A obesidade afeta o corpo de várias maneiras, tanto como funciona como como se sente. Com o tempo, a tensão que o peso extra coloca no corpo pode resultar em problemas como dor nas articulações e artrite. Eventualmente, o desgaste nas articulações pode se tornar tão significativo que os quadris e os joelhos podem precisar ser substituídos. “Um dos principais efeitos colaterais da epidemia de obesidade é uma tremenda quantidade de artrite”, diz Philip A. Kern. MD, endocrinologista e diretor do Centro de Diabetes e Obesidade de Barnstable Brown da Faculdade de Medicina da Universidade de Kentucky, em Lexington. "Anos e anos de uso e desgaste nas articulações são apenas exacerbados pelo aumento de peso."
Esse aumento de peso e o aumento do desgaste das articulações significam mais substituições de quadril e mais substituições de joelho. "Isso é um problema real", diz o Dr. Kern sobre a epidemia de artrite relacionada à obesidade.
Efeitos da obesidade: O que mostra a pesquisa
Em 1971, o número de casos de artrite causada principalmente pela obesidade era de 3%. Em 2002, esse número aumentou seis vezes, para 18%. E uma pessoa obesa tem um risco 60% maior de contrair artrite do que pessoas que mantêm um peso corporal saudável.
As cirurgias de substituição de joelho e quadril são mais frequentemente realizadas em idosos, já que a osteoartrite (OA) é uma doença causada principalmente pelo envelhecimento. . Mas a obesidade é um importante fator de risco para artrite, e pesquisas mostraram que pessoas mais jovens precisam cada vez mais de cirurgia de substituição articular. Um estudo examinou os fatores que contribuem para a substituição total de joelho e quadril em pessoas com idades entre 18 e 50 anos. 72% dos que foram submetidos à cirurgia de substituição articular eram obesos.
Efeitos da obesidade: Invertendo a cepa
Assim como suportar peso extra e danificar as articulações, reduzir os quilos reduz a tensão, reduzindo o risco de artrite. Mesmo perdendo apenas uma pequena quantidade de peso pode melhorar a saúde e função das articulações e reduzir a dor nas articulações. Um estudo de mulheres com sobrepeso mostrou que uma perda de peso de apenas 11 libras reduziu o risco de desenvolver OA de joelho pela metade.
Exercícios de fortalecimento ósseo e muscular podem ajudar a promover a saúde das articulações, portanto, se suas articulações ainda estiverem saudáveis, para construir força:
Andando, correndo ou fazendo jogging
Jogando tênis
- Usando máquinas de exercício como elípticas e escada-escaladores
- Fazendo exercícios aeróbicos
- Caminhando
- Usando máquinas de peso ou levantando pesos
- Dançar ou praticar yoga, pilates ou tai chi
- Andar de bicicleta
- Nadar
- Exercícios de menor impacto - aqueles que não agridem as articulações, como natação - são escolhas melhores para pessoas que já têm dores nas articulações ou estão muito acima do peso.
- Obesity Effects: Exercise Precautions
Aderir a uma dieta saudável e praticar exercícios regulares pode ajudá-lo a perder peso e, finalmente, aliviar a pressão nas articulações, mas esse esforço pode vir preço se você não for cuidadoso. Para as pessoas com sobrepeso ou obesas, esse exercício "apenas aumenta o desgaste das articulações", diz Kern.
A resposta está na sua abordagem. "Acho que a fisioterapia pode ser muito importante para ajudar a exercitar adequadamente". recomenda Kern. Um fisioterapeuta pode mostrar-lhe como se exercitar corretamente e lidar com quaisquer lesões antes que elas se tornem grandes. Aprender como se exercitar com segurança pode poupar sua dor e danos às articulações.
Kern tem outras sugestões para prevenir dores articulares. e danos ao entrar em forma:
Substitua os sapatos regularmente para um melhor suporte.
Use ortopedia se tiver problemas nos pés.
- Aprenda a mecânica adequada de caminhar e correr.
- Preste atenção ao seu corpo e descanse você sente dor.
- Comece devagar e com facilidade, então gradualmente construa seus treinos.
- Trabalhe com um treinador se achar que precisa dele
- Prevenir a obesidade ajudará a prevenir artrite e dores articulares. Mas nunca é tarde demais para entrar em forma e aliviar a carga nas articulações - basta atingir seu peso ideal com segurança, protegendo essas articulações no processo.
