Índice:
- O resfriado comum e exercícios
- Quando você pode se exercitar com um resfriado
- Quando você deve Exercite-se com um resfriado
- Não se esqueça da Tosse e do Frio Comum
- Quando adoecer e se exercitar
Principais resultados
Evite exercícios físicos se tiver resfriado, além de problemas crônicos de saúde, como asma.
Etiqueta do frio comum, como cobrir a boca ao tossir e limpar. fora de equipamentos de ginástica que você usa, pode evitar a propagação de germes.
Para trabalhar ou não para trabalhar fora? Para alguém que lida com um resfriado comum, essa é muitas vezes a questão. Apesar de poder abrir caminho através de uma corrida ou uma aula de salsa pode fazer você se sentir bem em um dia normal, pode não parecer a melhor idéia quando você tem o sniffles e uma tosse. O importante é permanecer flexível com a sua rotina de exercícios.
O resfriado comum e exercícios
“Pesquisas mostram que quando alguém tem um vírus do resfriado, em geral, é seguro se exercitar”, diz Leah Mooshil Durst, MD, internista na NorthShore University HealthSystem, em Chicago, Illinois. “Não há diferença em como o corpo responde ao exercício quando está lutando contra um vírus frio. Alguns dos participantes de um estudo até disseram que se sentiram melhor com a sessão de exercícios, apesar de seus resfriados, mas isso não os ajudou a melhorar mais rapidamente. ”
A especialista em doenças infecciosas Catherine Liu, MD, professora associada de medicina clínica em a divisão de doenças infecciosas na Universidade da Califórnia, em San Francisco, concorda.
"É improvável que o exercício com resfriado ou gripe cause complicações se você não tiver outros problemas médicos", diz o Dr. Liu. "No entanto, se você tem uma condição médica subjacente, como asma, doença cardíaca ou outras doenças médicas, você deve primeiro consultar o seu médico, pois o exercício pode piorar um problema médico subjacente."
O exercício moderado não prolonga o seu doença ou piorar os sintomas, mas também não pode encurtar os sintomas. Um possível benefício de se exercitar com um resfriado: se você está bem hidratado, um exercício pode interromper o congestionamento, observa o Dr. Durst. No entanto, sua congestão pode piorar se você estiver desidratado.
Quando você pode se exercitar com um resfriado
“Quando você está doente, a coisa mais importante a fazer é ouvir seu próprio corpo”, aconselha Liu. Você pode se exercitar se:
- Você quiser e tiver energia.
- Seus sintomas são suaves, como por exemplo um corrimento nasal.
- Você está livre de febre por 24 horas.
Quando você deve Exercite-se com um resfriado
Evite exercícios físicos quando:
- Você tiver febre.
- Seu corpo dói.
- Você tem tosse.
- Você tem sintomas de gripe, como vômitos, diarréia, ou erupção cutânea.
- Você tem um resfriado, juntamente com problemas crônicos de saúde, como doença cardíaca ou asma.
Embora você possa pensar que pode suar um resfriado, Liu desaconselha. Se alguma coisa, o oposto é verdadeiro. "Suar não ajuda a se livrar de um resfriado", diz ela. "Descansar e manter-se hidratado bebendo líquidos é importante para ajudá-lo a melhorar."
Não se esqueça da Tosse e do Frio Comum
As academias podem se transformar em focos de infecção se as pessoas não tomarem as devidas precauções quando eles estão trabalhando com um resfriado. Se você for para a academia quando estiver doente ou se recuperando, lembre-se de suas maneiras de doente:
- Cubra sua boca com um lenço facial quando espirrar ou tossir ou tossir em seu ombro - não suas mãos nuas, que é mais provável que espalhem germes.
- Limpe qualquer equipamento que você usar.
- Jogue os lenços faciais usados no lixo.
- Lave as mãos com água e sabão ou use um desinfetante à base de álcool antes e depois do treino
“A etiqueta respiratória adequada e a higiene das mãos são essenciais para prevenir a propagação da doença”, enfatiza Liu.
Quando adoecer e se exercitar
“A pessoa deve sempre procurar atendimento médico se durante o exercício sentir dor no peito. dor ou [sensação de] indigestão, dificuldade em recuperar o fôlego, chiado, sensação de desmaio, agravamento de dores no corpo ou urina cor de cola ”, aconselha Durst.
Se você não pode suportar tirar uma folga de sua rotina de exercícios para amamentar, não vai machucá-lo para vestir seus sapatos e roupas de ginástica. Apenas escute seu corpo e obrigue-o se você acha que precisa de um dia de descanso. Você estará de volta na esteira em breve.
