Benefícios do Exercício para Esclerose Múltipla |

foi encontrado para reduzir a fadiga e melhorar a função da bexiga em pessoas com EM.Boone Rodriguez / Corbis

Principais resultados

Nenhum exercício é ideal para todos. Encontre o que funciona melhor para você e o que você gosta, então você vai ficar com ele.

Os exercícios com água são particularmente bons porque eles não estressam as articulações.

Os benefícios psicológicos do exercício podem ser tão grandes Os exercícios físicos são uma boa idéia para qualquer um, mas para os cerca de 400 mil americanos que vivem com esclerose múltipla (MS), há benefícios específicos que vale a pena conhecer.

Os médicos costumavam recomendar isso as pessoas com esclerose múltipla evitam o exercício inteiramente por medo de agravar os sintomas. Agora, uma grande quantidade de evidências sugere que o exercício regular não só melhora a qualidade de vida das pessoas com esclerose múltipla, mas também pode ajudar a aliviar os sintomas e minimizar o risco de certas complicações. tenha algumas limitações físicas do seu MS ”, diz Fred Lublin, MD, neurologista e diretor do Centro de Esclerose Múltipla da Corinne Goldsmith Dickinson no Mount Sinai Medical Center, em Nova York.

Começando com o exercício

Kathleen Costello , uma enfermeira e vice-presidente associada de atendimento clínico da National Multiple Sclerosis Society, recomenda buscar a ajuda de um fisioterapeuta para determinar quais exercícios seriam mais benéficos para você.

“Assim como a EM é uma doença muito individualizada, Costello diz: "nenhum tamanho ou forma de exercício serve para todos."

Costello também aconselha consultar seu médico sobre que tipo de regime é melhor para você e escolher uma atividade que você goste, b porque é mais provável que você fique com isso. Ela adverte que pode ser necessário adaptar os treinos à medida que sua doença progride.

Intensificar sua atividade física pode ajudar a aliviar vários sintomas e complicações comumente associados à EM e proporcionar os seguintes benefícios:

Menor Fadiga

Fadiga é uma queixa comum entre pessoas com esclerose múltipla, mas uma variedade de tipos de exercícios pode ajudar a combater isso. Uma revisão de estudos sobre yoga para pessoas com esclerose múltipla, publicada na revista

em

2014, descobriu que a ioga é tão boa quanto outras formas de exercício para reduzir a fadiga - pelo menos a curto prazo.

E um estudo publicado em O Jornal de Medicina Esportiva e Condicionamento Físico em 2014 descobriu que oito semanas de exercícios aquáticos ajudaram a melhorar a qualidade de vida e diminuir a percepção de fadiga em mulheres com esclerose múltipla.

Os exercícios com água são particularmente bons porque não estressam as articulações, diz o Dr. Lublin. Exercício de intensidade moderada - como caminhada rápida, dança ou bicy O estudo mostrou que em muitos estudos a melhora do humor em pessoas que estão deprimidas Uma pesquisa publicada em 2015 em

Arquivos de Medicina e Reabilitação Física

descobriu que o benefício também se aplica a adultos com distúrbios neurológicos.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças atualmente recomendam que os adultos recebam pelo menos 150 minutos (2 horas e 30 minutos) de exercícios aeróbicos de intensidade moderada por semana, bem como Pelo menos dois exercícios envolvendo exercícios de fortalecimento muscular

Melhor Controle da Bexiga Um dos estudos pioneiros sobre os benefícios do exercício em pessoas com EM foi feito em 1996 pelo Dr. Jack Petajan, um neurologista que tinha EM ele mesmo. Dr. Petajan, que morreu em 2005, descobriu que 15 semanas de treinamento aeróbico ajudaram a melhorar a função intestinal e da bexiga em pessoas com EM.

Um pequeno estudo piloto realizado por pesquisadores da Universidade Rutgers e publicado no Journal of Alternative e medicina complementar

em 2014 descobriu que um programa de ioga especialmente projetado também produzia melhor controle da bexiga entre pessoas com esclerose múltipla.

Stronger Bones

Exercício de peso - como caminhar, correr ou usar uma máquina elíptica - fortalece os ossos e protege contra a osteoporose , uma doença que afina os ossos e aumenta o risco de fracturar os ossos. Muitas pessoas com EM correm o risco de desenvolver osteoporose devido a uma combinação de factores: Baixos níveis sanguíneos de vitamina D, o nutriente que trabalha com cálcio para proteger a saúde óssea

Uma história de tomar corticosteróides, medicamentos usados ​​para tratar crises de esclerose múltipla que podem levar a baixos níveis de cálcio no sangue

Problemas de mobilidade, que podem tornar menos provável que uma pessoa se envolva em formas de suporte de peso exercício

Baixo peso

• Ao mesmo tempo, pessoas com EM às vezes têm problemas de equilíbrio que os tornam mais propensos a cair - uma das principais causas de fraturas ósseas.
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• Encontrar uma maneira de participar Os exercícios que fortalecem os ossos são, portanto, importantes para manter a densidade óssea e ajudar a prevenir fraturas. De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, algumas opções de fortalecimento ósseo para pessoas que não podem andar facilmente incluem:
• Exercícios de treinamento de força como levantar pesos leves

Yoga

Tai chi

Buscando ajuda de um fisioterapeuta para exercícios individualizados

• Controle de peso
• Se os sintomas da esclerose múltipla levarem à redução da atividade física, um dos resultados pode ser o ganho de peso, o que pode dificultar ainda mais a locomoção. O uso de corticosteróides também pode causar ganho de peso.
• O exercício - tanto o exercício aeróbico quanto o treinamento de força - pode ajudar a retardar ou interromper o ganho de peso indesejado.
• O exercício regular também traz benefícios para pessoas abaixo do peso. Além de fortalecer músculos e ossos e melhorar a saúde e o humor do coração, também pode aumentar o apetite daqueles que precisam comer mais.

Encontrando novas maneiras de ser ativo

Para muitas pessoas, MS significa mudanças nas atividades físicas eles podem executar e da forma como os realizam, mas isso não significa que a vida chega a um ponto morto.

Trabalhe com sua equipe de saúde para encontrar as atividades que melhor se adequam a você e os dispositivos de assistência que podem mantê-lo móvel.

Reportagem adicional de Beth W. Orenstein.