Quase 90% das pessoas que sofrem de depressão dizem que sua doença afetou sua capacidade de realizar seu trabalho. Para alguém com depressão, pode ser difícil sair da cama de manhã, muito menos ir para o trabalho. "Existem diferentes níveis de depressão", diz Julie Walther Scheibel, conselheira do Conselho de Concórdia do Seminário. e Centro de Recursos em St. Louis. "Algumas pessoas estão tão deprimidas que desistem do trabalho."
Com o plano de tratamento correto, você provavelmente será capaz de administrar o trabalho enquanto estiver em tratamento de depressão, e talvez até ansie por isso.
Depressão: Sintomas que poderiam Affect Work
Os sintomas de depressão podem afetar todos os aspectos de sua vida, e os sintomas que mais causam dificuldades no trabalho incluem:
Choro freqüente
- Insônia
- Fadiga
- Humor irritável
- Aumento sensibilidade
- Pessimismo ou falta de cuidado
- Sentimentos de inutilidade
- Problemas de concentração ou tomada de decisões
- Depressão: facilitando o trabalho
Quando a depressão faz com que você se levante e vá trabalhar com dificuldade, você pode querer Aliste-se com um amigo ou membro da família que possa ajudar a motivá-lo
"Você precisa ter um cônjuge ou outra pessoa que faça o check-in periodicamente para garantir que você vá durante o dia", diz Walther Scheibel.
estão no trabalho, é importante:
Fazer pausas regulares.
- voltar do trabalho e fazer algo que o relaxe, como meditar ou ouvir música, pode ajudá-lo a lidar com o estresse Mantenha contato.
- Faça ligações telefônicas regulares durante o dia para amigos e familiares, desde que fique em contato com alguém em quem você confia pode dar uma perspectiva do que realmente importa e mantê-lo concentrado em melhorar. Dê pequenos passos.
- Quando estiver trabalhando em um projeto que pareça complicado, divida-o em várias etapas e conclua um a um. Continue com seu tratamento para depressão.
- Tome seus medicamentos e participe de suas sessões de aconselhamento para aliviar os sintomas depressivos que estão dificultando sua função. Walther Scheibel também recomenda encontrar coisas para resolver. faça fora do trabalho que relaxe e lhe traga prazer, como se exercitar regularmente, praticar técnicas de relaxamento como ioga, fazer anotações, tocar um instrumento ou fazer uma aula de arte - "coisas que acalmam a mente", como ela os chama. > Ela também recomenda g envolvimento envolvido em atividades que fazem você se sentir produtivo fora do trabalho, como voluntariado, ajudando membros da família ou amigos, ou tendo aulas para desenvolver novas habilidades.
Depressão: Dizendo aos Colegas de Trabalho
Quer dizer aos colegas de trabalho sobre sua depressão é sua decisão. Mas se você precisar tirar uma folga para se concentrar em seu tratamento para depressão ou se precisar de acomodações especiais no trabalho, provavelmente terá que contar ao seu supervisor ou departamento de recursos humanos sobre sua doença.
E é uma doença: Não é motivo para se envergonhar da sua depressão. Ao falar com um supervisor, concentre-se nos aspectos positivos da sua discussão, por exemplo, como as acomodações especiais o tornarão mais produtivo.
Lembre-se de que o mais importante é cuidar de você. Quando você está se colocando em primeiro lugar, sua capacidade de trabalhar também irá melhorar.
