A menopausa é uma época de transição e, como em qualquer mudança significativa em sua vida (passar pela puberdade, se casar, se tornar um novo pai), ser acompanhada de sentimentos de vulnerabilidade aumentada ou mesmo de insegurança.
Quando as mulheres entram na menopausa, elas são confrontadas com uma série de questões que podem afetar a maneira como elas vêem e sentem sobre si mesmas. Esses problemas geralmente incluem sintomas físicos, como ganho de peso, perda de cabelo ou pele seca, além de confusão psicológica sobre como navegar na transição de um estágio da vida para outro. Emocionalmente, também pode ser difícil lidar com os estereótipos e atitudes negativos que a sociedade americana tradicionalmente tem tido com o envelhecimento.
Felizmente, os tempos estão mudando. A visão de que a menopausa é o começo do fim está desatualizada - e inverídica. De muitas maneiras, na verdade é o começo de um período excitante e dinâmico na vida de uma mulher.
Auto-Estima na Menopausa: Histórias de Sucesso
Se você estiver apreensivo sobre o que a menopausa trará, pode ajudar a notar como outras mulheres navegaram com sucesso seus altos e baixos emocionais. De fato, muitas mulheres acham que a menopausa realmente introduz uma nova maneira de pensar sobre sua vida, na qual a confiança, a auto-aceitação e a autoconsciência podem ser mais profundamente sentidas e facilmente expressas.
Um bom exemplo é Sheila Armen , co-proprietário de um spa de sucesso em Quechee, Vermont. Ao falar sobre o impulso positivo que a menopausa trouxe à sua auto-estima, ela diz: "Eu me sinto mais confiante, como se eu pudesse abandonar o [absurdo] da vida e focar mais claramente nas coisas que são importantes para mim".
Os sentimentos de Sheila refletem as descobertas de um estudo que examinou como as mulheres na menopausa experimentavam o envelhecimento e se tornavam de meia-idade. A maioria dos participantes do estudo disse que, ao longo da menopausa, eles se tornaram mais competentes e ganharam um maior senso de liberdade. Eles também relataram que tinham cultivado uma melhor compreensão das possibilidades de desenvolvimento pessoal, o que no final permitiu-lhes manter suas próprias opiniões e falar melhor sua mente.
Terapia de Reposição Hormonal: Uma Espada de Dois Gumes para a Autodenominação. Estima?
Na menopausa, a maioria das mulheres é confrontada com a decisão de iniciar ou não a terapia de reposição hormonal (TRH). Nem sempre é uma escolha fácil. Embora a TRH possa ajudar a aliviar ou mesmo eliminar os sintomas desconfortáveis ou problemáticos da menopausa, ela também pode ser uma fonte de alguns problemas médicos sérios. Além disso, como terapia de menopausa, provavelmente será útil apenas por alguns anos, já que a TRH é geralmente recomendada apenas para uso a curto prazo.
Para aquelas mulheres que realmente escolhem a TRH, os hormônios prescritos podem às vezes ajudar a manter ou melhorar a auto-estima de uma mulher, aliviando os sintomas da menopausa. As mudanças físicas diminuem, os problemas de concentração melhoram e o impulso sexual pode retornar aos níveis pré-menopausa. Por outro lado, as mulheres que tomam TRH, mas não se sentem muito confortáveis com a escolha, podem sentir sua autoestima sofrendo, especialmente se seus colegas estão renunciando aos hormônios ou têm fortes opiniões contra o uso de terapia hormonal.
Em todos os casos É essencial pensar não somente em suas opções médicas para o tratamento de seus sintomas específicos da menopausa, mas também em como lidar melhor com suas necessidades psicológicas. Então você precisa discutir cuidadosamente qualquer plano de tratamento com seus médicos. Isso ajudará você a desenvolver um plano completo que se adapte às suas necessidades de saúde e às suas circunstâncias de vida.
Dicas para manter uma autoimagem positiva durante a menopausa
Mulheres que navegam com sucesso na menopausa muitas vezes usam esse método transicional e transformador tempo para chegar a uma aceitação das mudanças que a menopausa traz e desenvolver um sentido renovado de si mesmo. Com a abordagem correta, a menopausa pode trazer uma maior confiança - até mesmo uma sensação de poder - à sua vida.
Aqui estão as recomendações para maneiras de aumentar sua auto-estima:
- Exercício! O exercício não só ajuda a compensar o ligeiro ganho de peso que pode acompanhar a menopausa, mas também oferece um aumento natural à sua autoestima. Um estudo mostrou que as mulheres na menopausa que andavam ou faziam yoga regularmente se sentiam melhor fisicamente e mentalmente e estavam mais confiantes em suas habilidades.
- Mantenha uma dieta saudável. Comer corretamente fará mais do que ajudar a manter esse peso extra pode resultar de um metabolismo mais lento - uma boa nutrição também pode ajudar a abordar uma série de outros sintomas associados à menopausa, incluindo ansiedade, alterações de humor e insônia. Certifique-se de que sua dieta contém muitos grãos integrais, frutas, verduras, legumes e produtos lácteos com baixo teor de gordura, para que você possa estar o mais saudável possível.
- Abrace o positivo. Pense em expandir seus horizontes . Sua vida deve ser mais do que simplesmente sobreviver à menopausa. De fato, muitas mulheres relatam ter descoberto maior liberdade e maior autoconfiança ao passarem pela menopausa. Portanto, concentre-se em abraçar mudanças e redescobrir aspectos positivos de sua vida e aproveite o tempo para começar a amostrar coisas novas e explorar diferentes possibilidades. Criar pontos positivos em sua vida continuará a melhorar sua auto-estima e lhe dará um maior senso de propósito
- Capacite-se. Os dias em que as mulheres tiveram que sofrer em silêncio durante a menopausa. Hoje, muitos recursos estão disponíveis para ajudá-lo a traçar seu próprio curso. Portanto, leia, seja educado e, em seguida, discuta suas ideias ou preocupações com seu médico e outras mulheres que estão passando pelo mesmo processo. A pesquisa sugere que as mulheres que são mais informadas sobre as escolhas que eles têm e os desafios que a menopausa pode trazer são muito mais propensos a se sentirem positivos sobre a experiência.
