Você está ansioso por suas férias há meses, mas quando estiver longe de casa, nada pode atrapalhar uma viagem mais rápido do que descer com uma surpresa de comida. envenenamento ou outra doença. Você provavelmente sabe aplicar protetor solar e não beber água da torneira em áreas questionáveis, mas não pare por aí. Aqui estão outras regras importantes do caminho para prevenir doenças e garantir uma viagem saudável:
Dê o seu melhor. Dependendo do seu destino, você pode precisar de vacinas ou doses de reforço, como para o tétano. Para obter as informações mais recentes sobre saúde de viagem para sua localização, confira as informações sobre os destinos dos Centros para Controle e Prevenção de Doenças. Os países são listados alfabeticamente ou você pode selecionar um destino por região. Se você precisar de vacinas, certifique-se de pegá-las pelo menos quatro a seis semanas antes da sua partida para garantir férias saudáveis. Algumas imunizações podem levar um mês ou mais para fornecer proteção total.
Embale suas pílulas. Se você tomar remédios regularmente, traga o suficiente para uma viagem saudável, diz Mark Melrose, DO, médico de medicina de emergência da Urgent. Cuidado Manhattan em Nova York. Se você estiver voando, mantenha um suprimento de medicamentos em sua bagagem de mão - não os coloque em suas malas despachadas, onde há uma chance de eles se perderem com sua bagagem. Além disso, mantenha uma lista de seus medicamentos em sua carteira. "Dessa forma, se seus medicamentos se perderem ou forem danificados, você sabe o que deve estar tomando", diz Melrose. "Dependendo do seu relacionamento com o seu médico e para onde você está indo, ele ou ela pode estar disposto a lhe dar prescrições extras se você precisar de substituições enquanto estiver fora."
Traga seu próprio kit de emergência. Você está propenso a dores de cabeça? O alimento estranho lhe dá diarréia? Para uma viagem saudável, compre um kit de primeiros socorros com um analgésico como paracetamol, tosse, antiácidos para azia, um anti-diarreico e qualquer outro remédio vendido sem receita médica (OTC) que você precise ocasionalmente. É mais fácil trazer você mesmo do que procurar uma drogaria aberta se ficar doente durante uma viagem, especialmente no meio da noite. Coloque algumas ataduras e pomadas antibióticas para cortes inesperados e arranhões ou bolhas de andar, especialmente se os passeios a pé estiverem na sua agenda. Dependendo do seu destino e da época do ano, um tubo de creme de hidrocortisona OTC é útil para aliviar a coceira de qualquer picada de insetos. A Melrose também recomenda o uso de repelente de insetos e alergia oral ou tópica e medicamentos anti-coceira para picadas de insetos ou pequenas erupções cutâneas.
Tome precauções em aviões. É difícil ficar longe de pessoas que estão tossindo ou espirrando espaço confinado de uma cabine de avião. Embora eles possam estar doentes em férias, você certamente não precisa ser também. "Se você está realmente preocupado com isso, você pode usar uma máscara sobre sua boca", diz Melrose. Um desinfetante para as mãos também pode ajudar a prevenir doenças. Apenas certifique-se de que a garrafa tenha menos de 3 onças para que você possa levá-la no avião com você.
Tome medidas para evitar enjôo. Viajar em um carro ou barco faz com que você se sinta enjoado? Veja o que você come e bebe antes de partir. Algumas pessoas acham que são mais propensas ao enjôo se comerem alimentos condimentados ou gordurosos ou beberem álcool demais de antemão. Muitas pessoas também se sentem piores quando viajam com o estômago completamente vazio. Não leia quando o carro ou barco estiver em movimento e não o faça para trás. Em um barco, suba no convés e respire ar fresco. Trazer uma medicação anti-movimento anti-movimento com você apenas no caso. Se você estiver planejando uma longa viagem e estiver preocupado com o mal-estar, converse com seu médico sobre os medicamentos para a prescrição que estão disponíveis para enjôos graves.
Fique seguro com protetor solar Leve bastante protetor solar, mesmo se você não estiver indo para a praia. Uma queimadura solar não só aumentará seu risco de câncer de pele a longo prazo, mas também pode ser bastante doloroso - e você não quer passar suas férias em um quarto de hotel com uma queimadura ruim. Um chapéu e óculos de sol também podem protegê-lo dos raios nocivos do sol.
Jogue pelo seguro Para garantir uma viagem saudável, use equipamento de segurança adequado para atividades que o exijam e observe as regras de segurança. Se você está de bicicleta, use um capacete. Se você estiver dirigindo, use um cinto de segurança. Se você estiver nadando, fique dentro das áreas designadas para ele e que sejam guarnecidas por salva-vidas.
Se você ficar doente de férias
Se - apesar de todos os seus esforços para uma viagem saudável - você ainda ficar doente férias, aqui está o que fazer para melhorar rapidamente:
Mantenha-se hidratado. Se você pegar uma diarréia do viajante, beba bastante líquido para substituir aqueles que está perdendo. Use um medicamento anti-diarreia se estiver desidratado. Obtenha ajuda médica se também tiver febre alta (acima de 102 graus Fahrenheit) ou se a diarreia durar mais do que alguns dias.
Saiba onde obter ajuda. Os navios de cruzeiro costumam ter pessoal de saúde a bordo para o caso de você doente de férias. Em um avião ou trem, alerte um membro da tripulação. Em um país estrangeiro, pergunte se o seu hotel tem um médico ou se é afiliado a um médico local. Caso contrário, entre em contato com a Embaixada ou Consulado dos Estados Unidos para obter ajuda na localização de atendimento médico.
Antes de viajar para um país estrangeiro, verifique seu seguro de saúde para ver se você está coberto fora dos Estados Unidos. Se não, você pode querer comprar seguro de saúde para viagem e, possivelmente, seguro de evacuação, especialmente se você estiver indo para um país em desenvolvimento. Você também pode fazer algumas pesquisas on-line para encontrar os nomes dos prestadores de serviços de saúde e instalações médicas em cada local que você planeja visitar. Faça uma lista e mantenha-a com você
Ninguém planeja ficar doente enquanto viaja, e é provável que você não encontre problemas sérios de saúde. Mas se você fizer isso e tiver tomado essas medidas de precaução, saberá o que fazer para melhorar rapidamente.
