Use uma combinação de alimentação saudável e atividade física para reduzir a pressão alta.
Qualquer pessoa pode desenvolver pressão alta, também chamada de hipertensão. A boa notícia é que a pressão alta pode ser controlada e, melhor ainda, reduzida! Tente estas dicas para controlar a hipertensão e manter seu coração saudável:
- Em vez de escolher alimentos com alto teor de sódio, coma mais frutas e verduras nas refeições e lanches.
- Adicione mais vegetais a guisados e cozidos.
- Sirva frutas como sobremesa com mais frequência.
- Seja ativo todos os dias.
- Ande um pouco mais a cada dia ou caminhe até o ponto de ônibus.
- Dance, pule, pule ou corra. Aproveite todas as oportunidades para mover seu corpo.
- Use as escadas em vez do elevador.
- Reduza as bebidas alcoólicas.
Última atualização: julho de 2006
