Se você freqüentemente perde o sono pela incontinência urinária, não está sozinho: segundo a Associação Nacional para a Continência, pelo menos dois por cento dos adultos não têm controle sobre a bexiga enquanto dormem, e mais do que um terço que acorda para ir ao banheiro faz isso pelo menos duas vezes por noite. Felizmente, há coisas que você pode fazer para evitar essas interrupções noturnas.
Existem duas maneiras pelas quais a incontinência urinária pode ocorrer à noite:
- Enurese noturna adulta. É o que é comumente referido como enurese noturna. Cerca de 1 a 2 em cada 100 adultos às vezes perde o controle da bexiga durante o sono. Ele pode atacar a qualquer momento em que você estiver dormindo - por exemplo, se você tiver cochilado durante uma reunião ou em um avião. Infecções do trato urinário e estresse podem causar enurese noturna.
- Noctúria. Você acorda freqüentemente com a necessidade de urinar. Pode ocorrer em qualquer idade, mas torna-se mais comum após os 60 anos. A noctúria está associada a muitas doenças além da incontinência urinária, incluindo diabetes, hipertensão arterial e doenças cardíacas.
Estratégias para lidar com a incontinência noturna
várias maneiras de evitar a incontinência urinária noturna. Tente as seguintes dicas:
- Limite sua ingestão de líquidos logo após o jantar ou algumas horas antes de dormir.
- Reduza a ingestão de irritantes da bexiga, como cafeína e álcool, especialmente à noite.
- Eleve o seu pernas ao descansar durante a tarde, o que estimulará o fluxo de fluidos no corpo. Meias de compressão também podem ajudar
- Use exercícios de treinamento da bexiga para melhorar seu controle urinário. Pratique a retenção da urina durante o dia.
- Pergunte ao seu médico para medicação. Seu médico pode prescrever um diurético que você toma à tarde para reduzir os níveis de líquidos antes da noite, ou drogas anticolinérgicas que relaxam a bexiga e facilitam a retenção de mais urina. O hormônio desmopressina também reduz a quantidade de urina que você produz à noite.
- Compre um alarme de enurese noturna. Este dispositivo o acorda quando você começa a se molhar, seja com um som ou uma vibração. Muitas vezes, esses alarmes podem ajudar a treinar seu corpo para acordá-lo antes de você molhar a cama.
Pode levar algum tempo para controlar sua incontinência urinária noturna. Enquanto você trabalha nisso, há produtos disponíveis para ajudar a proteger sua cama e lençóis da urina:
- Capas de colchão. As tampas de plástico são uma solução barata e fácil, mas podem ser suadas e desconfortáveis. Por um pouco mais de dinheiro, compre tecidos de tecido repelentes de água que respirem e permitam que o suor do corpo evapore. Estas tampas também estão disponíveis para travesseiros, cobertores, edredons e sacos de dormir
- Cuecas absorventes e absorventes Também conhecidas como fraldas para adultos, roupas íntimas absorventes podem ser usadas à noite para absorver a urina da incontinência urinária noturna. Como backup, você também pode colocar absorventes absorventes entre você e o colchão, caso alguma urina vaze dos cuecas. Estes produtos absorventes estão disponíveis em forma lavável e descartável. Ao comprar um protetor de cama, tenha em mente que quanto mais longo, largo e espesso, menor a probabilidade de vazamento.
Se você tiver um problema com incontinência urinária durante a noite, discuta suas opções com seu médico e experimente até encontrar uma solução que o ajude a dormir mais pacificamente.
