Mais da metade dos 75 milhões de adultos diagnosticados com pressão alta são do sexo feminino. Muitos são como a atriz Regina King, esbelta e tonificada. Nesta entrevista exclusiva, a popular estrela de TV explica como ela lida com sua pressão arterial e colesterol …
A atriz Regina King teve uma carreira abrangente. Ela perseguiu bandidos no drama policial "Southland" e fez cócegas em filmes como "Jerry Maguire" e "Miss Congeniality 2". Ela ganhou um Emmy por um de seus mais recentes projetos, o drama de TV aclamado pela crítica "American Crime. "
Magra e atlética, a artista de 46 anos faz do exercício e da alimentação saudável uma prioridade.
Apesar de seu estilo de vida saudável, King não conseguiu superar a história familiar de doença cardíaca. Sua irmã mais velha Lavelle morreu de um ataque cardíaco há alguns anos.
“Meus pais e avós tiveram pressão alta, e minha avó passou por uma cirurgia de bypass triplo”, diz ela. “Minhas irmãs, que não eram tão ativas quanto eu sempre fui, foram diagnosticadas com pressão alta anos antes.”
O diagnóstico de King chegou aos 20 anos, então ela sabia no começo de sua vida que precisava agir
Nesta entrevista exclusiva, ela compartilha dicas para levar um estilo de vida saudável para o coração.
Como você soube que tinha hipertensão? Meus números de pressão arterial estavam sempre na faixa normal até o final de 2009. Meu médico notei que minha pressão arterial estava elevada, e pedi que voltasse e fizesse uma nova verificação nos próximos meses.
Quando minhas leituras de pressão permaneceram altas, fui diagnosticado oficialmente com hipertensão. Quando mudei para leite de arroz e cortei laticínios, meu colesterol caiu. Eu também adicionei óleo de linhaça e suplementos de ácidos graxos ômega-3 à minha dieta, o que ajudou a diminuir meu colesterol LDL [lipoproteínas de baixa densidade]. As mulheres precisam saber essas informações para que possam começar a tomar medidas e reduzir suas chances de doenças cardíacas. (Curioso sobre desintoxicação? Leia nosso Dê seu corpo um 'começo limpo' para 2011). Todo mundo quer saber o que vai acontecer este temporada em seu hit culto TNT, "Southland". Você pode compartilhar alguma colher? Confira o Health Bistro para uma alimentação mais saudável para o pensamento. Veja o que os editores da Lifescript estão falando e saiba o que há de mais magro nas últimas notícias. Compartilhe com seus amigos (é grátis se cadastrar!), E adicione um marcador para que você não perca um único post suculento!
Em vez de começando a medicação, perguntei ao meu médico se eu poderia tentar diminuir minha pressão sanguínea naturalmente.
Que medidas você tomou? Eu sempre fui atlética - corri no colegial - e mantive minha pressão arterial sob controle ao longo dos anos. Uma vez que eu fui diagnosticado com hipertensão, eu aumentei meus treinos.
Eu também comecei a beber uma mistura de suco de açaí, coenzima Q10 [um antioxidante natural e antioxidante] e vitamina C todas as manhãs.
A combinação funcionou, e minha pressão sanguínea voltou ao normal.
Qual é a sua rotina de exercícios? Eu sempre carrego [equipamento de exercício] no meu carro e bato na academia sempre que possível, geralmente 3-4 vezes por semana. Eu gosto de levantar pesos ou fazer uma aula de kickboxing.
Eu também tenho um cachorro de 75 libras - uma mistura Shepherd / Lab / Akita - que precisa de muito exercício, então começamos a fazer caminhadas mais longas. E eu sou um voluntário treinador de líderes de torcida na escola do meu filho
Você também foi diagnosticado com colesterol alto, outro fator de risco de doença cardíaca. Isso aconteceu ao mesmo tempo? Eu fui diagnosticado com colesterol alto quando eu estava na casa dos 20 anos, e isso me forçou a mudar meus hábitos alimentares. Eu costumava amar leite - queijo, leite no meu cereal - mas descobri que estava aumentando meus níveis de colesterol.
O que você aprendeu com o seu diagnóstico? Mesmo que alguns fatores de risco de doença cardíaca sejam hereditários, você pode controlar muitos, como fumar, inatividade, comer uma dieta pobre ou estar acima do peso.
Mesmo se você for diagnosticado com pressão alta ou colesterol, é possível diminua seus números mudando seu estilo de vida e tomando medicação
As mulheres podem reduzir seu risco de doença cardíaca em até 82% apenas levando um estilo de vida saudável.
O estresse também desempenha um papel na saúde do coração. Como você desestressar com sua agenda ocupada? Quando faço exercício, descubro que não estou estressada e durmo melhor. Então, sempre que posso, eu me esgueiro em uma aula de ginástica ou uma aula de exercícios.
Eu quero estar por perto para ver meu filho crescer e aproveitar meus netos, o que significa que eu preciso fazer da minha saúde uma prioridade.
Você participa do desfile e da campanha Heart Truth Red Dress Collection, patrocinada pelo National Heart. Instituto do Pulmão e Sangue. O que você aprendeu como parte da campanha? Muitas mulheres ainda acreditam que a doença cardíaca é algo que afeta apenas os homens. A verdade é que a doença cardíaca é a assassina número 1 das mulheres nos Estados Unidos. As mulheres afro-americanas desenvolvem pressão alta mais cedo e têm pressão arterial média mais alta do que as caucasianas. Quase 9% das mulheres negras tem um colesterol total que é muito alto.
Com doenças cardíacas correndo em sua família, eles nunca falaram sobre isso?
Quando eu era apenas uma adolescente, minha mãe conversou comigo sobre pressão alta e colesterol. Ela enfatizou a importância de check-ups regulares.
Você falou sobre os riscos de doenças cardíacas com seu filho? Sim, eu sempre tentei encorajar um [estilo de vida] saudável com ele.
também acredito em moderação. Uma vez por semana, temos uma delícia como a pipoca de caramelo. Os sets de filmagem costumam ser cheios de donuts e máquinas de venda automática com comidas não saudáveis. Como você come bem quando está filmando?
Eu faço escolhas inteligentes de comida. Eu amo comida, especialmente peixe, frango e carne bovina
Geralmente há uma cesta de frutas no local para um lanche, e eu sou grande em pedir smoothies de proteína. Eles me mantêm cheio por mais tempo, então eu como menos. Você é magro e tonificado. Você faz dieta?
Eu faço uma desintoxicação anual por duas semanas, eliminando açúcar, alimentos processados e carboidratos simples da minha dieta. Eu costumo perder 7-10 libras e olhar para ele como a minha renovação anual.
Eu tenho jurado segredo sobre a revelação de parcelas futuras, mas eu posso dizer que [detetive Lydia Adams] será confrontado com uma situação que deixa seu trabalho está comprometido e ela contempla o futuro.
Eu geralmente sou escalada para o papel de esposa, mãe ou namorada, então é divertido retratar uma personagem feminina forte e proeminente que dedicou tempo e energia para desenvolver uma carreira de sucesso Quer mais informações sobre saúde do coração? Confira estes artigos:
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