Mude seu caminho para a perda de peso, diz ciência - Weight Center -

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Como Tweeting ajuda na perda de peso

SEGUNDA-FEIRA, 14 de janeiro de 2013 - Quando Rebecca Regnier, 43 anos, quer mais responsabilidade por seus esforços de perda de peso, ela se volta para alguns milhares de seus amigos mais próximos - no Twitter

O apresentador e autor de TV de Michigan começou a twittar sobre perda de peso em 2008 por pouca responsabilidade extra. "Eu gostava de reuniões semanais do Vigilantes do Peso, mas senti que tinha mais a dizer [sobre perda de peso]", diz ela. "Dieta pode ser um assunto tão sério que de vez em quando você tem que rir disso, e eu queria me conectar com pessoas que poderiam desfrutar de uma ou duas risadas."

Graças ao suporte social 24/7, conectando Com dieters like-minded on-line realmente funciona, pesquisadores da Universidade da Carolina do Sul Arnold School of Public Health relatório na revista Translational Behavioral Medicine . Este é um dos primeiros estudos a medir o impacto direto do Twitter na dieta.

No caso de Regnier, ela diz que o twittar a ajudou a perder 20 quilos e mantê-la desde 2010. Ela é tão fã que até escreveu um livro sobre isso, Your Twitter Diet , que mostra a outras pessoas como aumentar o suporte on-line para perda de peso. (Ela também bloga no DoesThisBlogMakeUsLookFat.com.)

"Eu dou ajuda e recebo ajuda através do apoio do Twitter", explica ela. "As celebridades têm uma equipe de pessoas, e eu sempre digo que o Twitter pode ser isso para você. Seu próprio exército de apoio quando você precisar."

Regnier não é o único que usou o Twitter para ficar responsável pela perda de peso . A senadora Claire McCaskill, do Missouri, ganhou as manchetes em 2011 por twittar suas rotinas de dieta e exercícios. O senador já perdeu 50 quilos. O repórter do New York Times Brian Stelter perdeu 90 libras por twittar cada mordida em 2010.

Como Tweeting ajuda na perda de peso

No estudo da USC, 96 adultos com sobrepeso ou obesos foram aleatoriamente designados para ouvir dois podcasts por semana sobre nutrição e condicionamento físico ou para ouvir os podcasts, registrar atividade física e conectar-se a outros participantes do estudo no Twitter. No final do período de seis meses, os usuários do Twitter perderam mais peso - cada tweet realmente correspondia a meio quilo perdido, descobriram os pesquisadores, sugerindo que as redes sociais podem ser ferramentas poderosas e acessíveis para dieters. Intervenções de emagrecimento geralmente fornecem apoio social através de reuniões semanais, em grupos presenciais.Enquanto sabemos que isso é eficaz, é caro e pode criar um alto grau de sobrecarga para os participantes ", disse o pesquisador Brie Turner-McGrievy, PhD, MS, RD, em um release. "Fornecer apoio de grupo através de redes sociais online pode ser uma maneira barata de atingir um grande número de pessoas interessadas em alcançar um peso saudável".

Agora que a Regnier está feliz, ela usa o Twitter para comunicar seu novo objetivos: ganhar força e correr distâncias maiores. Além disso, ela acha que é um bom estimulante quando sai de sua habitual rotina de alimentação saudável. "Não há perda de peso antes e depois" para mim - estou sempre no processo "durante" ", diz ela. "Se eu escorregar na minha dieta uma tarde, as pessoas são muito gentis comigo, e me lembram que uma tarde não tem que fazer toda a minha semana."

Pronto para o seu próprio grupo de suporte online? A Regnier tem estas dicas para ajudá-lo a encontrar o suporte necessário para o sucesso da perda de peso:

Indique sua intenção.

Divulgue seus objetivos no Twitter, diz Regnier. Isso os torna mais concretos e mantém você responsável. Faça o Twitter trabalhar para você.
Quer você escolha twittar tudo o que come ou apenas postar quando precisar de um pouco de apoio extra, existem diferentes maneiras de abordar sua dieta on-line. Também é importante celebrar seus sucessos no Twitter, diz Regnier. "Você vai praticar o que você prega quando você prega online," ela diz. Encontre o que você gosta.
Se você está comendo Paleo, treinando para os primeiros 5K, ou contando calorias, procure pessoas e organizações com os mesmos objetivos de saúde. Blogueiros, especialistas e organizações com interesses semelhantes podem ser ótimas fontes de inspiração, suporte, receitas, planos de exercícios e muito mais Seja generoso e participe.
Use a pesquisa no Twitter para encontrar conversas e pessoas interessantes você, e não tenha medo de pular dentro "Quando você vê algo bom, compartilhá-lo", diz Regnier. "Abra-se para ser generoso. É como se você estivesse em um jantar - tente ser a pessoa que você quer sentar ao lado." Não se esqueça da segurança.
"Eu sempre aviso as pessoas que Twitter é social, e é público ", diz Regnier. "Se você não disser ao seu pastor, polícia ou pais, não diga online." Tente outras lojas on-line.
Os desafios on-line gratuitos de nutrição e condicionamento físico estão em toda parte; é só uma questão de encontrar uma que agrade a você. Alguns sites, como o DietBet.com, permitem que os usuários apostem dinheiro real em seus esforços de perda de peso se você estiver procurando por uma concorrência mais séria. DIGA-NOS: O Twitter ajudou você a perder peso? Compartilhe suas experiências nos comentários. (Nota: Usuários móveis não poderão comentar.)