Muitas mulheres não sabem o que esperar quando a menopausa começa - e por causa disso, seus maridos e outras pessoas importantes A mulher se aproxima da menopausa, a fase da vida em que os ciclos menstruais param permanentemente, os níveis hormonais em seu corpo podem flutuar, resultando em alterações de humor, cansaço e sintomas incômodos da menopausa, como ondas de calor. Com todas essas mudanças, pode ser difícil descobrir o que fazer - e o que não fazer - para manter você e seu parceiro felizes e em equilíbrio. Mas há boas notícias: você pode sair dali vivo, diz Grace Gibbs, DO, ob-gyn com Charlotte Women's Health em Lansing, Michigan.
“Há algumas coisas que são um pouco mais difíceis para os homens entenderem. “Dr. Gibbs diz. “Muitas vezes eles não entendem o que estamos passando e como a menopausa pode afetá-lo como um todo. Trata-se de muito mais do que apenas sua menstruação. ”
Como sobreviver à menopausa
Para ajudar a manter a paz em casa, considere as seguintes dicas:
Prepare-se para a crabbiness.
- A menos que você esteja com Uma das poucas mulheres sortudas que não se incomodam com os sintomas da menopausa, é provável que ocorram mudanças de humor. Isso acontece quando os hormônios femininos estrogênio e progesterona aumentam e diminuem no corpo. O mau humor também pode resultar do sono insuficiente, que as mulheres na menopausa sentem quando lidam com ondas de calor e suores noturnos. “Quando você não dorme bem, tudo é meio maluco”, diz Gibbs. A flexibilidade é a chave para lidar com mudanças de humor, mesmo aquelas que parecem ser causadas por… nada. Se o seu parceiro estiver no vapor porque você trouxe para casa a marca errada de leite, por exemplo, dê-lhe algum espaço em vez de ficar na defensiva. Da mesma forma, se ela está soluçando em um comercial de comida de gato, empreste-lhe um ombro para chorar. E, talvez o mais importante, não reclame se ela mudar o termóstato para apenas alguns graus acima do ponto de congelamento. "Empacote-se debaixo de um cobertor se for preciso", sugere Gibbs.
Seja paciente no quarto.
- O sexo pode, literalmente, ser um ponto dolorido para uma mulher que está passando pela menopausa. À medida que os níveis de estrogênio caem, o tecido dentro e ao redor da vagina pode secar, tornando-a mais sensível. "O estrogênio torna o tecido macio e flexível", diz Gibbs. “Quando as mulheres passam pela menopausa, elas ficam finas como papel. Eles podem obter cortes apenas pelo uso de papel higiênico. ” Muitas mulheres também tendem a perder o interesse em sexo durante a menopausa porque seus níveis do hormônio masculino testosterona, que ajuda a alimentar a libido, podem cair junto com outros hormônios. "As mulheres têm em pequenas quantidades, e é derivado de alguns dos estrogênio em nossos corpos", diz Gibbs. “Então, na verdade, perdemos um pouco da nossa testosterona também.”
O resultado final? Seja paciente. Se o seu parceiro não estiver de bom humor (de novo), não pressione o assunto. A maioria das libido geralmente revive após a menopausa estar completa. Se ela está disposta, mas tem dor física, sugira que fale com seu médico sobre os cremes vaginais de estrogênio para ajudar a aliviar a secura.
Faça-a se sentir bonita.
- Muitas mulheres se sentem menos do que femininas ao passarem pela menopausa. Alguns lamentam a perda de suas habilidades reprodutivas. Outros podem achar seu peso subindo, mesmo que estejam mantendo suas rotinas normais de dieta e exercício. Acrescente isso às constantes ondas de calor - “a função do corpo está em overdrive”, diz Gibbs - e você tem uma receita para uma mulher suada e infeliz. Para ajudar a melhorar a auto-imagem de sua esposa, lembre-a ela está ótima. Você também pode sugerir uma noite de encontro, um jantar descontraído com um copo de vinho, por exemplo, ou mesmo apenas uma noite no sofá com alguns filmes ou cartas de baralho.
Saiba que a menopausa não é para sempre.
- Menopausa pode parecer o presente ruim que continua dando, mas você pode se sentir confortável em saber que as coisas melhoram. A transição para a menopausa pode durar até oito anos, mas a maioria das mulheres sente os sintomas mais agudamente por apenas dois anos. "Ele fica melhor", diz Gibbs. “As coisas vão voltar a ser como eram antes. Apenas ofereça suporte. Ela notará isso e apreciará. ”
