Quando você estiver cuidando de alguém com leucemia, você provavelmente sentirá o desejo de colocar suas necessidades emocionais e físicas em segundo plano. Mas se você ignorá-los, problemas como depressão, exaustão e suas próprias doenças podem se tornar onerosos, diminuindo sua capacidade de cuidar adequadamente de sua amada.
Robin Goodman, PhD, diretor de AboutOurKids.org e diretor de Educação Pública Programas no Centro de Estudos Infantis da Universidade de Nova York afirmam que, como cuidador, cuidar de suas próprias necessidades é uma extensão de ajudar o paciente com leucemia, já que sua capacidade de ajudar diminuirá se você não abordar sua situação emocional e emocional. saúde física também
Cancer Care Burnout: problemas físicos
Os cuidadores, especialmente as mulheres, podem ter sérios problemas de saúde se não se cuidarem comendo direito, fazendo exercícios e descansando bastante. Esses problemas podem incluir:
- O desenvolvimento ou agravamento de problemas crônicos de saúde como diabetes, doenças cardíacas, artrite e obesidade
- Estar mais doente com uma doença infecciosa
- Ter feridas que cicatrizam mais lentamente
os problemas podem aumentar ou piorar quando você não está tendo tempo para planejar refeições saudáveis, fazer atividades físicas regulares em seu dia e fazer do sono uma prioridade. Também é muito comum adiar as suas próprias visitas ao médico e colocar o medicamento do outro à frente do seu, se os recursos financeiros forem escassos.
Cancer Care Burnout: Questões Emocionais
Suas responsabilidades como cuidador podem ter atingido seu nível máximo de estresse ponto se você é:
- Oprimido
- Não está dormindo bem
- Sempre preocupado
- Não está interessado em atividades que você gostou
- Propenso a ficar irritado e irritado facilmente
- Abusando álcool, prescrição ou recreação Drogas
Um grande corpo de evidências sugere que os cuidadores estão em maior risco de estresse emocional e problemas de saúde mental, como insônia, depressão, ansiedade e abuso de substâncias, devido ao aumento das demandas que lhes são impostas.
Burnout: Tomando Ação
Em primeiro lugar, você precisa perceber que, se você não está bem, você não será capaz de cuidar efetivamente do outro. Por isso, cuidar de si irá ajudá-lo a cuidar melhor do seu ente querido.
Alguns componentes críticos para cuidar de si próprio incluem:
- Mantenha-se com a sua própria saúde. compromissos e obter tratamento quando algo lhe aflige. Colocar fora o tratamento pode levar a problemas de bola de neve abaixo
- Exercite-se regularmente Faça do exercício uma prioridade mais dias do que não - pelo menos três dias por semana durante 30 minutos de cada vez. Qualquer tipo de exercício que faça você se movimentar e melhorar não apenas melhora sua saúde, mas também aumenta os níveis de endorfinas que se sentem bem, substâncias químicas que elevam o humor naturalmente feitas pelo seu corpo.
- Obtenha suporte. Encontre um grupo de apoio para as pessoas em sua situação pode ser extremamente útil, diz Goodman. Há muitos tipos de estresse e tristeza, mas conversar com outras pessoas que cuidam da leucemia ou de outros pacientes com câncer pode realmente ser refrescante. "Uma rede de suporte é tão importante", diz Goodman. "Isso ajuda você a normalizar seus sentimentos e pode lhe dar um senso de perspectiva e camaradagem que apenas outras pessoas na sua situação podem entender."
- Manter relacionamentos. É fácil deixar seus próprios relacionamentos pessoais sofrerem porque você é tão focado em dar cuidados ao câncer. Goodman diz que uma maneira de resolver isso é se concentrar fortemente em uma boa comunicação. Isso pode ser especialmente importante para os pais que estão cuidando de uma criança com câncer. Para esses casais, o relacionamento pode se deteriorar rapidamente se ambos os cônjuges não forem abertos e comunicativos. "Os pais precisam conversar e compreender os medos, preocupações e estratégias do outro para o futuro", diz ela. "Às vezes ambos estão assustados e simplesmente expressam isso de formas diferentes, mas isso pode causar um choque porque eles não se sentem como a outra pessoa entende."
- Procure ajuda profissional, se necessário. É bom envolver um conselheiro profissional ou terapeuta, se você sentir que você - ou seu casamento - pode se beneficiar de ter um terceiro para conversar e trabalhar com as coisas, diz Goodman. Se você está sofrendo de insônia, depressão ou ansiedade, há uma variedade de medicamentos que podem ajudar. Converse com seu médico sobre um plano de tratamento que funcionará de acordo com suas necessidades. Trabalhar em conjunto e aderir ao uso apropriado de medicação ajudará a garantir que você não use em excesso ou abuse de medicamentos prescritos ou vendidos sem receita médica.
- Pratique a redução do estresse. Exercício também ajudará aqui, mas outras técnicas também são valiosas para aliviar sua carga de estresse: ioga, massagem, acupuntura ou simplesmente ver uma comédia romântica de vez em quando. Arranjar tempo para aliviar o estresse que você está sob nunca deve fazer você se sentir culpado: é uma parte essencial de ser o melhor cuidador que você pode ser. Limite a ingestão de álcool, pois o álcool é depressivo e pode contribuir para o agravamento do humor com o passar do tempo.
- Peça ajuda. Como cuidador, você fará malabarismos com diferentes médicos e profissionais da área médica. Pode ser difícil manter tudo em ordem. Não tenha medo de "terceirizar" parte do pagamento de contas e da nomeação para alguém da família, ou até mesmo um bom amigo.
Manter-se saudável e saber para onde recorrer por ajuda pode afastar a sensação de ser sobrecarregado e deixar você se concentrar em cuidar do paciente de leucemia - e, claro, você mesmo.
