Menos de 60 anos atrás, 56% dos lares americanos tinham apenas um dos pais trabalhando fora de casa, deixando o outro pai para cuidar da casa e da família. Hoje, com apenas 33% dos lares nessa situação, alcançar um equilíbrio entre vida pessoal e profissional é um desafio para muitos. E não só há mais mães e pais trabalhando agora, eles também estão trabalhando mais horas do que nas décadas anteriores. Isso resulta em menos tempo para as crianças e para a vida familiar.
Com carreiras ocupadas e responsabilidades familiares aparentemente infinitas, desde limpar a casa até preparar refeições saudáveis e levar as crianças até suas atividades, é fácil para os pais que trabalham se sentirem sobrecarregados. , salientou, e se perguntando se é possível atingir o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.
Equilíbrio entre vida profissional e pessoal: Você pode ter os dois!
Fique tranqüilo, mães e pais trabalhadores, uma vida familiar feliz e uma carreira de sucesso pode ser seu simultaneamente. Aqui estão algumas orientações simples para os pais que trabalham que querem reduzir o estresse e maximizar seu tempo e energia
- Seja realista sobre o que você pode realizar. Você não pode fazer tudo em um dia. Priorize o que é mais importante e agende tudo nas próximas semanas. Sua rotina diária não precisa ser tarefa back-to-back; em vez disso, certifique-se de que haja pelo menos uma pequena dose de tempo de inatividade. "Ter um cronograma é crucial. As rotinas ajudam as crianças na transição e com problemas comportamentais. Elas também ajudam os pais no gerenciamento do tempo", diz Arlene Kaufman, diretora do Temple. Trager Preschool em Louisville, Kentucky, e uma mãe que encontrou maneiras de equilibrar uma vida agitada e carreira. Seu conselho: "Reserve um tempo para si mesmo - seja um banho, lendo um livro ou fazendo exercícios."
Aprenda a dizer não, mesmo no trabalho.
- Para alcançar um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional, mães trabalhadoras e os pais muitas vezes têm que fazer escolhas difíceis quanto às responsabilidades que eles não podem assumir. "A abordagem preventiva mais prática é conhecer seus limites. Isso significa dizer não às coisas que você pode querer fazer ou que são importantes, como presidir um arrecadador de fundos. Muitos pais se envolvem em muitas coisas. Você precisa definir limites no trabalho, mesmo que isso signifique um avanço lento (ou não). Decida quanto você pode viajar ou trabalhar até tarde e cumpri-lo ", diz Scott Ries, professor associado de psiquiatria clínica da Universidade de Cincinnati, em Ohio. Avalie como você gasta seu tempo.
- Uma vez que você tenha uma boa agenda, você pode sentar e "relaxar", concentrando-se no que quer que você esteja envolvido no momento presente. "Por exemplo, quando no trabalho, trabalho, quando em casa, preste atenção aos membros da família. Pode ser difícil prestar atenção ao 50º jogo consecutivo da Candyland, mas as crianças sabem quando você está 'presente' e quando está distraído, "diz Ries, que recomenda a leitura de Bênçãos do dia-a-dia: O Trabalho Interior da Parentalidade Plena de Myla e Jon Kabat-Zinn, PhD, um livro que esboça algumas idéias para manter um equilíbrio entre vida e trabalho. para ajuda.
- O que é uma família, afinal? As mães trabalhadoras em particular não devem se estressar durante o jantar ou limpar a casa sozinhas. Para ajudar a encontrar esse equilíbrio essencial entre vida pessoal e profissional, delegue algum trabalho a seu cônjuge e filhos. As tarefas domésticas podem levar menos tempo e serem menos estressantes quando toda a família contribui. Além disso, considere a contratação de alguém para ajudá-lo com a limpeza ou babá algumas horas por semana. Se as finanças permitirem, trate você e sua família para jantar fora ou para viagem ocasionalmente. Ao reconhecer que você é humano - não um autômato - você pode estabelecer alguns limites saudáveis que evitam que você saia do controle, algo que os membros da sua família e seus colegas de trabalho irão apreciar. Atingir esse equilíbrio entre vida profissional e pessoal está ao alcance.
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