O que significa Dissonância Cognitiva? A teoria e a definição de dissonância cognitiva, mais por que ela pode desempenhar um papel importante em sua vida cotidiana (e saúde e bem-estar).

Você pode não estar familiarizado com o termo "dissonância cognitiva", mas é a palavra que os psicólogos usam para descrever um fenômeno que você provavelmente encontrará regularmente, se não diariamente. Nós, humanos, provavelmente sempre teremos, embora não tenha sido até a década de 1950 que o psicólogo social Leon Festinger delineou sua teoria e a nomeou. Desde então, tornou-se uma das teorias mais influentes da psicologia. (1,2)

"A dissonância cognitiva é basicamente esse fenômeno pelo qual temos um impulso natural para a consistência, em que nosso sistema de crenças deve ser consistente consigo mesmo e deve ser consistente com nossas ações", diz Matt Johnson, PhD, um professor e reitor associado da Hult International Business School, em San Francisco. Mas essa consistência nem sempre acontece, e a angústia pode surgir como resultado.

A premissa original de Festinger era que os humanos preferem viver em um mundo estável, no qual as crenças são consistentes entre si e as ações se alinham com as crenças. Então, quando você sai dessa harmonia perfeita e pensa ou age em oposição ao seu sistema de crenças, a tensão aumenta e você fica angustiado. Esse sofrimento é chamado de dissonância. A teoria sugere ainda que as ações presentes podem influenciar as crenças e valores subseqüentes, um enigma que os psicólogos observaram ao estudar a dissonância cognitiva. Nossas crenças e valores devem determinar nossas ações, e não o contrário - certo?

Mas se aceitarmos que nossas crenças ou valores podem influenciar nossas ações

e

que nossas ações podem influenciar nossas crenças ou valores, Isso ajuda a explicar muitas tendências humanas muito comuns: como nossa tendência a racionalizar ou justificar o comportamento, ou a maneira como nossas crenças e valores mudam à medida que navegamos em diferentes situações da vida, e essa armadilha humana comum, a hipocrisia. (3) É um sentimento universal que todos os humanos têm que lidar. “A dissonância cognitiva é comum a todos quando encontramos decisões e experiências diferentes em nossas vidas que podem desafiar nossos sistemas de crenças existentes ou contradizer alguns de nossos comportamentos atuais”, diz Corrine Leikam, psicóloga, diretora associada do Sober College, um centro de tratamento de dependência. Por que é importante pensar em como a dissonância cognitiva se relaciona com sua própria saúde e bem-estar? Porque o sofrimento mental ou emocional que pode causar definitivamente pode afetar sua saúde e bem-estar.

A intensidade do desconforto que vem da dissonância cognitiva depende um pouco da personalidade. Pessoas que são flexíveis o suficiente para ajustar seus pensamentos ou vivem com “áreas cinzas” podem não ter uma resposta forte quando percebem as discrepâncias. "Algumas pessoas podem experimentá-lo mais intensamente ou com frequência se tiverem uma grande necessidade de consistência em suas vidas", diz Leikam. E reconhecer e abordar esses pensamentos negativos ou emoções é importante

Como a dissonância cognitiva faz as pessoas sentirem

Reconhecer a disparidade entre pensamentos ou ações é o que causa dissonância - e faz com que você sinta a necessidade de voltar à harmonia. “Em qualquer instância em que nossas crenças são inconsistentes, nós essencialmente temos um desconforto psíquico realmente profundo, e devemos agir de uma maneira que resolva esse conflito”, diz Johnson.

Isso porque esse desconforto traz um número de pessoas sentimentos ideais com isso. Ansiedade e angústia são comuns, diz Leikam. E vale a pena notar que a angústia que você sente será mais intensa quanto mais importante a crença é para você. Assim, um valor central ou uma verdade de longa data sendo desafiada (como, por exemplo, uma crença espiritual ou moral) será mais preocupante do que algo que não significa tanto para você (como, por exemplo, quebrar um recente compromisso com uma resolução de Ano Novo em que você não estava investido em primeiro lugar).

Considere um exemplo que Johnson costuma usar em sala de aula: digamos que você é vegetariano. Você acredita que é errado comer carne e também acredita que não come carne. Mas uma noite você sai para beber e acaba tendo algumas rodadas demais. Sua guarda está em baixo. Você não está pensando claramente. No final da noite, você come um par de tacos de carne, que obviamente não são vegetarianos. No dia seguinte, você provavelmente se sente culpado e envergonhado. Você também pode sentir raiva de si mesmo ou como um fracasso por ceder à sua intenção de viver uma vida sem carne.

Jaffa diz que esse "fator culpado" é um efeito colateral comum da dissonância cognitiva. Dependendo da gravidade do comportamento, as pessoas também podem sentir-se imorais ou desenvolver uma auto-estima negativa.

O que fazemos para resolver a dissonância cognitiva

Muitas vezes, a dissonância cognitiva cria um leve desconforto e não causa uma enorme perturbação em sua vida. Mas quando a dissonância é extrema ou há uma enorme desconexão entre dois pensamentos conflitantes ou pensamentos e comportamentos conflitantes, você provavelmente sentirá um forte desejo de resolver a situação (psicologicamente falando, para retornar a um estado de estabilidade mental). (4,5) Você vai querer fazer algo sobre isso.

Mas o que? Mudar sua crença ou seu comportamento ajudará você a encontrar equilíbrio e reduzir a tensão, diz Leikam. "Algo tem que dar - ou o sistema de crença ou a ação", diz Johnson.

No exemplo vegetariano, você pode modificar o seu sistema de crenças (dizendo que não é vegetariano) ou modificar a ação.

Modificar a ação geralmente significa tentar justificar ou racionalizar por que você agiu da maneira que você fez (desde que você não pode simplesmente desfazer o que você fez)

Então, em uma tentativa de minimizar a seriedade de sua ação o exemplo vegetariano, talvez você dissesse: "Oh, bem, eu não fiz

realmente

comer carne. Eu só tinha uma mordida."

"Algumas pessoas racionalizam seu comportamento e outras simplesmente negam isso, "Johnson diz. Por que reconhecer a dissonância cognitiva pode ser útil O desconforto, a tensão, a vergonha e a ansiedade que podem surgir com a dissonância cognitiva são todos sentimentos negativos que você provavelmente gostaria de evitar. Mas a dissonância cognitiva em si não precisa ser uma coisa ruim, ou apenas causar angústia. Isso pode ter um efeito positivo, também, se levar a uma maior autoconsciência que pode ajudá-lo a crescer, diz Johnson. Estar ciente da dissonância cognitiva quando você a experimenta pode forçá-lo a mudar quaisquer comportamentos que não sejam consistentes com quem você gostaria de ser.

Digamos que é um mês particularmente frio e triste do ano e alguém que tipicamente se vê como uma borboleta social encontra-se passar muitas noites sozinha. Reconhecer que esse comportamento não se encaixa em sua personalidade pode levá-la a perceber que, no geral, ela ficaria mais feliz se fizesse um esforço maior para alcançar amigos ou fazer planos para ser mais social em seu tempo livre. Como resultado de mudar seu comportamento para se encaixar no que ela acredita que a faz feliz, ela pode se tornar mais feliz, diz Leikam.

Alternativamente, talvez resolver essa dissonância significa que ela reconhece que é mais introvertida do que ela achava que era e gosta disso. tempo sozinho. Como resultado, ela pode começar a sentir-se grata e feliz por essas noites, em vez de se criticar por ser "preguiçosa" ou pouco sociável.

É assim que reconhecer e resolver a dissonância cognitiva que você experimenta pode ajudá-lo a se tornar mais consistente e forte de vontade, com uma sensação sólida de si mesmo.

Fontes Editoriais e Fact-Checking

Hall, Richard. Dissonância cognitiva. Mundo da Psicologia.

Harmon-Jones E, Harmon-Jones C. Teoria da Dissonância Cognitiva Após 50 Anos de Desenvolvimento

Zeitschrift für Sozialpsychologie

1. .
2. 2007. Teaching Tip Sheet: Dissonância Cognitiva. Associação Americana de Psicologia Van Veen V, Krug M, et al. Atividade Neural Prevê Mudança de Atitude na Dissonância Cognitiva Natureza Neurociência
3. .
4. 16 de setembro de 2009. A Teoria da Dissonância Cognitiva e sua Função nas Relações Públicas. Blog do PR do estado de Penn