Comida de avião costumava ser apenas ruim. Agora é ruim e você tem que pagar mais por isso, se estiver disponível. Além disso, as opções no terminal podem ser limitadas a comida rápida, e qualquer coisa que você compre custa uma fortuna. A alternativa? Embale uma refeição fácil de fazer e coloque-a na sua bagagem de mão para aproveitar durante a viagem. Agora, essa é a maneira de começar suas férias ou fazer uma viagem de negócios com o pé direito!
Planejamento de refeições: o que você pode e não pode levar
Hoje em dia, garantir que sua comida esteja saudável e armazenada uma maneira segura não é a única coisa que você deve ter em mente ao preparar uma refeição para o seu voo. Você também deve considerar o que a Administração de Segurança de Transporte (TSA) permite que você leve em um avião
Os líquidos ainda têm um limite de 3 onças (as exceções são apenas para medicação líquida, leite materno e fórmula para bebês). estão fora até você passar pela segurança. Se você não quiser confiar no carrinho de bebidas a bordo do avião, precisará pegar bebidas engarrafadas no caminho até o portão. Compre uma grande garrafa de água, e possivelmente leite ou suco, se você tiver filhos, para ajudá-lo no vôo, sugere David Lytle, diretor editorial do Frommers.com, o site de guias de viagem na Web.
Comida que você experimenta a segurança deve ser envolvida ou contida de alguma forma. A exceção é toda, frutas frescas; contanto que eles não sejam comidos ou estejam descascados, eles não precisam ser embrulhados ou em um recipiente. Os alimentos podem ser parcialmente comidos, mas devem ser embrulhados antes de passar pela segurança
Comida a bordo: refeições e lanches fáceis
Procurando idéias sobre o que levar com você ao aeroporto? Tente reunir uma variedade de itens que incluam alguma forma de proteína, que ajudará a manter a fome sob controle até que você tenha desembarcado. A seguinte lista de salgadinhos saudáveis e alimentos pode ser combinada para facilitar refeições que maré sobre a maioria dos adultos e crianças:
- Biscoitos com queijo ou manteiga de amendoim
- Pretzels
- Pipoca
- Frutas frescas ou secas
- Mistura de caminho
- Nozes
- Barras de granola
- Sanduíches em pão integral com queijo ou manteiga de amendoim
- Legumes cortados na hora, como aipo ou cenoura
- Bolos de arroz
- De baixo teor de gordura ou salgadinhos
- Carne seca
"Uma lista de lanche rápida e portátil incluiria mistura de trilha com frutas secas ou nozes e frutas secas. Esta é uma boa fonte de proteína e alguns ótimos antioxidantes", diz a nutricionista Roberta Anding , MS, RD, um instrutor na seção de medicina esportiva e adolescente do Baylor College of Medicine em Houston e um porta-voz da American Dietetic Association. "Se o sódio não é um problema, então o charque é rápido e portátil e não estraga. Esta proteína adicional pode ajudar a evitar a fome."
Outras dicas amigáveis para viagem para refeições fáceis
Aqui estão vários outros indicadores você deve ter em mente:
- Mantenha-o sólido Como regra geral, alimentos sólidos podem passar pela segurança, mas qualquer coisa de consistência líquida ou gel provavelmente não irá. Por esta razão, fique longe de comidas como iogurte, compota de maçã, pudim e gelatina.
- Evite levar alimentos que estejam bem quentes ou frios. De acordo com as diretrizes de segurança do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, horas é o limite para alimentos quentes e frios para ficarem frescos depois de terem sido retirados do forno e geladeira, respectivamente. Sacos isolados podem ajudar, mas com atrasos comuns de viagem, muitas horas podem passar entre a hora de você sair de casa e a decolagem real do seu vôo.
- Faça compras com sabedoria no portão. Você pode comprar refeições e lanches uma vez você passou pela segurança, e muitos aeroportos agora têm opções saudáveis de refeição, como sanduíches e saladas que você pode levar a bordo.
- Esteja atento a outros passageiros. Lytle também recomenda que, como uma cortesia comum a outros viajantes, você considere como os alimentos que você traz a bordo farão com que o avião cheire. "Há muitas coisas para pensar quando você está em um espaço contido - você não é a única pessoa no avião", diz ele. "Seu comportamento afeta outras pessoas e estamos todos juntos". Tente ficar longe de alimentos com cheiro forte e muitas vezes não saudáveis, como pizza, batatas fritas e qualquer coisa mais carregada de cebola ou alho.
Não importa para onde você está indo, você pode começar a sua viagem com um começo saudável. trazendo alguns lanches caseiros para desfrutar no seu voo. Você chegará ao seu destino sentindo-se satisfeito e energizado - e você não terá desperdiçado um centavo em comida ruim!
