Reduzir a pressão arterial no diabetes ajuda a prevenir doenças cardíacas

O controle da pressão arterial protege seu coração, especialmente quando você tem diabetes tipo 2. Imagens gêmeas

Principais resultados:

Se você tem diabetes tipo 2, baixar a pressão arterial 10 pontos pode reduzir o risco de derrame arrisque cerca de 30%.

Tente mudanças no estilo de vida saudável primeiro, como dieta saudável e exercícios, para baixar a pressão arterial.

Discuta as opções de medicação com seu médico quando mudanças no estilo de vida não forem suficientes.

Se você tem tipo 2 A diminuição da pressão arterial em apenas 10 mm / Hg pode reduzir significativamente o risco de morte, acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e outras doenças cardiovasculares, dizem pesquisadores da Universidade de Oxford em um estudo publicado no Journal of American Medical Association.

O risco de morte de uma pessoa de qualquer c o uso caiu significativamente em 13 por cento, para cada 10 mm de queda na pressão arterial sistólica (o número mais alto), descobriram os pesquisadores. Eles revisaram dados de 40 testes clínicos que incluíram mais de 100.000 pessoas com diabetes tipo 2.

Além disso, reduzir sua pressão arterial em 10 mm reduz seu risco de derrame em 27%, seu ataque cardíaco em 11% e sua doença cardíaca. risco em 12% - se você é uma pessoa que vive com diabetes tipo 2.

Maneiras de manter a pressão arterial sob controle

É particularmente importante que as pessoas com diabetes tipo 2 mantenham um nível saudável de pressão arterial (PA). o coração tem que trabalhar mais quando a pressão arterial é alta. “O estilo de vida, como uma dieta com baixo teor de sal, exercícios e manter um peso saudável, pode reduzir a pressão arterial”, diz o co-autor Kazem Rahimi, associado. professor de medicina cardiovascular da Universidade de Oxford e vice-diretor do Instituto George para Saúde Global, em Oxford, na Inglaterra.

Para muitas pessoas, essas medidas podem não ser suficientes e seu médico pode prescrever medicamentos para baixar a pressão arterial. "Quando você tem diabetes tipo 2, medicamentos para baixar a pressão arterial podem reduzir o risco de derrame e outros problemas cardíacos, mesmo quando a pressão arterial não está muito alta", diz o Dr. Rahimi. No entanto, ele acrescenta, a medicação não é uma alternativa à dieta e exercício físico - é algo que você adiciona se a dieta e o exercício, por si só, não são suficientes para reduzir a pressão arterial. Então, Rahimi diz, "As decisões de tratamento precisam de uma avaliação cuidadosa dos potenciais benefícios e danos".

"Em geral, sua pressão arterial deve ser a mais baixa possível sem causar efeitos colaterais indevidos", diz Rahimi. Ele observa que uma pressão sangüínea saudável pode variar de pessoa para pessoa. De acordo com o Joslin Diabetes Center, em Boston, as pessoas com diabetes tipo 2 devem ter como meta leituras de pressão arterial inferiores a 130/80 mmHg. O seu médico é a melhor fonte de aconselhamento quanto à sua pressão arterial mais saudável, como indivíduo.

O cardiologista John Day, médico da Intermountain Healthcare em Murray, Utah, diz: "Para meus pacientes com pressão alta, recomendo verificar sua pressão arterial duas vezes ao dia até que esteja sob controle ". Ele observa que, uma vez sob controle, a verificação pode ser feita com menos frequência. Em sua própria prática, Dr. Day diz: "Eu tenho meus pacientes trazem seus registros de pressão arterial quando me vêem na clínica."

"Este estudo é importante, pois mostra que em pacientes de alto risco, com diabetes, controlando a pressão sanguínea ainda é incrivelmente importante ", diz Day. Ele passa mais tempo com seus pacientes que têm diabetes para controlar a pressão arterial. "Eles parecem ser um dos grupos de maior risco se a pressão arterial não estiver sob controle excelente".

Como a hipertensão arterial afeta a diabetes

A hipertensão, também chamada de hipertensão, é um "assassino silencioso". Cerca de um em cada três adultos americanos tem pressão alta, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Mas você pode não saber, porque muitas vezes você não tem sintomas ou outros sinais de aviso quando a pressão arterial está muito alta.

Quando a sua pressão arterial é medida, o seu médico ou enfermeiro irá expressá-la como dois números, como em 120 "over" 80. O primeiro número, chamado "pressão sistólica", mede a força da pressão enquanto o coração bombeia o sangue através dos vasos. O segundo número, ou pressão “diastólica”, mede a pressão nos vasos entre os batimentos cardíacos.

A pressão alta faz com que os danos aos vasos sanguíneos causados ​​pelo diabetes piorem, diz Rahimi. Isso porque quando a pressão sanguínea está muito alta, ela causa muito estresse dentro dos vasos sangüíneos. Ter vasos sangüíneos estressados ​​pela hipertensão e enfraquecidos pelo diabetes pode preparar o terreno para doenças cardíacas.

A pressão arterial elevada afeta mais do que o seu coração; é também uma das principais causas de doença renal diabética e insuficiência renal. A condição também contribui para outras complicações diabéticas, incluindo problemas nos nervos, nos pés, nos olhos e até mesmo no funcionamento sexual.

6 maneiras de reduzir a pressão arterial

1. Seja ativo e reduza o estresse

Apenas 30 minutos de atividade física de nível moderado na maioria dos dias da semana, como caminhadas, ciclismo, ioga ou até mesmo fazer tarefas domésticas ou jardinagem, podem ajudar a controlar a pressão alta recomendado pelos Institutos Nacionais de Saúde, Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue. "Intervenções no estilo de vida, como ioga, também prometem tratar a hipertensão. Em nossas vidas modernas, cheias de estresse, a ioga ou a meditação podem ajudar a reverter os efeitos da adrenalina ou do cortisol no aumento da pressão sangüínea", diz Day. . Mantenha um peso saudável Se você estiver com sobrepeso, perder apenas 10 libras pode ajudar a diminuir a pressão arterial. Experimente a nossa ferramenta gratuita de contador de calorias on-line para ajudar na perda de peso - ou nosso aplicativo planejador de refeições para ajudar na alimentação saudável.

3. Experimente a dieta DASH

. Este plano alimentar, comprovado para baixar a pressão arterial, foi desenvolvido com pesquisas patrocinadas pelo National Institutes of Health. A dieta contém muitas frutas e legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis ​​para o coração, como o azeite de oliva. 4. Reduza o sódio (sal) e açúcar em sua dieta. Se você seguir a dieta DASH, naturalmente diminuirá a quantidade de sódio que está consumindo. Isso porque você evita comer alimentos processados, rápidos ou lixo, que são carregados com excesso de sal. A dieta DASH ensina como usar temperos saborosos, ervas e outros condimentos em vez de sal. "No final do dia, a causa real (da pressão alta) pode ser processada e preparada apenas com alimentos que estão cheios de cristais brancos, sal e açúcar", diz Day.

5. Beba apenas com moderação. O excesso de álcool pode elevar a pressão arterial e acrescenta calorias extras que você pode não querer se estiver observando seu peso. Beba apenas com moderação - o que significa 1 bebida por dia para mulheres e 2 para homens, de acordo com a American Heart Association.

6. Tome seus medicamentos Se o seu médico prescrever medicamentos para baixar a pressão arterial, além de dieta e exercício, certifique-se de tomá-lo exatamente como recomendado.