Finalmente, pouco antes do Natal de 2012, Wilson decidiu que precisava consultar um médico. Como ele suspeitava, sua saúde estava sofrendo. O médico fez os testes ", e cada número que deveria ser baixo era alto e cada número que deveria ser alto era baixo", diz ele. "Eles foram todos um desastre."
Um número particularmente preocupante foi sua hemoglobina A1C, que O teste A1C, que mede o açúcar no sangue médio de uma pessoa nos últimos dois a três meses, deve ser inferior a 7. Os resultados de Wilson sugeriram que o açúcar no sangue estava fora de controle e que ele tinha diabetes tipo 2.
Wilson podia ver para onde estava indo e não gostou. "Meu pai morreu aos 52 anos de um ataque cardíaco", diz ele. "Eu sabia que, se não mudasse, talvez ainda restassem 10 anos também. "
Compromisso com uma dieta saudável para diabetes
O médico de Wilson prescreveu vários medicamentos para controlar a pressão alta, baixar o colesterol e controlar o diabetes. Começando naquele dia, Wilson prometeu seguir uma dieta saudável para diabetes e perder peso para melhorar sua saúde.
Naquela noite, ele levou a esposa para jantar e te como um rei, sabendo que seria sua última refeição sem contar carboidratos e calorias. Como diretor de finanças de uma empresa de bebidas alcoólicas, Wilson diz que sempre foi um tipo de foodie. "Eu aprecio e aprecio muito a comida sofisticada e o álcool", diz ele. “Quando viajo, como e bebo bem, e quando estou em casa, como e bebo bem.” Então ele sabia que começar a comer uma dieta saudável para o diabetes seria uma grande mudança.
Na manhã seguinte Ele foi para uma academia perto de sua casa e se inscreveu para trabalhar com um personal trainer e um nutricionista. Rebecca McConville, MS, RD, nutricionista da University of Missouri-Kansas City e da academia de Wilson, ajudou-o a criar um plano alimentar que ele poderia seguir com facilidade.
“Eu recomendei que ele comesse uma variedade de alimentos para que ele sinta-se limitado ou restrito por sua dieta para diabetes ", diz McConville. “Uma vez que ele começou a dieta, ele tendia a manter seus carboidratos na extremidade inferior - cerca de 45 gramas por refeição. E ele não comia muito junk food ou sobremesas, então isso não era um problema. ”
Exercício: Uma parte importante do plano
Wilson também começou a se exercitar regularmente. Ele levantava às 4h45 e ia para a academia, onde ele andou em uma esteira por 30 minutos e fez exercícios de força, incluindo levantamento de peso.
Wilson perdeu 17 quilos no primeiro mês. No segundo mês ele caiu mais 13 libras, e até o final de seu terceiro mês ele tinha tirado cerca de 60 quilos e pesava 180. "Agora eu uso um tamanho de cintura 32 jeans", diz ele. “Eu não tinha esse tamanho desde o ensino médio.”
Wilson diz que manter seu plano de dieta e perda de peso foi fácil porque ele estava extremamente motivado. "Eu nunca passei por uma desintoxicação de álcool, mas eu senti como se estivesse desintoxicando por não comer tanto", diz ele. “No começo, definitivamente parecia que algo estava faltando, e foi um desafio passar por isso. Mas eu queria estar vivo por muito mais tempo. ”
Pagar o dinheiro para pertencer à academia também era motivação, diz ele. "Eu tenho um porão cheio de máquinas de exercício que nós penduramos roupas por anos, então eu sabia que precisava de ajuda externa desde que eu estava vivendo com diabetes tipo 2", diz Wilson. Ele decidiu que ingressar em um ginásio e trabalhar com um nutricionista e um personal trainer era necessário para ele - e ele estava determinado a obter o valor de seu dinheiro.
Viver bem com o diabetes
O novo foco de Wilson no controle de peso, exercícios e um estilo de alimentação mais saudável teve um grande impacto em seu diabetes e outros problemas de saúde. Na verdade, seu médico ajustou seu plano de tratamento e, eventualmente, Wilson conseguiu reduzir o número de medicamentos necessários.
A última vez que Wilson fez a checagem do A1C foi impressionante. Ele ainda observa suas calorias e carboidratos com cuidado e trabalha pelo menos seis dias por semana.
Tendo atingido seus objetivos, ele se permite uma noite por semana para comer e beber o que gosta. Geralmente é uma sexta ou sábado à noite. No entanto, ele mantém o alarde para apenas uma refeição por semana.
McConville descreve Wilson como um cliente dos sonhos. "Ele tem uma grande mentalidade sobre alimentação saudável para perda de peso", diz ela. “Ele sabe que não há como voltar atrás e não quer voltar aos seus velhos hábitos.”
Também é uma sorte, diz ela, que Wilson tenha pegado o diabetes cedo e tenha sido capaz de dar a volta com dieta e exercícios. "Se você é proativo, pode usar a perda de peso para ajudar a controlar seu diabetes", diz ela.
Saiba mais em nosso Guia de Conscientização acerca da Diabetes.
