Se você ou seu parceiro está propenso a dores de cabeça de tensão, uma simples massagem no couro cabeludo pode ser suficiente para manter a dor sob controle. Continue lendo para obter instruções sobre como fazer uma massagem para aliviar o estresse em casa…
Quando uma dor de cabeça ocorre, você nem sempre precisa tomar uma pílula. Uma massagem no couro cabeludo é uma maneira deliciosa de desestressar de cima para baixo, oferecendo um tratamento calmante para dores de cabeça recorrentes quando é realizado adequadamente. Um massagista é a melhor fonte para um tratamento no couro cabeludo, mas você sabia que você e um parceiro podem fazê-lo em casa?
Kristi Creason, terapeuta de massagem certificada em Parker, Colorado, oferece estas dicas:
Passo 1: Escolha o Óleo Correto Os óleos essenciais são a base para massagens de sucesso por várias razões. Primeiro, o óleo reduz a fricção na pele durante a massagem, de modo que a massagem é menos dolorosa. Para uma massagem no couro cabeludo, os óleos essenciais são usados principalmente para aromaterapia, liberando aromas calmantes no ar para inspirar durante a sessão. Alguns dos melhores óleos para o estresse, e dores de cabeça relacionadas ao estresse, são camomila, lavanda e alecrim, diz Creason.
Como você escolhe seus óleos, tome cuidado para usar apenas produtos de alta qualidade, aconselha Creason. Quando você usa óleos abaixo do padrão, você pode estar colocando mais toxinas no corpo do que você está removendo. Também é importante usar óleos veiculares, como óleo de oliva, jojoba, amêndoa ou óleo de coco, para diluir os óleos essenciais antes de aplicar diretamente na pele. Isso ajudará a evitar a irritação.
Passo 2: Comece a Massagem Ao dar uma massagem no couro cabeludo, aplique o óleo somente no pescoço e nos ombros e deixe a aromaterapia ir para o trabalho. Peça que a pessoa se deite de costas sua cabeça apoiada em sua mão. Passe os dedos da outra mão da clavícula até a orelha, começando com uma leve pressão e aumentando gradualmente a pressão a cada golpe. Continue da mesma maneira no lado do pescoço e nas costas. Você também pode fazer movimentos circulares com as pontas dos dedos ao redor da base do couro cabeludo seguindo a linha do cabelo. Passo 3: Dê um alongamento durante a massagem no couro cabeludo, você pode aumentar os benefícios adicionando um pouco de alongamento. Usando os dedos de ambas as mãos, puxe delicadamente para trás da base do pescoço nos ombros até a base do couro cabeludo ao longo da linha do cabelo. Adicione uma leve pressão à área enquanto cuidadosamente puxa a cabeça para longe do corpo "Este é um trecho fabuloso que libera muita tensão", diz Creason. "Quando a tensão aumenta, o mesmo acontece com aquelas desagradáveis dores de cabeça." Embora uma massagem no couro cabeludo possa ser uma maneira eficaz de evitar as cefaleias por tensão, Creason adverte que não se deve dar uma quando a pessoa está no meio de uma dor de cabeça. uma massagem pode piorar a dor. Ela acrescenta que também é importante beber muita água antes da sessão para que as toxinas possam ser liberadas com mais eficácia.
