A perda normal de memória relacionada à idade geralmente afeta sua memória recente, em vez da memória remota. Por exemplo, você pode esquecer o nome de uma pessoa que acabou de conhecer ou um item que sua esposa queria que você pegasse na loja. Mas você continuaria a lembrar com precisão as memórias armazenadas na semana passada, ou há muitos anos atrás.
Felizmente, existem maneiras de combater a perda de memória que ocorre com o envelhecimento. Uma combinação de estimulação mental regular e manutenção da saúde física pode manter sua mente afiada em sua velhice tardia.
Saúde Masculina: Dicas para Manter a Memória Afiada
Algumas maneiras de recuperar a perda de memória incluem:
- Mantenha seu cérebro ativo. Acredita-se que desafiar seu cérebro e suas habilidades mentais estimulem as células cerebrais e mantenham seu pensamento aguçado. Ler, escrever, desenvolver uma nova habilidade ou reaprender antigas habilidades são maneiras de exercitar o cérebro. Você também pode trabalhar em estimular a resolução de problemas e jogos cerebrais e quebra-cabeças. Esses desafios mentais devem ser uma parte regular de sua vida.
- Deixe de estresse. O estresse prolongado por várias semanas mostrou causar perda de memória alterando a química do cérebro e danificando o hipocampo, que é onde o cérebro armazena. novas memórias.
- Permaneça socialmente ativo. Relacionamentos com outras pessoas podem melhorar seu desempenho mental. As atividades sociais geralmente são intelectualmente estimulantes, o que estimula a boa função da memória. Os amigos também podem fornecer suporte quando você está estressado. Pesquisas associaram a solidão ao aumento do risco de perda de memória e demência.
- Exercício. Exercitar-se pode manter o sangue fluindo para o cérebro, deixando as células cerebrais bem nutridas com oxigênio e nutrientes.
- Não fumar ou abusar de álcool Fumantes demonstraram ter um desempenho pior do que os não fumantes em estudos de memória e testes de habilidades de raciocínio. O uso pesado de álcool também é conhecido por causar perda de memória.
- Trauma. O traumatismo cranioencefálico é uma das principais causas de perda de memória, bem como algo que pode causar demência mais tarde na vida. Sempre use um capacete e outros equipamentos de proteção ao participar de atividades de alta velocidade e esportes de contato
Saúde Masculina: Quando a Perda de Memória É Grave
Como você pode perceber quando sua perda de memória se tornou algo pior, como um sintoma de demência ou doença de Alzheimer? Aqui estão alguns sinais de alerta:
- Esquecendo as coisas com um aumento considerável de taxa. Todo mundo ocasionalmente se esquece dos planos que eles têm ou onde eles colocaram as coisas, mas se você está perdendo atividades programadas com muito mais frequência ou perdendo itens muito mais do que você costumava, isso poderia ser um sinal de que você precisa ter feito check out.
- Esquecendo como realizar atividades que você já fez muitas vezes antes. Não conseguir mais balancear um talão de cheques é um exemplo
- Achar difícil aprender coisas novas. Você simplesmente não consegue entender algo que está sendo explicado a você, mesmo que ache que deveria ser simples.
- Repetindo a si mesmo. Contando as mesmas histórias , fazer as mesmas perguntas ou repetir as mesmas frases durante uma única conversa pode ser um sinal de perda de memória avançada.
- Confusão. Se você está sofrendo sérios lapsos de memória, pode acabar se perdendo em um familiar Lugar, colocar. Você também pode colocar algo em um lugar inadequado - sua carteira no forno, por exemplo - porque você não consegue se lembrar onde deve ser guardado.
Se você se deparar com algum desses sintomas, deve ir ver sua família. médico. O médico fará perguntas para testar objetivamente sua memória e suas habilidades de raciocínio, além de fazer um exame físico e possivelmente outros testes diagnósticos. Ele pode ter sugestões para ajudá-lo a melhorar sua função de memória, e pode até mesmo ser capaz de prescrever medicamentos conhecidos para ajudar com demência ou doença de Alzheimer, se necessário.
Saiba mais no Centro de Saúde Masculina da Everyday Health.
