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- Se você tem câncer de mama avançado, há muitas maneiras de lidar com as emoções pode estar se sentindo, como:
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Lidar com o câncer de mama avançado pode gerar um grande impacto emocional bem como físico. De fato, quase metade das mulheres com câncer de mama avançado se sentem isoladas e preocupadas, de acordo com duas pesquisas publicadas na edição de agosto de 2016 da revista
Breast . Isso pode ser devido ao fato de que Vivendo com câncer de mama avançado, você provavelmente está lidando com um turbilhão de emoções que podem vir rápido e furioso e mudar de um momento para outro, diz Nicole J. Sachs, LCSW, uma assistente social clínica / terapeuta em Lewes, Delaware. e o autor de
O Significado da Verdade: abraça a sua verdade. Crie sua vida . Aconselhamento, medicação e outras abordagens podem ajudar, de acordo com o National Cancer Institute (NCI). "Trata-se de encontrar uma solução que ajude a entender o que está acontecendo em seu corpo e mente", diz Sachs.
Se você tem câncer de mama avançado, há muitas maneiras de lidar com as emoções pode estar se sentindo, como:
Perda de controle:
“Mulheres com câncer de mama avançado podem sentir uma perda de controle e uma profunda tristeza pelo que estarão perdendo”, diz Sachs, que aconselha muitas dessas mulheres. O que pode ajudar? Conversar com um terapeuta, juntar-se a um grupo de apoio ou fazer um diário permite que você se sinta mais no controle do que está por vir, ela aconselha.
Culpa:
“Culpa e arrependimento viajam juntos, então se a culpa vier, seja que uma mulher sente que não levou um estilo de vida saudável e é por isso que ela tem câncer de mama ”, diz Sachs. Você também pode se sentir culpado por perturbar seus entes queridos, ou se preocupar que você é um fardo para eles, de acordo com o NCI. "É importante liberar a culpa", diz Sachs. “É um passo à frente, dois passos para trás quando você se culpa.” Qual é a melhor maneira de lidar com a culpa? Deixe ir. A culpa pode atrapalhar e afetar as decisões e escolhas de tratamento, diz Heather McGinty, PhD, psicóloga clínica licenciada do Comprehensive Cancer Center da Ohio State University em Columbus. “Câncer não é sua culpa. Mesmo pessoas que levam uma vida saudável têm câncer. ”Compartilhar seus sentimentos com um conselheiro ou grupo de apoio também pode ajudar, de acordo com o NCI.
Negação:
“ Pode haver muita negação logo depois de saber que você avançou. câncer de mama ”, diz Sachs. "É um mecanismo de defesa." A negação pode ser positiva se permitir que você permaneça otimista e esperançoso, mas não quando isso atrapalha fazer o que você precisa fazer para salvar sua vida, como buscar tratamento e fazer escolhas saudáveis, Ela acrescenta, O que pode ajudar? Dá tempo a isso. De acordo com o NCI, as pessoas geralmente trabalham com sentimentos de negação por conta própria, ao longo do tempo. "A negação é frequentemente substituída pela aceitação", diz Sachs.
Solidão:
"Isso é comum entre qualquer um que esteja sofrendo", diz Sachs. Os pesquisadores que analisaram as pesquisas publicadas em Breast descobriram que 41% dos entrevistados achavam que o apoio da família e dos amigos diminuía ao longo do tempo. Além disso, mais da metade das mulheres com câncer de mama avançado era um fardo para a família. "Isso pode ser isolante", diz Sachs. “O medo é que você tenha que lidar sozinho”. O que pode ajudar? Terapia de grupo pode ser uma tábua de salvação, diz Sachs. "Ele pode fornecer uma pausa por uma hora, onde você pode falar com as pessoas que estão exatamente onde você está e, em seguida, retornar à sua vida com energia renovada", acrescenta.Auto-piedade:
“Pobre de mim, ai de mim, por que eu? Momentos de autopiedade como esse são normais quando se lida com câncer de mama avançado ”, diz Sachs.
O que pode ajudar? Dê um tempo. Não há problema em se sentir mal ou sentir pena de si mesmo, desde que isso não atrapalhe o que você precisa fazer, diz ela. "Nem sempre é autêntico permanecer positivo", acrescenta McGinty. Ansiedade:
"Quando estamos em perigo, a ansiedade nos ajuda a liberar os hormônios de fuga ou luta", diz Sachs. Isso é ótimo em um aperto, mas não tanto quando se lida com uma situação de longo prazo, como o câncer de mama avançado.
O que pode ajudar? Em última análise, a aceitação ajudará a liberar a ansiedade, diz Sachs. "Você não pode se preocupar com o resultado, mas o que você pode fazer é considerar a próxima ação", explica ela. Isso pode estar iniciando o tratamento ou agendando testes de acompanhamento. O registro no diário pode ser bastante útil aqui. "É grátis, qualquer um pode fazer isso, e você pode jogá-lo quando terminar", observa ela. “Não é sobre mantê-lo para sempre. Você só precisa de uma válvula de liberação. ” Às vezes, a medicação também pode ajudar, acrescenta David Straker, DO, professor adjunto de psiquiatria do Columbia University Medical Center, em Nova York. "Se você tratar a ansiedade, pode melhorar sua qualidade de vida", diz ele. “O emocional pode ajudar o médico.”
Choque:
Essa é uma reação normal ao saber que você tem câncer de mama avançado ou que um câncer de mama anterior retornou. “Pode ser difícil processar sentimentos e informações e realmente digerir o que está acontecendo”, diz McGinty.
O que pode ajudar? Procure um mentor de pares, ela sugere. "Ter um único contato que você pode alcançar, que é ou esteve em uma situação semelhante, pode ser útil", observa ela. Depressão:
"A depressão é mais do que um humor triste", diz McGinty . Outros sintomas incluem a incapacidade de encontrar prazer em coisas que você normalmente gosta, fadiga, desamparo e desesperança.
O que pode ajudar? Se você suspeitar de depressão, consulte um profissional de saúde mental para ajudar a separar as causas físicas e mentais, diz ela. Terapia da conversa, medicação e mudanças no estilo de vida podem ajudar. Raiva:
A raiva é uma parte do enfrentamento do câncer, diz Straker. "Você pode se sentir frustrado e não saber quem culpar", acrescenta. “A raiva pode ser dirigida a Deus, aos médicos, a você mesmo ou aos entes queridos - e isso pode interferir no tratamento.”
O que pode ajudar? A espiritualidade pode ajudar a aliviar a raiva de algumas pessoas, diz ele. "Canalizar a raiva em algo mais produtivo, como combater o câncer e fazer escolhas saudáveis, como se alimentar bem e se exercitar, também pode ajudar", sugere. The Bottom Line
É normal experimentar muitas emoções diferentes quando lidando com o câncer de mama avançado, Straker diz, acrescentando: “A chave é permitir-se trabalhar através deles e procurar ajuda externa quando se torna esmagadora, para que as emoções não atrapalhem o que você tem que fazer.”
