Índice:
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- Espondilite Anquilosante e Fadiga: Mais do Que Cansar de Sentir
- Formas da vida real para lidar com a fadiga da espondilite anquilosante
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Bill Balderaz, executivo de marketing de saúde Columbus, Ohio, diz que sua dor nas costas crônica de espondilite anquilosante (AS) diminui quando ele está dando um dos seus três filhos nas costas. "A pressão nas minhas costas quando eu carrego um dos meus filhos realmente diminui a dor e inflamação, e eu não me sinto tão cansado também", diz ele.
Balderaz é surpreendente, dado que ele foi diagnosticado com AS em 2011. Uma forma de artrite espinhal, espondilite anquilosante é marcada por inflamação, dor, rigidez e muitas vezes fadiga extrema
Quando suas costas doem, Balderaz fica tão cansado que ele teme que ele literalmente possa pegar no sono ao volante. E é um tipo de fadiga sufocante, que não pode ser ajudado por uma xícara de café forte ou algumas horas extras de sono a cada noite.
Espondilite Anquilosante e Fadiga: Mais do Que Cansar de Sentir
“Na faculdade Eu cairia no sono durante a aula ”, diz Balderaz. Isso foi antes de ele ser diagnosticado com AS, e os médicos na época acharam que ele poderia ter narcolepsia, um distúrbio do sono marcado pelo adormecimento repentino durante o dia.
Embora o exercício resistido ajude a melhorar sua dor e fadiga, sentado por longos períodos o tempo piora. Esse foi o caso quando ele era um aluno ouvindo uma palestra na faculdade enquanto estava sentado em uma mesa de sala de aula, e é verdade hoje quando ele está dirigindo um carro ou sentado em um banco duro na igreja.
Espondela e espondilite anquilosante podem seguir em frente Por outro lado, diz Susan Goodman, MD, um reumatologista do Hospital for Special Surgery, em Nova York e professor associado de medicina no Weill Cornell Medical College. "A fadiga é uma manifestação da inflamação", diz ela. "A dor crônica também é desgastante, por isso, se uma pessoa tem espondilite anquilosante e muita dor nas costas ou nas articulações, ela ficará mais cansada em geral".
A pesquisa apóia a conexão entre espondilite anquilosante e fadiga. De acordo com um estudo publicado na revista Clinical Rheumatology em maio de 2014, mais de 73% dos participantes com EA experimentaram fadiga, ao contrário de cerca de 30% dos participantes sem a doença. Além disso, o estudo descobriu que a fadiga na espondilite anquilosante frequentemente
A fadiga com espondilite anquilosante também pode ser um grande ladrão de qualidade de vida, de acordo com um estudo publicado na edição de dezembro de 2013 da Clinical Rheumatology, que apresentava mais dor e era mais propenso a ter Sintomas do cólon inflamatório
Formas da vida real para lidar com a fadiga da espondilite anquilosante
Agora com aproximadamente 40 anos, Balderaz aprendeu algumas coisas sobre como viver com espondilite anquilosante e como lidar com a fadiga relacionada à AS. estas dicas:
Exercício ajuda. Ao contrário de alguns outros tipos de dor nas costas, o exercício é benéfico para a espondilite anquilosante. Também ajuda a melhorar o seu nível de energia. com bandas e bolas de chaleira três ou quatro vezes por semana, com um grande foco no fortalecimento do meu núcleo ", diz Balderaz.
Assista sua dieta. Não há dieta antiinflamatória per se, mas Balderaz diz que se sente melhor quando ele corta os alimentos processados e se concentra em opções de alimentos mais saudáveis
Perca o excesso de peso. Estar acima do peso põe mais pressão nas articulações, e pode ser cansativo carregar todos os quilos extras, diz Goodman. o excesso de peso pode fazer diferença nos sintomas da EA.
Procure tratamento para espondilite anquilosante. Essa é a grande coisa, diz Goodman. "A melhor maneira de gerenciar todos os sintomas de espondilite anquilosante, incluindo fadiga, é tratar agressivamente a doença", diz ela. Balderaz toma medicamentos antiinflamatórios para manter sua dor sob controle.
Durma bem. O sono reparador é bom para todos. A Fundação Nacional do Sono recomenda ir dormir e acordar ao mesmo tempo sete dias por semana e evitar atividades ou conversas perturbadoras ou preocupantes antes de dormir. Também ajuda a evitar refeições pesadas e cafeína mais tarde à noite.
Ouça seu corpo. Às vezes você não pode lutar contra o cansaço, diz Balderaz. “Eu estou dirigindo e tive que parar para que minha esposa pudesse assumir o volante.”
Fadiga pode ser um desafio comum se você estiver vivendo com espondilite anquilosante, mas usar essas dicas pode ajudá-lo a se sentir mais energético. Se você tiver AS e estiver sofrendo de fadiga, converse com seu médico sobre outras estratégias que possam ajudar.
