Trabalhando com Seu médico para encontrar alívio para sintomas como ondas de calor é apenas uma parte da menopausa. Muitas vezes, conversar com amigos, familiares e outras mulheres - especialmente aquelas que passaram pela menopausa - pode fornecer um apoio emocional e social inestimável e ajudá-lo a sentir-se menos sozinho através do que às vezes pode ser uma transição difícil.
"Menopausa como a gravidez, é um evento de vida normal para as mulheres, mas isso não significa que você não precise de apoio e informações durante esse período ", diz Holly Thacker, MD, diretora do Centro de Saúde da Mulher da Cleveland Clinic e autora de Saúde Feminina: Seu Corpo, Seus Hormônios, Suas Escolhas . E enquanto a menopausa pode variar de mulher para mulher - alguns têm poucos ou nenhuns sintomas e sentem-se bem por não ter menstruação, enquanto outros podem experimentar ondas de calor significativas ou depressão - os especialistas concordam que a maioria das mulheres pode beneficiar-se de falar sobre as suas experiências.
Então, como você pode obter o suporte de que precisa? Aqui estão algumas diretrizes para ajudá-lo a reforçar seus recursos:
Fique com profissionais de saúde para obter informações médicas. Enquanto amigos e família podem ser ótimos para conversar quando se fala sobre seus sentimentos, Os fatos médicos sobre a menopausa nem sempre são uma boa ideia. Por um lado, eles podem, inadvertidamente, compartilhar informações errôneas ou tentar convencê-lo de que tudo o que funcionou para eles também funcionará para você. A menopausa é uma experiência muito pessoal e individual, como contracepção, gravidez ou um método de parto. Discutir suas opções com um profissional de saúde qualificado é uma aposta melhor, e também pode ajudar a evitar o campo minado em potencial de conselhos imprecisos, muitas vezes unilaterais - "Toda mulher deve tomar hormônios" ou "Ninguém deveria considerar a terapia hormonal" -
Confie nos seus instintos. Se achar que os seus problemas não estão sendo resolvidos pelo seu médico ou se você não está recebendo a assistência de que precisa, seja de um membro da família, um amigo ou um grupo de apoio, encontre alguém com quem conversar. Se a sua abordagem para lidar com os sintomas da menopausa estiver sendo criticada por um amigo, por exemplo, essa pessoa pode não ser uma boa fonte de apoio. Da mesma forma, se um grupo de apoio que você está pensando em aderir apenas endossa um único caminho como o caminho certo, você deve considerar uma bandeira vermelha.
Veja os grupos de apoio da menopausa liderados por médicos. Conectando-se a outras mulheres na menopausa compartilhar histórias e experiências pode ser útil - assim como conectar-se a outros pais nas aulas de parto pode ajudar a reduzir a ansiedade e fazer com que você se sinta mais no controle sobre o trabalho de parto e parto. É importante, no entanto, ter em mente que o que funcionou para outra mulher pode não funcionar para você. Tente encontrar grupos que são liderados por profissionais de saúde, diz o Dr. Thacker. Pergunte ao seu médico se ele ou ela conduz grupos de apoio com pacientes, ou procure uma organização como Red Hot Mamas, que estabelece grupos de apoio em hospitais em todo o país.
Encontre fontes respeitáveis e imparciais. livro ou um praticante alternativo, cuidado com qualquer um ou qualquer coisa que é produtos de marketing para os consumidores para seu próprio benefício financeiro, diz Thacker. Em vez disso, tente encontrar especialistas em menopausa que sejam afiliados a hospitais, estudos ou organizações respeitáveis, como a North American Menopause Society (NAMS). Dessa forma, você tem uma chance maior de que as informações obtidas sejam precisas e sem preconceitos.
