Como deixar de se sentir culpado por ter MS |

Reconhecer os sentimentos de culpa é o primeiro passo para afrouxar seu domínio emocional.iStock.com

Você está arrependido por não poder participar mais plenamente das atividades familiares, ou com vergonha disso? você não pode realizar seu trabalho tão bem quanto antes?

Você às vezes sente que deixa os membros da família para baixo quando eles precisam de ajuda, ou que você não pode brincar com seus filhos como antes? > É natural sentir algum pesar pelas limitações que a esclerose múltipla (EM) colocou em sua vida, mas se você se desculpa frequentemente, seja para si mesmo ou para seus entes queridos, é um sinal revelador de que você está sentindo culpa, uma emoção que pode ser uma sombra sobre pessoas com esclerose múltipla e que, se não for reconhecida e tratada, pode contribuir para a depressão.

O que é culpa?

A culpa é a emoção que sentimos quando percebemos que causamos a nós mesmos ou Alguém prejudicou. Às vezes, é claro, nós realmente causamos danos. Mas a culpa associada à esclerose múltipla geralmente surge de uma percepção errônea do erro ou da noção errônea de que alguém poderia ter evitado as repercussões que a doença pode ter causado. sinta-se culpado simplesmente por ter sido diagnosticado. De acordo com Beth Kane, assistente social clínica e coach de vida em Point Pleasant, New Jersey, indivíduos com esclerose múltipla frequentemente acreditam que a doença ocorreu por causa de algo que eles fizeram ou não fizeram - por exemplo, porque eles não comeram direito, faça mais exercícios ou vá ao médico com mais frequência. E alguns podem acreditar que estão sendo punidos por um erro que sentem ter feito a outra pessoa.

Nenhum desses, diz Kane, é verdadeiro.

“A culpa pode ser um sentimento difícil de identificar e reconhecer, mas ocorre com mais freqüência do que os indivíduos percebem ”, diz Roshawnda Washington, especialista em assistência social e serviços ao cliente da Associação Americana de Esclerose Múltipla (MSAA). Ela acrescenta que pode estar disfarçada de raiva ou ressentimento.

Parte do Processo do Sofrimento

Sentir-se culpado não é uma reação incomum para qualquer pessoa com uma doença crônica e progressiva, diz Kane. “A perda de saúde, a potencial perda futura de independência, juntamente com o próprio processo da doença podem criar uma mistura de respostas emocionais, principalmente a tristeza.”

A culpa, explica ela, faz parte do luto, parte do processo. de tentar encontrar respostas para a questão de por que algo está acontecendo conosco. "Muitas vezes nos culpamos, especialmente quando não podemos identificar uma causa exata", diz Kane.

Além de experimentar a culpa por simplesmente ter a doença, pode haver culpa associada com os sintomas e as formas em que MS restringiu certas atividades ou habilidades. Você pode não ser capaz de realizar tarefas tão bem quanto antes, pode ter que alterar suas rotinas diárias, e pode ter que depender de outras pessoas como nunca fez antes.

Essas limitações, diz Angel Blair, Além disso, diz Blair, o impacto que a MS tem sobre o seu nível de envolvimento com os outros em seus relacionamentos “pode se manifestar como culpa”.

Deanne Basofin, assistente social que vive com o MS há mais de 20 anos, concorda. “Alguns podem se sentir culpados por ter que confiar na família e se tornar um fardo.” Embora ela diga que isso não tenha sido um problema para ela, ela observou isso nos grupos de apoio do MS que ela facilita.

“Quando alguém não consegue desempenhar suas funções familiares ou de trabalho, ou não participar de eventos ou ocasiões especiais, sentimentos de culpa podem ser especialmente intensos ”, diz Washington.

Esses sentimentos podem diminuir com o tempo, mas, diz Blair,“ se a doença progredir até o ponto em que novas mudanças ou modificações precisam ser feitas e o nível de independência de uma pessoa diminui como resultado, a culpa pode mais uma vez interferir. ”

De acordo com Kane, a culpa pode surgir independentemente da sua idade, status socioeconômico ou grau de severidade da doença, e pode aparecer a qualquer momento desde o diagnóstico.

Também pode afetar as pessoas de forma diferente em diferentes fases da vida ou em certas circunstâncias. Aqueles cujos sintomas começam no início dos 30 anos, por exemplo, podem se sentir culpados por precisarem de ajuda para cuidar de seus filhos, diz Kane, enquanto pessoas de cinquenta anos podem ter culpa associada a serem incapazes de trabalhar e sustentar suas famílias.

Reconhecer a culpa é um primeiro passo crucial

Reconhecer a culpa é crucial para evitar consequências potencialmente graves. Há uma via de mão dupla entre culpa e depressão. “A culpa é, na maioria das vezes, um dos principais contribuintes para a depressão, enquanto a depressão pode muitas vezes aumentar os sentimentos de culpa. Se pudermos lidar com a culpa, muitas vezes podemos melhorar a depressão ”, diz Kane.

Desenvolver a consciência e compreender a raiz da emoção é importante. Mas Kane adverte que a culpa - como negação, depressão, ansiedade e outras emoções - pode ocorrer como resultado da desmielinização progressiva do sistema nervoso central e do próprio processo da doença, e essa possibilidade não deve ser menosprezada. Não importa qual seja a causa, a comunicação é a chave para se tornar consciente e reconhecer a culpa, diz Blair. “Falar sobre o que traz esses sentimentos pode ajudar a aliviar o fardo e torná-lo mais consciente de como reconhecê-los como culpa.”

Conectar-se a redes e grupos de apoio, acrescenta Washington, pode ajudá-lo a iniciar conversas nas quais você pode explorar

Os cuidadores também são afetados

Os membros da família e outros entes queridos também precisam de apoio para seus sentimentos.

De acordo com Basofin, a culpa pode afetar não apenas os indivíduos que têm EM, mas também seus cuidadores e entes queridos. Recentemente, ela iniciou um grupo de apoio para os parceiros de cuidados e familiares de pessoas que vivem com esclerose múltipla.

“Eles têm sentimentos muito complicados pelo cônjuge, filho, pai ou amigo em suas vidas. Isso pode incluir culpa, raiva e vergonha por sentir raiva e ressentimento ”, diz Basofin.

Para qualquer um que esteja sofrendo de culpa relacionada à esclerose múltipla,“ apoio social, validação e compaixão desempenham um papel crucial na ajuda às pessoas ”. Kane “A validação, juntamente com lembretes gentis de que você não causou essa doença ou suas limitações resultantes, é tão importante.”

Também é útil, dizem Blair e Kane, focar em seus pontos fortes e recordar suas habilidades de enfrentamento saudáveis ​​anteriores.

Terapia pela conversa e auto-compaixão

Às vezes, o apoio social e as medidas de autoajuda podem não ser suficientes para reduzir a culpa desnecessária, e a terapia com um profissional de saúde mental pode ser necessária.

“Buscando orientação profissional pode ajudá-lo a explorar possíveis gatilhos que causam culpa, em um ambiente seguro e de apoio ”, diz Washington. Os profissionais, ela explica, podem trabalhar com você para explorar as mudanças de pensamentos e comportamentos que podem acompanhar a culpa e ajudá-lo a criar um plano pessoal para abordar seus sentimentos.

Terapia cognitivo-comportamental, que ajuda você a se conscientizar e mudar padrões de pensamento, é particularmente útil em trabalhar com esses sentimentos, diz Kane.

Em última análise, a melhor maneira de lidar com sentimentos de culpa, diz Kane, é ser tão compassivo consigo mesmo quanto você seria com outra pessoa. >