Se o seu amigo ou ente querido estiver lutando contra uma depressão grave, é natural querer ajudar. O apoio à depressão desempenha um papel significativo na recuperação da depressão maior, de modo que seus instintos estão no lugar certo. Mas saber o que dizer e como dizê-lo pode ser complicado.
Muitas pessoas acham desconfortável falar sobre depressão por causa de um estigma social percebido. A condição em si também pode ser difícil de discutir devido à sua complexidade. A depressão é causada por uma combinação de fatores - genéticos, ambientais e psicológicos - que talvez você não consiga identificar. Além disso, a depressão é geralmente diagnosticada com base no humor e comportamento. "Não há raios-X ou exame de sangue que uma pessoa com depressão pode oferecer aos seus amigos e familiares que prova que eles têm uma doença", explica Vineeth John, MD, professor associado de psiquiatria e ciências comportamentais da Universidade do Texas. Centro em Houston. “Para amigos e familiares que não entendem que a depressão é uma doença verdadeira com sintomas físicos e emocionais, pode ser difícil abordar o assunto.”
Além disso, os sintomas da depressão podem dificultar a comunicação. Seu amado pode parecer distante e difícil de alcançar ou pode até não parecer a pessoa que você conhece. Eles podem parecer irritáveis ou sensíveis e podem se envolver em comportamentos de isolamento, evitando reuniões e atividades que costumavam desfrutar. Esses comportamentos são sintomas normais de depressão, mas se você não entender a condição, esse tipo de comportamento pode desencorajá-lo a alcançar.
Falando sobre depressão: o que funciona
As palavras certas podem não ser fáceis para você , mas entender que o comportamento de seu ente querido é resultado de depressão ajudará a abrir o diálogo. "A melhor maneira de mostrar seu apoio é educar-se sobre a doença da depressão", aconselha o Dr. John. “Uma vez que você sabe que a depressão é uma doença biológica, você pode começar a falar sobre a depressão da maneira certa. Um dos pontos mais importantes que você pode fazer é saber que o seu ente querido está sofrendo de uma doença e que a doença não muda a maneira como você se sente em relação a ele. ”Para ajudar seu ente querido, você precisa mostrar que você cuidados
Aqui estão algumas maneiras de falar sobre a depressão. Diga ao seu amado:
- "Você não está sozinho. Estarei aqui para ajudá-lo a superar isso." Pessoas com depressão geralmente se isolam de amigos e familiares, o que pode agravar ainda mais sua condição . Dizer ao seu ente querido que você está disponível para apoio pode ajudar a quebrar esse ciclo.
- "Embora eu não saiba como você se sente, eu sei que a depressão maior é uma doença difícil de lidar." Mesmo se você Se você sofreu de depressão, é importante entender que a doença se manifesta de forma diferente em pessoas diferentes.
- "O que posso fazer para ajudá-lo a lidar melhor hoje?" Expressa com frequência, isso diz à pessoa deprimida que você é disponível, disposta e capaz de fornecer apoio.
- "A depressão melhora. Pode não parecer agora, mas as coisas começarão a mudar". As pessoas que lutam contra a depressão muitas vezes sentem-se desesperadas e presas; isso ajuda-os a entender que, com o tratamento, há esperança.
Você também pode oferecer apoio à depressão pedindo que seu ente querido se junte a você em atividades que sempre gostou e encorajando-o a cuidar bem de si durante a recuperação. Você pode querer perguntar o que eles comeram hoje, se eles se lembraram de tomar seus medicamentos, ou se eles precisam de alguma ajuda para as sessões de terapia.
Finalmente, lembre-se que às vezes a melhor coisa que você pode fazer é estar presente e ser bom ouvinte
Falando sobre depressão: o que não funciona
Existem maneiras de falar sobre a depressão que podem encorajar seu ente querido a se desvencilhar ainda mais, o que pode ter consequências terríveis. "Você certamente não quer deixar de lado a doença de sua amada, e não quer que eles pensem que a depressão é culpa deles", diz John.
Aqui estão alguns tipos de comentários a serem evitados:
- "Está tudo na sua cabeça." Isto é insensível para qualquer um que lide com uma doença grave, incluindo depressão, e implica que a depressão não é uma condição médica real.
- "Não se preocupe com isso. Todo mundo fica deprimido; vai passar. " Sem tratamento adequado, a depressão pode tornar-se debilitante ou, pior, fatal. Um transtorno depressivo é motivo de preocupação e tratamento.
- "Olhe pelo lado positivo. Por que você tem que ser tão negativo?" Isso implica que a "cura" para a depressão é fácil de alcançar, simplesmente pensando diferentemente. De fato, alguns tipos de depressão requerem medicação, terapia da fala ou uma combinação de tratamentos.
- "É hora de sair dessa e deixar de agir como um louco". Aplicar um rótulo como "louco" é ignorante sobre o patologia da doença. Essa rotulagem pode isolar ainda mais o seu ente querido e fazê-lo sentir-se desamparado.
Aprendendo o máximo que puder sobre a depressão maior, você pode se tornar um defensor do ente querido. O apoio à depressão exige paciência, compaixão e muito incentivo. As pessoas se recuperam da depressão maior com o tratamento certo e seu apoio é uma grande parte desse processo de recuperação.
