Por que Vermont ganha o título mais saudável do estado Todos os anos

Boas notícias para os residentes de Vermont: Uma pesquisa recente do Gallup classifica o estado em primeiro lugar em duas categorias que são os principais preditores da saúde geral: dieta e exercício. Boas notícias para o resto de nós: Os hábitos saudáveis ​​que a maioria dos Vermonters pratica são simples de fazer, dificilmente levam tempo e - não importa onde você mora - o ajudarão a perder peso, a se sentir mais enérgico e a reduzir o risco de doença cardíaca. e outras condições de saúde

Hábito 1 - Esforço em treinamentos curtos

Quando se trata de exercício, os adultos que vivem em Vermont (65,3%) são os mais prováveis ​​no país a relatar o exercício de três ou mais dias por semana. pelo menos 30 minutos. Havaí e Montana ficaram em segundo e terceiro, enquanto Delaware, Alabama e Virgínia Ocidental tiveram a menor quantidade de residentes exercendo por meia hora três ou mais dias por semana. Vermonters sabem que apenas alguns poucos (exercício ) sessões por semana é tudo o que é preciso para impulsionar seu metabolismo

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Viva como um Vermonter:

Enquanto milhões de americanos ocupados lutam para ter tempo para sessões de exercícios mais longos (e arriscar pular treinos), Vermonters saiba que apenas algumas sessões curtas por semana são suficientes para aumentar o seu metabolismo, manter o coração saudável e ajudá-lo a manter um corpo em forma. Muitos neste estado constroem atividade física em suas vidas cotidianas, gastando muito tempo ao ar livre e permanecendo ativos tanto no trabalho quanto no lazer. Hábito 2

- Coma os vegetais . A mesma pesquisa constatou que, pelo segundo ano consecutivo, os residentes de Vermont são os mais prováveis ​​no país a relatar consumir produtos com freqüência, com 67,8% dos residentes relatando que comem pelo menos cinco porções de legumes quatro ou mais dias por semana. Montana e Washington chegaram em segundo e terceiro lugares, respectivamente, enquanto Oklahoma, Louisiana e Missouri chegaram à retaguarda. Faça do jeito de Vermont:

Fazer dieta não precisa ser complicado; Comer mais verduras ajudará você a sentir-se satisfeito com menos calorias, adicionará muita fibra, vitaminas e outros nutrientes importantes à sua dieta e o ajudará a perder peso se tiver peso a perder. (Vermont também classifica no terço inferior em taxas de obesidade do estado.) Tente adicionar uma pequena salada e sopa à base de vegetais no almoço e jantar para ajudá-lo facilmente obter as 5 a 6 porções recomendadas por dia.