Benefícios de parar de fumar |

Índice:

Se você parar de fumar agora, os benefícios começam em 20 minutos.
Benefícios de curto prazo para parar de fumar
Benefícios a Longo Prazo de Parar de Fumar
Outros benefícios de não fumar

Se você parar de fumar agora, os benefícios começam em 20 minutos.

Como qualquer fumante pode atestar, parar de fumar é difícil.

Na verdade A maioria dos fumantes precisa de várias tentativas antes de poder finalmente parar de fumar.

Com o empenho necessário para largar o hábito - sem mencionar o dano que esses cigarros já causaram -, pode ser fácil dizer: "Por que Eu paro de fumar agora? "

Mas, mesmo que seja difícil, os benefícios de parar de fumar começam imediatamente.

Especialistas médicos descobriram que a saúde de uma pessoa melhora minutos após a última inalação do último cigarro, e a saúde benefícios continuam nos anos seguintes.

Pesquisas descobriram que as pessoas que param de fumar reduzem drasticamente o risco de morrer de uma doença relacionada ao fumo.

Aqueles que desistem antes de completar 51 anos diminuem suas chances de morrer dentro do próximo ano. 15 anos ao meio, em comparação com pessoas que não param.

Até mesmo fumantes que topo em seus sessenta anos aumenta sua expectativa de vida em um ano.

Quando você para de fumar, você vive mais e esses anos extras são gastos em melhor saúde.

Benefícios de curto prazo para parar de fumar

Cerca de 20 minutos após o seu último cigarro, o seu corpo já começou a responder à sua decisão de deixar de fumar:

A sua pressão arterial desce
A sua pulsação abranda
A temperatura das suas mãos e pés aumenta

Oito horas após você parou de fumar, seu sangue começou a se recuperar dos efeitos do tabagismo. Os níveis de monóxido de carbono e oxigênio na corrente sanguínea retornam ao normal.

Dentro de 24 horas, sua chance de um ataque cardíaco já diminuiu conforme o sistema se recupera.

Cerca de 48 horas depois de parar de fumar, terminações nervosas mortas pelo hábito começaram a se regenerar e seu paladar e olfato já melhoraram.

Algumas semanas depois de parar de fumar, sua circulação melhorou e seus pulmões começaram a funcionar melhor. Caminhar e se exercitar tornam-se muito mais fáceis.

Nos primeiros meses, a produção de fleuma diminuiu e você não vai mais ficar tossindo ou ofegando.

Benefícios a Longo Prazo de Parar de Fumar

Os benefícios de sua decisão de parar de fumar continuará por muito tempo após o impacto imediato.

Você pode não sentir esses benefícios da mesma maneira que sentiu a rápida melhora na função pulmonar e na saúde geral, mas ainda os apreciará:

1 ano: O excesso de risco de sofrer doença cardíaca coronária diminuiu para metade do risco de um fumador contínuo.
5 anos: O seu risco de sofrer um AVC diminuiu em comparação com os fumadores contínuos e continuará a diminuir tempo
10 anos: Uma década depois de você parar de fumar, seu risco de câncer de pulmão é agora metade do das pessoas que continuam fumando. Você também experimentou uma diminuição no risco de úlceras e outros tipos de câncer, incluindo câncer de boca, garganta, esôfago, pâncreas, rins e bexiga.
15 anos: Seu risco de doença coronariana é agora comparável ao de pessoas que nunca fumaram um único cigarro. Seu risco de morrer também está quase de volta ao mesmo nível dos não-fumantes.