Mulheres entre as idades de 45 e 64 anos têm o menor bem-estar de qualquer faixa etária ou gênero na América, de acordo com um estudo. Especialistas dizem que há muitas razões para isso, mas não pode ser coincidência que as mulheres desse grupo estejam se aproximando ou já estejam no auge da menopausa. Estressores normais compostos por alterações hormonais podem causar danos emocionais e, para algumas mulheres, o que começa como um caso leve pode se tornar depressão clínica - uma doença grave que afeta negativamente a forma como você age e sente, muitas vezes deixando-o incapaz funcionar bem ou aproveitar as coisas que você costumava fazer.
A ligação entre a menopausa e a depressão
"As mulheres já têm duas vezes mais probabilidade de desenvolver depressão do que os homens e, infelizmente, são particularmente vulneráveis durante a perimenopausa [o período anterior à menopausa , onde a ovulação e a menstruação declinam] e a menopausa [quando a ovulação e a menstruação param por completo], "diz Audrey Henry, médica, psiquiatra e diretora da unidade feminina do Friends Hospital, na Filadélfia.
Na verdade, pesquisadores da Universidade de Harvard descobriram que as mulheres Aqueles que não haviam sido previamente diagnosticados com depressão eram duas vezes mais propensos a desenvolver sintomas significativos de depressão depois que entraram na perimenopausa. Embora a depressão possa afetar qualquer mulher na menopausa, "aqueles com história pregressa de depressão ou que sofreram TPM grave parecem correr um risco significativamente maior", diz o dr. Henry.
Por que a depressão ocorre durante a menopausa
Especialistas dizem que vários fatores podem ser culpados - e eles variam de mulher para mulher. Para começar, "flutuações e quedas nos níveis de estrogênio parecem ter um impacto negativo na química do cérebro", diz Henry. Um estudo da Universidade da Pensilvânia com 231 mulheres sem história prévia de depressão maior, por exemplo, demonstrou fortemente uma conexão entre as mudanças nos níveis hormonais na perimenopausa e menopausa e o desenvolvimento de sintomas depressivos.
Além disso, a própria menopausa pode ser um período de transição importante para muitas mulheres. "Seus dias férteis chegaram ao fim e você está entrando na fase final de sua vida. Isso quase inevitavelmente alterará sua perspectiva e poderá trazer alguma tristeza também, o que pode desencadear depressão em algumas mulheres que estão em risco ou propensas a ", aponta Molly Roberts, MD, um médico holístico no Canyon Ranch Health Resort no Arizona e co-diretor da LightHearted Medicine.
Mantendo Depressão na Baía Durante a Menopausa
Se você está deprimido, Henry adverte, "não ignore sua depressão ou espere que ela passe por conta própria. Não tratada, pode piorar, o que é perigoso para sua saúde psicológica e física". Aqui estão algumas estratégias práticas que podem ajudá-lo a identificar os problemas rapidamente e lidar com eles de forma eficaz:
- Saiba o que procurar. Embora desagradável, o humor é um efeito colateral normal da perimenopausa e da menopausa. No entanto, sentir-se triste ou irritado de vez em quando não é o mesmo que desenvolver depressão. "Se você está extremamente triste, perdeu o interesse ou a habilidade de aproveitar as coisas que normalmente faz, tem problemas para dormir, tem pouca ou nenhuma energia, e parece que não consegue terminar tarefas e / ou se concentrar - e isso está acontecendo por mais de duas semanas - você pode ter depressão clínica, e deve consultar um psicólogo, psiquiatra ou médico ", diz Henry.
Nota Importante : Se você tem sentimentos que quer se machucar ou ter sido Tendo pensamentos suicidas, procure ajuda imediatamente.
- Buscar tratamento. Antes de mais nada, se você acha que está exibindo sintomas de depressão, é essencial que consulte seu médico. "Não basta pedir medicação - faça um checkup completo", conclama Henry. "Às vezes, problemas de saúde subjacentes, como a doença da tireóide, surgem na meia-idade e causam sintomas semelhantes à depressão." Se o seu médico determinar que a depressão é de fato a causa de seus sintomas, os antidepressivos são frequentemente uma primeira linha de tratamento. Você pode ser prescrito um inibidor seletivo da recaptação da serotonina (ISRS), como fluoxetina (Prozac), paroxetina (Paxil) ou sertralina (Zoloft), ou outro tipo de antidepressivo, como bupropiona (Wellbutrin). Além disso, terapia por fala (como a terapia cognitivo-comportamental) pode ser muito eficaz para a depressão, levando a maioria dos especialistas a recomendar uma combinação de terapia e medicação.
- Cuide de si. o plano de tratamento é crucial, mas você também precisa tomar medidas para cuidar de si mesmo ", conclui o Dr. Roberts. A primeira regra geral é a permanecer conectada a outras. A pesquisa mostra que mulheres que passam tempo com outras são menos propensos a sofrer de depressão do que aqueles que não têm grandes redes sociais, então saia e veja amigos e familiares regularmente. ”A dieta saudável e exercício regular também são extremamente importantes De fato, em uma série de estudos, pesquisadores da Universidade de Duke descobriram que caminhar por apenas 30 minutos por dia não só aliviou os sintomas tão eficazmente quanto a medicação, mas a depressão retornou em apenas 8% das pessoas que continuaram se exercitando.
- Saiba que isso também passará. Embora possa ser difícil para se manter otimista, lembre-se de que a depressão relacionada à menopausa geralmente diminui quando as flutuações hormonais chegam ao fim. E isso é especialmente verdadeiro, diz Henry, se você tiver cuidado ao seguir seu plano de tratamento e cuidar de si mesmo.
