Melatonina - Funções e Suplementos

Índice:

Conhecido como o "Drácula dos hormônios", a melatonina só é liberada na escuridão.
Suplementos de melatonina
Embora mais pesquisas sejam necessárias para entender os efeitos dos suplementos de melatonina, alguns estudos mostram que tomar melatonina pode ajudar com as seguintes condições:

Conhecido como o "Drácula dos hormônios", a melatonina só é liberada na escuridão.

A melatonina é um hormônio natural produzido pela glândula pineal, que fica perto do local. meio do cérebro

Às vezes é chamado de "Drácula dos hormônios" porque só é liberado no escuro.

Durante o dia, a glândula pineal fica inativa. Mas quando escurece, a glândula começa a liberar melatonina na corrente sanguínea, fazendo com que você se sinta sonolento. De acordo com a Fundação Nacional do Sono, os níveis de melatonina permanecem elevados em seu sangue por cerca de 12 horas e depois caem com o sangue. retorno da luz do dia

Se você estiver exposto a luz forte quando está escuro ou não recebe luz suficiente durante o dia, seus ciclos normais de melatonina podem ser eliminados, e a melatonina pode não ser liberada como normalmente seria. Enquanto mais pesquisas são necessárias, alguns cientistas acreditam que os níveis de melatonina podem cair à medida que envelhecemos. Isso poderia ajudar a explicar por que as pessoas mais velhas tendem a ir para a cama mais cedo e acordar mais cedo do que quando eram mais jovens. > Outras funções da melatonina

Além de desempenhar um papel no sono, a melatonina foi encontrada para:

Ajudar a regular o ciclo reprodutivo feminino, como o período menstrual e o início da menopausa

Ter fortes efeitos antioxidantes , com algumas evidências sugerindo que pode ajudar fortalecer o sistema imunológico

Suplementos de melatonina

Suplementos de melatonina sintéticos são o único hormônio disponível nos Estados Unidos sem receita médica.

Como outros suplementos alimentares, a melatonina não é aprovada pela Food and Drug Administration (FDA) Para segurança ou eficácia
Converse com seu médico se você estiver pensando em tomar melatonina.