Exemplos Reais de Dissonância Cognitiva |

Você experimenta a dissonância cognitiva sempre que seus pensamentos ou ações não correspondem às suas crenças ou valores.Alexei von Jawkensky / O Ateneu (2)

Cognitivo dissonância não é algo que falamos muito, mas nós experimentamos exemplos disso acontecendo o tempo todo. A dissonância cognitiva, em termos psicológicos, descreve o desconforto sentido quando suas crenças são inconsistentes entre si ou com suas ações. (1)

“É comum, mais do que se pode imaginar”, diz Paraskevi Noulas, PsyD, professora assistente clínica da NYU Langone Health, em Nova York. “A dissonância cognitiva está sempre presente nos exemplos mais simples e pequenos das camadas mais profundas da humanidade, que influenciam a forma como interagimos uns com os outros e vemos a nós mesmos e ao mundo.”

Parece bastante significativo, certo? Continue lendo para saber onde você provavelmente encontrou a dissonância cognitiva antes.

Exemplos de Dissonância Cognitiva Que Você Pode Experimentar Todos os Dias

A dissonância cognitiva pode ser algo que você nem percebe porque seu cérebro a separa rapidamente, como quando alguém esbarrar em você no seu caminho para o trabalho e você derramar seu café. Você pode inicialmente se sentir muito chateado, mas então você racionaliza. "Você pode dizer a si mesmo que está tudo bem, porque não sobrou muito e, de qualquer forma, há café geralmente na cozinha do escritório", diz Noulas. Ao fazer isso, você reduziu a dissonância quase que imediatamente.

Às vezes, as racionalizações não fazem tanto sentido. Vamos dizer que uma mulher fuma cigarros, apesar de saber que pode levar ao câncer de pulmão. Ela continua fazendo isso porque diz a si mesma que precisa dos cigarros para ajudá-la a lidar com a ansiedade. Ou talvez ela diga que não fuma cigarros o suficiente para causar sérios danos. Neste exemplo, ela está reduzindo a dissonância, convencendo-se de que o comportamento está bem em sua mente. (2)

Outro exemplo comum de dissonância cognitiva é a racionalização que ocorre quando as pessoas fazem dieta com “fraude”. Quantas vezes você se comprometeu com uma alimentação saudável quando um donut, muffin ou outro item alimentar de aparência deliciosa ameaçou você fora do curso? Talvez você tenha pensado: “Eh, é apenas um donut. Eu vou pular o almoço hoje para compensar as calorias. ”Ou você diz a si mesmo:“ Não é realmente que muitas calorias. ”

Dissonância cognitiva pode nos ajudar a justificar mudanças positivas que não conseguiríamos Faça

Muitos exemplos comumente citados de dissonância cognitiva são exemplos de quando justificamos ou racionalizamos erros. Mas às vezes a dissonância cognitiva pode nos ajudar a estabelecer comportamentos positivos ou mudanças que a nossa personalidade ou hábitos anteriores nos inibiriam de fazer.

Por exemplo, se você é alguém que realmente não gosta de correr ou ir à academia, você pode converse em um passeio de bicicleta ou faça uma corrida de qualquer maneira, convencendo-se de que a atividade é boa para sua saúde ou humor - o que a pesquisa apóia, definitivamente, se você gosta da atividade ou não.

para você: um propósito maior que o faça continuar, diz Matt Johnson, PhD, professor e reitor associado da Hult International Business School, em São Francisco. “Você não teria feito [o treino] sem uma boa razão, mas agora que você fez isso, deve ser justificado.”

Como temos a tendência de lidar com a dissonância cognitiva que acontece conosco

Para ter uma ideia clara do que é a dissonância cognitiva, é importante entender primeiro o que acontece quando essa tensão (ou “dissonância”) ocorre. Corrine Leikam, PsyD, diretora associada do Sober College, um programa de vício e aconselhamento em Los Angeles, diz que nossa reação instintiva é tentar resolver o conflito e trazer a estabilidade de volta às nossas vidas.

Muitas vezes, isso acontece em sua mente sem precisar pensar ativamente sobre isso. "Uma vez que nos tornamos conscientes do desconforto mental e emocional provoca dissonância cognitiva, é frequentemente um passo rápido e instantâneo para reduzir a dissonância de alguma forma", diz Noulas. Você pode simplesmente ajustar a importância de uma ideia, crença ou atitude para que seja menos dissonante, diz ela.

No exemplo do café derramado, você rapidamente se expulsa da raiva que inicialmente sente dizendo a si mesmo que não há razão prática para fique com raiva porque você pode rapidamente substituir o café a um custo pequeno para você. Estabilidade alcançada

Outras vezes, você pode tentar racionalizar o pensamento ou comportamento inconsistente para que ele pareça ser mais consistente com suas crenças. "Para resolver o conflito, você pode mudar seu comportamento ou até mesmo mudar sua atitude para ser mais flexível", diz Leikam. Em outras palavras, você racionalizará o que fez e convencerá a si mesmo a acreditar que o comportamento não era tão diferente de suas crenças usuais.

No exemplo da dieta, você justifica a rosquinha dizendo a si mesmo que não pretendia realmente ser tão rigoroso sobre a dieta ou que a dieta é apenas parte do seu plano de emagrecimento. Você está se exercitando mais tarde, então trapacear um pouquinho agora está bem

Quando a Dissonância Cognitiva se Torna Problemática

A dissonância cognitiva é generalizada e é algo que toda pessoa experimenta. E isso pode ser incrivelmente problemático em alguns casos, diz Alauna Curry, MD, psiquiatra da The Rowe Network em Houston. "Qualquer pessoa gostaria de poder dizer: 'Eu tenho um sistema de crenças e eu me governo de acordo'", diz ela.

Em um mundo perfeito, você teria um sólido sistema de crenças que determina como você age (não o contrário), e suas crenças e ações seriam claramente alinhadas. A dissonância cognitiva cria inconsistência que pode levar a angústia mental. Então, para voltar a esse lugar de harmonia, você tem uma escolha: você pode mudar suas crenças, mudar suas ações ou mudar a forma como você viu suas ações. (3)

No caso do café derramado, retornar a esse estado de harmonia mental não é muito difícil. Quando a inconsistência é mais significativa - digamos que um de seus maiores modelos esteja implicado em alguma transgressão, como lavagem de dinheiro ou jogos ilegais - você pode ter mais dificuldade em conciliar o fato de ainda olhar para essa pessoa, mas também pode discordo fortemente do mal que ele ou ela fez parte.

Simplesmente reconhecer quando você está experimentando a tensão pode ser útil mesmo quando você não consegue resolver completamente esses sentimentos inconsistentes. Noulas diz que isso lhe dá uma oportunidade para crescer. “Quanto mais consciente você é de que está sofrendo de dissonância cognitiva, mais você é capaz de se entender em um nível mais profundo e explorar quais valores, morais e crenças realmente importam para você a curto e longo prazo”, diz ela.

Fontes editoriais e factos verificados

1. Harmon-Jones E, Harmon-Jones C. Teoria da Dissonância Cognitiva após 50 anos de desenvolvimento. Psicologia Social . 2007.
2. Teoria da Dissonância Cognitiva e sua Função nas Relações Públicas. Blog do PR de Penn State
3. Dissonância cognitiva. Mundo da Psicologia. 1998.