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Sejam chefes exigentes ou reuniões que se atrasam, provavelmente você enfrenta uma variedade de desafios no local de trabalho. Adicionar diabetes tipo 2 e você tem ainda mais para fazer malabarismos enquanto você está no trabalho, diz Maria Elena Pena, MD, professor assistente na Escola de Medicina Hofstra North Shore-LIJ e um endocrinologista no North Shore-LIJ Hospital em Syosset, NY
Os obstáculos exatos variam de pessoa para pessoa, dependendo de sua saúde, seu horário de trabalho e seu tipo de emprego. Mas existem medidas eficazes que todos podem tomar para lidar com o diabetes tipo 2 com sucesso, não importa que tipo de trabalho você faça:
1. Seja bem claro. "Muitas pessoas não entendem diabetes e o que significa ter e gerenciar a condição", diz Shelley Wishnick, RD, CDE, um educador de diabetes no Instituto Friedman Diabetes no Mount Sinai Beth. Israel na cidade de Nova York: “Idealmente, todos no local de trabalho devem ser educados sobre diabetes e como ele é administrado para promover um ambiente de trabalho mais saudável, produtivo e solidário.”
Dito isso, você pode não se sentir confortável No mínimo, considere confiar em pelo menos um ou dois colegas de trabalho - conte-lhes sobre a possibilidade de você ter um episódio de baixa taxa de açúcar no sangue, os sintomas a serem observados e o que eles podem fazer para ajudar. Você está em uma crise, diz Karen Kemmis, CDE, DPT, um educador certificado de diabetes, fisioterapeuta e fisiologista do exercício na Universidade Médica SUNY Upstate em Syracuse, NY e um porta-voz da Associação Americana de Educadores de Diabetes. também sugere dizer seu supervisor sobre sua necessidade de horários de refeição designados, algo que ela diz "é especialmente importante se você tiver episódios freqüentes de baixa taxa de açúcar no sangue".
2. Planeje verificar o nível de açúcar no sangue e tomar medicamentos.
Dependendo do seu nível de conforto e espaço de trabalho, você poderá fazer verificações rápidas de açúcar no sangue em sua mesa ou talvez precise encontrar um lugar particular, como um escritório. com uma porta fechada ou uma sala de descanso. "Não importa onde você verifique seu nível de açúcar no sangue, considere colocar tudo o que precisa em uma pequena bolsa, você pode descompactar e colocar na sua superfície de trabalho", diz Kemmis. lembre-se, como antes de uma reunião diária da manhã ou com o almoço. Você também pode agendar lembretes em seu email de trabalho ou em seu telefone para garantir que você tome os medicamentos a tempo.
“Se você tem um horário de trabalho que simplesmente não permite uma pausa ou almoço, converse com seu médico sobre ajustando sua medicação ", diz Pena." Por exemplo, você pode precisar de um medicamento para diabetes que seja de ação mais curta e que só possa ser tomado se você comer. "
Se você tomar insulina, pode não querer fazer uma injeção frente dos colegas de trabalho. "Como alternativa, considere usar uma caneta de insulina, que é mais discreta, ou uma bomba de insulina, que envia a insulina para o corpo com o toque de um botão em um dispositivo", sugere Kemmis.
3. Coma bem durante as horas de trabalho para se manter na pista.
“A chave para uma alimentação saudável é planejar com antecedência”, diz Kemmis. “Leve comida para o trabalho para que você tenha controle sobre o que come e não seja tentado a pedir fast food, usar máquinas de venda automática ou comer alimentos que foram trazidos para compartilhar.”
Opções fáceis para almoço e lanches incluem:
Salada com frango grelhado
Palitos de queijo
Iogurte
- Hummus
- Frutas frescas
- Nozes
- Vegetais crus com molho de iogurte desnatado
- 4. Mantenha-se ativo no trabalho
- A atividade física é uma das partes mais importantes do controle do diabetes. Se você está de pé no trabalho, a atividade provavelmente está embutida em seu dia, mas pode ser mais difícil se você tiver um trabalho de secretária. "Muitas empresas estão começando a se preocupar com a saúde dos funcionários e estão desenvolvendo programas como ioga de cadeira ou grupos que andam na hora do almoço", diz Despina Hyde, RD, CDE, educadora em diabetes do NYU Langone Medical Center, em Nova York. com o escritório de relações humanas da sua empresa e aproveitando o que está disponível.Se a sua empresa atualmente não oferece um programa, você pode perguntar se eles estariam dispostos a iniciar um, ou você poderia organizar algo como um grupo de caminhada na hora do almoço. Além disso, "levante-se durante o dia e se movimente, dê um passeio lá fora, se puder, visite a mesa de um colega de trabalho em vez de ligá-los e suba as escadas o máximo possível", diz Hyde.
- 5. Cuide de seus pés.
As pessoas com diabetes são mais propensas a problemas nos pés do que outras, de acordo com a American Diabetes Association, o que pode ser uma preocupação especial se você trabalha em pé.
Para ter certeza de que seus pés estão bem de saúde, pratique bons cuidados com os pés em casa, incluindo lavar e verificar seus pés para cortes a cada dia. No trabalho, Hyde sugere colocar os pés para cima quando você está sentado e movendo os dedos dos pés e os tornozelos para cima e para baixo. Faça isso por cinco minutos a cada hora para manter o sangue fluindo. Além disso, sempre use calçados confortáveis, meias ou meias.
Pode ser um pouco trabalhoso gerenciar o diabetes quando você está no trabalho - mas o uso dessas dicas pode ajudar a manter o açúcar no sangue sob controle e seu tempo de trabalho mais fácil
