Como rastrear a artrite reumatóide pode ajudar ¦

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Uma maneira mais fácil de rastrear sua AR

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Quando você está fazendo tudo o que pode para lidar com uma condição crônica como a artrite reumatoide (AR), pode ser frustrante sentir um surto de sintomas. Fora de todas as coisas que você fez no início do dia (ou semana), pode ser difícil identificar o culpado.

A solução: Acompanhe os seus hábitos do dia-a-dia - tudo, desde suas refeições ao seu humor. Fazer isso pode ajudar você e seu médico a identificar os principais aspectos de sua rotina diária que podem estar ajudando ou ferindo suas articulações.

Os Benefícios do Rastreamento dos Sintomas de AR

Quando você acompanha certos aspectos de sua vida, você e seu médico podem identificar um surto mais cedo, descobrir um novo gatilho, ou ajustar o tratamento para ajudar a fornecer alívio, diz Anca D. Askanase, MD, MPH, um reumatologista da ColumbiaDoctors e Columbia University Medical Center, em Nova York, o fundador e diretor clínico da Columbia Lupus Center, e o diretor de Ensaios Clínicos de Reumatologia.

Outra vantagem: Rastrear seu RA pode ajudá-lo a se sentir mais no comando. "Rastreamento de sintomas dá às pessoas um senso de controle e envolvimento no gerenciamento de doenças, tornando-as mais iguais em seus tratamentos", diz Askanase.

Na verdade, os pesquisadores descobriram que o uso de certos aplicativos e ferramentas digitais pode ter um resultado positivo. impacto em pessoas com artrite crônica, de acordo com uma revisão de outubro de 2016 na revista mMHealth e uHealth .

Como começar

O primeiro passo é conversar com seu médico sobre o melhor maneira de rastrear seus hábitos diários e como compartilhar essas informações com sua equipe de saúde, diz Askanase. Veja como você pode começar.

Escolha entre digital ou caneta e papel. Isso depende da sua preferência e da sua conversa com o seu provedor de serviços de saúde. "Os aplicativos são provavelmente a maneira mais fácil de rastrear sintomas, medicamentos e sua dieta", diz Askanase. Você pode se inscrever para o rastreador gratuito My Daily RA do Everyday Health e receber mensagens de texto diárias que podem ajudá-lo a manter-se atualizado sobre sua condição. "No entanto, um notebook bem antiquado também pode fazer o truque", acrescenta Askanase.

Designar o tempo de registro no diário. Você não verá os padrões entre seu estilo de vida e seus sintomas de artrite, a menos que você os acompanhe regularmente, Askanase diz. Fique por dentro adicionando rastreamento à sua rotina, como inserir informações regularmente após o banho, durante o horário de almoço ou antes de dormir.

Seja cuidadoso. Certifique-se de anotar as informações mais relevantes, incluindo:

• Sintomas: Esta pode ser a parte mais importante do monitoramento da sua AR, diz Askanase. Certifique-se de registrar qualquer dor nas articulações, rigidez, inchaço e fadiga. Você também deve observar se a dor é dolorida, aguda, latejante ou forte (como um espasmo muscular), recomenda a Fundação para Artrite. Use uma escala de zero a 10 para descrever sua intensidade, com zero indicando "sem dor" e 10 como "dor inimaginável".
• Medicação: A adesão à medicação também é crucial para assumir o controle da AR. Inclua medicamentos prescritos e de venda livre, a hora do dia em que você os toma e sua dosagem atual, diz Askanase. Você também deve tomar nota se você perder uma dose.
• Nutrição: Anote o que você come, o tamanho das porções e a hora do dia em que você comeu. Alguns alimentos, como açúcar e gorduras saturadas, podem aumentar a inflamação, de acordo com a Arthritis Foundation. Dito isso, saber o que você está comendo e compará-lo com seus sintomas pode ajudar a identificar padrões. Se você está tentando perder peso para ajudar melhor seu RA, rastrear seus alimentos e calorias também pode ajudar.
• Atividade: O exercício não só ajuda na perda de peso, mas também ajuda a fortalecer os músculos ao redor das articulações. Com a aprovação de seu médico, a incorporação de exercícios de alta intensidade, como jogging, pode ajudar a melhorar seus sintomas de AR e , diz o Arthritis Foundation. Acompanhe os exercícios que você faz e quanto tempo você gasta fazendo-os.
• Saúde emocional: Suas emoções, incluindo sentimentos de depressão ou ansiedade, podem piorar a dor, diz a Fundação de Artrite. Certifique-se de acompanhar o seu humor e compartilhar essas informações com o seu provedor de serviços de saúde.
• Disparadores: Por exemplo, o estresse pode piorar os sintomas da RA afetando o funcionamento do sistema imunológico, de acordo com um estudo de novembro de 2013 em Pesquisa e Terapia da Artrite . Álcool, cigarros e falta de sono também podem desencadear sintomas de AR

Como aproveitar ao máximo o rastreamento de RA

Depois de passar algum tempo rastreando, leve seu diário para sua próxima consulta médica e compartilhe seus resultados com seu médico. prestador de cuidados de saúde. "Até encontrarmos uma cura, o rastreamento do paciente orientado pelo paciente é mais um passo em direção a um melhor controle da artrite", diz Askanase.

Mas, ao acompanhar, lembre-se de que nem sempre é útil exagerar ao documentar cada movimento você faz, diz Michele Meltzer, MD, um reumatologista do Hospital Universitário Thomas Jefferson, na Filadélfia.

O mais importante é entender sua condição. Se você não é mais capaz de fazer as coisas que costumava fazer - por exemplo, você não pode mais ir à academia, você está perdendo o trabalho, você não pode limpar sua casa - certifique-se de comunicar isso com seu médico, diz o Dr. Meltzer.