido ou real. As doenças crônicas são estressores muito reais, tanto fisicamente quanto emocionalmente, então lidar com o esgotamento quando você tem diabetes tipo 2 é uma possibilidade distinta.

Você pode sentir que às vezes, manter um plano de tratamento do diabetes é mais do que você pode ou quer lidar com, e você pode ficar frustrado com o monitoramento de açúcar no sangue ou ter que assistir a sua dieta. Saiba que esses são sentimentos normais e que você pode tomar medidas para recuperar uma perspectiva positiva.

Fazer isso pode ajudar a evitar distúrbios mentais, como a depressão, que as pessoas com diabetes podem estar em maior risco de desenvolver. Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Esse fardo pode dificultar o gerenciamento do diabetes.

Prevenção do Diabetes Burnout

De acordo com o Programa Nacional de Educação sobre Diabetes, você pode ajudar a evitar que os sentimentos negativos aumentem, identificando formas de aliviar o estresse. Aqui estão algumas sugestões:

Reserve alguns minutos por dia para passar um tempo em um hobby que você goste, medite ou pratique a respiração profunda.

• Mantenha um diário para registrar não apenas o que você come e seus níveis de glicose, mas também note como você se sente - o que o incomoda e o que faz você se sentir melhor.
• Pergunte a si mesmo como você pode dividir seu plano de gerenciamento em etapas menores que o tornarão mais fácil de dominar.
• Encontrando maneiras de lidar > Ao contrário de um trabalho que lhe foi enviado além do limite ou de um relacionamento que não é mais adequado para você, o gerenciamento do diabetes tipo 2 é um compromisso vitalício. Infelizmente, pode haver momentos em que você experimenta o burnout apesar de seus melhores esforços. Se isso acontecer, o primeiro passo para a recuperação é aceitar que você pode não ser capaz de lidar com todos os aspectos do tratamento do diabetes sem alguma ajuda. Tente descobrir quais aspectos do seu diabetes levaram a seus sentimentos de esgotamento, e procure ajuda para resolvê-los e restaurar sua qualidade de vida.

Buscar apoio de amigos e familiares é essencial para aliviar o cansaço da diabetes. "Eles podem ajudá-lo a colocar as coisas em perspectiva e voltar aos trilhos", diz De Jesus.

Randy Pike, um repórter de notícias em Grande Prairie, Alberta, que teve diabetes tipo 2 nos últimos 15 anos ou mais, sabe quão útil a família pode ser. "Minha esposa geralmente percebe sinais de que eu preciso comer melhor do que eu", diz Pike.

Quanto mais sua família e seus amigos conhecem e entendem o diabetes tipo 2, maior o recurso que podem ser para você. Eles podem participar de aulas com você ou obter informações através de fontes como a American Diabetes Association

Sua equipe de saúde é outro recurso importante. Médicos, enfermeiros e nutricionistas especializados em cuidados com o diabetes entendem os problemas que o diabetes tipo 2 pode causar. Se você discutir sua situação com eles, eles serão capazes de lhe oferecer insights para melhor administrar o que estiver incomodando.

Os médicos também estão aprendendo a ser mais conscientes do estresse relacionado ao diabetes. Antecipando problemas, eles podem mostrar como reduzir o estresse antes de chegar ao estágio de burnout. E se um membro da sua equipe médica apresentar o assunto com você, responda honestamente. Enfraquecer o estresse ou negar que existe pode piorar a situação.

Diabetes é algo com o qual você tem que conviver, mas como você vive depende de você - como você se importa e, mais importante, se você procura ajuda. quando você precisar.