Chiado e tosse não são os únicos sintomas que podem acompanhar a asma alérgica. Ganho de peso e insônia - que são comumente associados com depressão - podem agravar a condição.
Um estudo cujos sujeitos viviam em 57 países em todo o mundo, publicado em 2012 no International Journal of Epidemiology , sugeriu que as pessoas com asma tinham mais probabilidade de sofrer depressão do que as que não tinham. Além disso, um estudo publicado em no Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice em setembro de 2015 descobriu que algumas pessoas com asma tendem a abusar do albuterol (a droga presente nos inaladores) - possivelmente devido à depressão, de acordo com Liderar o autor do estudo Joe K. Gerald, MD, PhD, pesquisador de saúde e professor assistente na Universidade do Arizona, em Tucson
Nem todo mundo com asma alérgica experimenta ansiedade e depressão, mas Jennifer Moyer-Darr, LCSW, que trabalha como conselheira no hospital National Jewish Health em Denver, diz que a ligação entre asma e humor é aparente com bastante frequência. Moyer-Darr viu que a depressão subjacente piorou os casos de asma alérgica; ela também viu que a asma alérgica desencadeou novas ansiedades e depressão. Mas não importa como a conexão entre asma e depressão funcione, Moyer-Darr enfatiza que a ajuda está disponível
Gerenciando asma, depressão e ansiedade
É crucial que as pessoas que acabaram de ser diagnosticadas com asma alérgica encontrem aconselhamento. que problemas podem ser resolvidos antes de começarem. "As pessoas se preocupam", diz Moyer-Darr. “Eles pensam: 'O que isso significa para minhas escolhas na vida?' e 'Eu tenho que desistir de coisas na minha vida que eu amo?' ”Em alguns casos, as pessoas têm que mudar objetivos atléticos, por exemplo, ou desistir de um animal de estimação, mas o bom tratamento e tratamento da asma pode ajudar a manter a vida normal. possível.
A asma e a ansiedade também podem, às vezes, se combinar em um ciclo perigoso. Quando as pessoas não conseguem respirar, elas começam a entrar em pânico. Se isso acontecer, eles começam a respirar superficialmente na parte superior do tórax - um tipo de respiração chamada respiração clavicular, que não é muito eficaz. Moyer-Darr e seus colegas ensinam a respiração diafragmática, um tipo de exercício de respiração profunda, para ajudar a combater a falta de ar e controlar a respiração.
Você pode ajudar a controlar a asma e minimizar ataques - e qualquer pânico e ansiedade que possam acompanhá-los. consciência mente-corpo e reconhecer os primeiros sinais de um ataque. Moyer-Darr também sugere o uso de um monitor de pico de fluxo para rastrear a função pulmonar
“Se estamos em sintonia com nossos corpos e tratamos asma mais cedo”, diz ela, “usamos menos medicação e geralmente temos melhores resultados . ”
4 Dicas para Combater a Asma e o Humor
A boa notícia é que algumas das mesmas estratégias que podem ajudar a aliviar os sintomas da asma alérgica também podem melhorar o seu humor.
1.
Evite o seu Fazer o melhor para evitar alérgenos ajudará você a manter seus sintomas de asma sob controle. Se você tende a ficar ansioso durante ataques de asma, preveni-los em primeiro lugar evitará o pânico e a ansiedade que os acompanham. 2.
Preste atenção em seu corpo. Pessoas com asma alérgica frequentemente experimentar aperto no peito ou respiração superficial - dois sinais potenciais de um ataque de asma, diz Moyer-Darr. Mas estar em sintonia com seu corpo e suas reações pode ajudar a controlar a asma e, consequentemente, a ansiedade. Além disso, ela incentiva as pessoas a usarem um monitor de fluxo de pico para rastrear sua função pulmonar. 3. Tente superar pensamentos negativos.
“Preocupações como: 'Todo mundo vai rir de mim' ou 'Ninguém sabe como cuidar de mim - e se eu morrer?' pode ser comum com asma alérgica ”, diz Moyer-Darr. Mas colocar esses tipos de medo fora de sua mente pode ajudar a quebrar o ciclo de ansiedade, problemas de saúde e depressão. Como Moyer-Darr coloca, "A maneira como pensamos afeta a maneira como nos sentimos, o que afeta a maneira como nos comportamos." Se você está lutando para superar seus pensamentos negativos, converse com seu médico ou com um terapeuta sobre a terapia comportamental cognitiva. Este tipo de terapia pode ajudar a ensinar a reformular seus pensamentos, neutralizar o pensamento negativo e gerenciar melhor sua asma alérgica.
4. Faça um plano de jogo
Infelizmente, um ataque de asma traumático pode desencadear ansiedade em adultos, crianças e até mesmo cuidadores. Mas, diz Moyer-Darr, se você desenvolver um plano de ação de alergia com antecedência - mesmo que seja tão simples quanto fazer uma lista dos primeiros sintomas de um ataque e seus tratamentos correspondentes - você não apenas estará pronto para o que virá, mas para você. Você terá uma chance melhor de preservar sua paz de espírito.
