Medicamentos antidepressivos desempenham um papel importante. papel importante no tratamento da depressão, mas eles não são a única arma em seu arsenal de combate à depressão. Muitas pessoas com depressão também recorrem à medicina complementar e alternativa. Essas abordagens, que incluem meditação, acupuntura, ioga e outras terapias, geralmente não são pensadas para a medicina tradicional ocidental, mas podem ajudar a preencher as lacunas de tratamento, diz Michelle Hintz, PsyD, uma psicóloga e musicoterapeuta certificada pelo conselho. Centro de Psicoterapia e Artes Cadenza em Hollywood, Flórida
Outras terapias não tradicionais incluem musicoterapia, arteterapia e imaginação guiada. Certos suplementos alimentares também podem ajudar a melhorar o humor, de acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América.
Se o seu médico não mencionou nenhuma destas terapias alternativas de depressão, pode ser porque o tratamento tradicional com medicação antidepressiva e terapia da fala ainda é considerada a terapia de primeira linha, diz Hintz. “Ainda há uma forte tendência para os médicos permanecerem dentro da caixa do modelo médico.”
Mas para as pessoas com depressão, permanecer dentro dessa caixa pode limitar seu tratamento de depressão. Com a ajuda do seu médico, combinando a medicina complementar com o tratamento tradicional pode dar-lhe o impulso extra que você precisa para ficar bem.
Uma olhada no tratamento da depressão alternativa
Enquanto a pesquisa mostrou os benefícios da combinação de antidepressivos com terapia da fala Uma metanálise de estudos sobre depressão descobriu recentemente que a medicina alternativa também pode ser eficaz - e que muitas vezes é necessária uma abordagem multifacetada. A análise, que incluiu mais de 10.000 participantes e foi publicada em 2012 na revista PLoS One, descobriu que um antidepressivo ou terapia da fala por si só não era melhor do que terapias alternativas como exercício ou acupuntura para depressão.
Muitos tipos de terapia podem ser benéfico para a depressão. "Musicoterapeutas, arteterapeutas, conselheiros e psicólogos ajudam pessoas com depressão a processar as causas de seus sintomas para que possam funcionar melhor em suas vidas diárias", diz Hintz.
Como musicoterapeuta, Hintz ajuda pessoas com depressão a usar música para se sentir relaxada e gerenciar o estresse. Os musicoterapeutas, por vezes, combinam música e imaginação guiada (que envolve o foco em imagens pacíficas para invocar o relaxamento) ou usam o relaxamento muscular progressivo apoiado pela música. Musicoterapeutas também podem falar sobre letras de músicas ou composições de uma pessoa para ajudá-lo a descobrir os processos psicológicos que contribuem para a depressão. “Eu vi problemas profundos e não resolvidos finalmente serem processados e sintomas de depressão aliviados usando métodos criativos como esses. ", Diz Hintz.
Suplementos dietéticos também podem desempenhar um papel no tratamento da depressão. Por exemplo, tomar ácidos graxos ômega-3 pode ajudar a diminuir a ansiedade, o que geralmente ocorre em conjunto com depressão, segundo um estudo publicado em 2011 na revista Brain, Behavior and Immunity.
Dan Collins, diretor sênior de relações com a mídia Para o Mercy Medical Center, em Baltimore, foi diagnosticado com depressão e transtorno obsessivo-compulsivo em 1991 e diz que sente que tomar suplementos dietéticos junto com um antidepressivo ajuda o humor dele. Ele toma vários suplementos, incluindo óleo de peixe e óleo de linhaça para seus ômega-3, cafeína e curcumina. A curcumina, que é encontrada no spice curativo, mostrou-se eficaz no tratamento da depressão em um estudo controlado randomizado de 60 pessoas, cujos resultados foram publicados na revista Phytotherapy Research em abril de 2014.
No entanto, um tipo de medicina alternativa que você nunca deve combinar com medicação antidepressiva é a erva de São João - isso pode fazer com que os níveis de serotonina subam demais, o que poderia ser fatal, de acordo com o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa.
Usando remédios alternativos para depressão: mantendo seu médico informado Embora alguns médicos não endossem necessariamente a medicina alternativa, você encontrará muitos que apóiam a terapia complementar ou alternativa com a medicina tradicional ocidental.
“Em última análise, todo mundo tem que aprender para se auto-regular ”, diz Victor Fornari, MD, psiquiatra e chefe da divisão de psiquiatria infantil e adolescente do Centro Médico Judaico de Long Island, em Glen Oaks, Nova York. Ele viu as pessoas se beneficiarem da incorporação de outros métodos de tratamento para controlar a depressão, e incentiva-os a fazer o que for necessário para relaxar e lidar, seja exercício, acupuntura, ioga ou meditação.
Sempre analise qualquer alternativa ou alternativa. terapias que você deseja experimentar ou suplementos dietéticos que gostaria de levar com seu médico primeiro. Alguns suplementos podem causar uma interação com a medicação prescrita, diz o Dr. Fornari.
Discutir todos os seus métodos de tratamento da depressão com seu psiquiatra ou médico de atenção primária e quaisquer fornecedores de medicina alternativa ou complementar ajudarão você a se manter seguro enquanto trabalha encontre a melhor combinação de tratamento para depressão para você.
