Você já ouviu isso de novo e de novo: fumar não é bom para você. Você provavelmente sabe sobre a ligação entre tabagismo e câncer, mas você sabia que fumar também pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares? Os fatos são simples: Homens e mulheres de meia idade que fumam têm um risco três vezes maior de morrer de doença cardíaca do que não-fumantes. Fumar pode levar a doença cardíaca coronária e aneurismas da aorta abdominal (alargamento e enfraquecimento da artéria principal do corpo), e pode dobrar o risco de acidente vascular cerebral. O tabagismo também aumenta o risco de doença vascular periférica, que é o estreitamento dos vasos sangüíneos que transportam sangue para os braços e pernas, bem como para o estômago e os rins
Por que parar de fumar é bom para o coração
“ O tabagismo é o fator de risco mais importante para doenças cardíacas em homens e mulheres jovens ”, diz Jennifer H. Mieres, MD, cardiologista da Universidade de Nova York, em Nova York, porta-voz nacional do Movimento Go Red For Women da American Heart Association. e co-autor de
Coração Inteligente para Mulheres Negras e Latinas (St. Martin's Press). "O tabagismo combinado com uma história familiar de doença cardíaca também parece aumentar muito o risco." Dr. Mieres nos lembra que o fumo passivo também desempenha um grande papel no aumento do risco de doença cardiovascular. “Cerca de 22.700 a 69.600 mortes prematuras por doenças cardíacas e vasculares são causadas pela fumaça de cigarro de outras pessoas a cada ano”, observa ela.
Como parar de fumar
Dizer que você vai parar de fumar e realmente desistir são dois coisas diferentes. Embora o desejo esteja presente e você compreenda os riscos para a saúde, pode precisar de muita ajuda no processo. Joan Mitchell, RN, enfermeira do Byron Family Medical Center, em Londres, Ontário, Canadá, é treinadora de cessação do tabagismo. Ela diz que pode levar várias tentativas para parar de fumar antes de você se tornar um não-fumante de longa data, mas isso pode ser feito. “Você realmente quer desistir - essa é a primeira coisa em que nos concentramos”, diz Mitchell. . Então você precisa encontrar a abordagem correta. O quanto você é bem-sucedido depende do tipo de ajuda que você recebe. Se você é fisicamente dependente da nicotina, você precisa de algum tipo de medicação para ajudá-lo, ela aponta.
Retirada psicológica do tabagismo
A retirada física do cigarro é algo que está bem documentado, mas há também a aspecto psicológico. Depois de anos fumando, por mais estranho que pareça, o cigarro se tornou seu amigo. “Essa perda de um amigo leva você a um processo de luto”, diz Mitchell. Fumar é também quantas pessoas se identificam. Esta identidade tem que mudar de “fumante” para “não-fumante”, diz ela.
Aconselhamento como parte de um plano para parar de fumar
Existem muitos métodos para ajudá-lo a parar de fumar, mas não importa quais escolha, o aconselhamento é um bom complemento, diz Mitchell. Ao ter alguém para acompanhá-lo e estar disponível para check-ins e telefonemas, você sabe que há alguém por aí que está torcendo para que você largue o hábito. Um conselheiro também pode ajudá-lo com estratégias, particularmente se você mora com alguém que ainda fuma ou se encontra em situações além de seu controle que envolvem o fumo de outras pessoas.
Uso de medicação - em forma de pílula, como goma ou em patch - pode ser muito útil para ajudar a parar de fumar, diz Mitchell, mas “uma pílula não conserta maus hábitos. Ajudará com a parte de nicotina, mas não com a parte de hábito. ”O apoio oferecido por um conselheiro ou treinador é o que ajuda as ferramentas, como medicamentos, a funcionar.
Você pode parar de fumar, diz Mitchell. Não será fácil, mas você pode fazê-lo.
