Índice:
- Nos últimos anos, os pesquisadores encontraram fortes conexões entre a saúde intestinal, os sintomas da artrite reumatóide e a progressão da doença.
- Enquanto conexões definitivas Entre o microbioma intestinal e a AR ainda não foram descobertos, não é difícil para você introduzir probióticos saudáveis em seu sistema por meio de alimentos saudáveis.
- Os resultados do estudo não estabelecem claramente se os suplementos probióticos funcionam para melhorar o microbioma intestinal, quanto mais se eles melhoram os sintomas da AR. Discuta a ingestão de suplementos com o seu reumatologista primeiro; Não substitua quaisquer terapias existentes ou medicamentos com suplementos
- Como a FDA não supervisiona a fabricação desses produtos, você realmente não tem como saber exatamente o que está adquirindo.
- Se você quiser experimentar suplementos probióticos, tome-os diariamente. Probióticos só vão sobreviver alguns dias a cerca de três semanas em seu sistema depois de parar de tomá-los. Além disso, ConsumerLab.com diz para procurar o seguinte nos rótulos:
Saúde intestinal e saúde geral
Nos últimos anos, os pesquisadores encontraram fortes conexões entre a saúde intestinal, os sintomas da artrite reumatóide e a progressão da doença.
O microbioma intestinal, que consiste de trilhões de bactérias, vírus, fungos e outras pequenas criaturas conhecidas como microbiota, desempenham muitas funções críticas, como digerir certos tipos de carboidratos, ajudar o sistema imunológico e combater patógenos (micróbios causadores de doenças).
O microbioma intestinal deve funcionar de forma eficaz, deve ser equilibrado e diversificado. Um estudo publicado em abril de 2016 no
Genoma Medicine descobriu que as pessoas com AR tinham menos diversidade intestinal do que as pessoas que não apresentavam doenças. Alimentos que oferecem um aumento de probióticos
Enquanto conexões definitivas Entre o microbioma intestinal e a AR ainda não foram descobertos, não é difícil para você introduzir probióticos saudáveis em seu sistema por meio de alimentos saudáveis.
Bonnie Taub-Dix, RDN, criadora do BetterThanDieting.com e autora de
Leia antes de comer , diz: “É melhor obter probióticos por meio de alimentos reais e integrais, em vez de suplementos. Eles não contêm apenas probióticos; Eles também contêm uma série de outros nutrientes que são importantes para uma boa saúde, como vitaminas e minerais. Alimentos integrais também aumentam a saciedade e reduzem o apetite devido ao alto conteúdo de fibras ”, diz ela. Para aumentar sua ingestão de probióticos, coma alimentos fermentados, como picles, chucrute, kimchi, iogurte com culturas vivas e kefir.
O Grande Debate sobre o Suplemento Probiótico
Os resultados do estudo não estabelecem claramente se os suplementos probióticos funcionam para melhorar o microbioma intestinal, quanto mais se eles melhoram os sintomas da AR. Discuta a ingestão de suplementos com o seu reumatologista primeiro; Não substitua quaisquer terapias existentes ou medicamentos com suplementos
Preocupações sobre a Qualidade do Suplemento
Como a FDA não supervisiona a fabricação desses produtos, você realmente não tem como saber exatamente o que está adquirindo.
Em 2015, quando o ConsumerLab.com testou 18 probióticos vendidos nos EUA, 16 cumpriram suas reivindicações; os dois que não continham apenas menos de 50 por cento das quantidades listadas de organismos. O ConsumerLab.com publicará um novo relatório ainda este ano.
Diretrizes para Suplementação Probiótica
Se você quiser experimentar suplementos probióticos, tome-os diariamente. Probióticos só vão sobreviver alguns dias a cerca de três semanas em seu sistema depois de parar de tomá-los. Além disso, ConsumerLab.com diz para procurar o seguinte nos rótulos:
Número de organismos vivos
- Desde que nossa população de bactérias intestinais está nos trilhões, qualquer coisa menos de 1 bilhão de CFUs (unidades formadoras de colônias) é apenas uma gota no balde e vários bilhões podem ser melhores. Fator de sobrevivência do organismo
- Organismos ativos eventualmente morrem. Normalmente, os fabricantes consideram isso ao exibir a quantia que você deve esperar na data de vencimento. Alguns produtos, no entanto, listam o valor no momento da fabricação, e esse valor pode diminuir em até 50% até a data de validade.
