Principais informações
Cerca de 1 em cada 200 pessoas tem colesterol alto causado por seus genes, chamado hipercolesterolemia familiar (FH).
Mesmo que sua família não tenha histórico de colesterol alto, todo mundo precisa de um teste de colesterol, incluindo crianças entre 9 e 11 anos de idade.
O exercício regular pode elevar os níveis de HDL, o "bom". colesterol que protege seu coração de doenças cardíacas
Os níveis de colesterol do corpo - uma substância cerosa e parecida com gordura encontrada em todas as suas células - podem dizer muito sobre sua saúde futura do coração. Como ter colesterol alto duplica o risco de doença cardíaca, é importante tomar medidas preventivas e de tratamento.
Um simples exame de sangue na sua consulta regular lhe dirá quais são seus níveis de colesterol total, LDL (mau) colesterol, HDL (bom) colesterol e triglicerídeos são. Se os resultados mostrarem que os números são muito altos, você não está sozinho: cerca de 74 milhões de adultos americanos têm colesterol alto, mas menos da metade deles está recebendo tratamento para baixar o colesterol e proteger a saúde do coração, segundo o Centers for Disease. Controle e Prevenção (CDC)
Leia para obter informações sobre o colesterol
1. Você não pode viver sem colesterol. Nascemos com colesterol em nossos corpos e as crianças recebem mais do leite materno; na verdade, o colesterol é adicionado à fórmula infantil. O colesterol é essencial porque todos os nossos hormônios e células precisam funcionar corretamente. É também um bloco de construção para todas as células do corpo e ajuda o fígado a produzir ácidos necessários para processar a gordura.
2. Um em cada três adultos tem colesterol alto. Todas as pessoas com mais de 20 anos devem fazer o exame do colesterol com um simples exame de sangue a cada cinco anos, segundo o CDC, mas apenas 75% delas. Este número é desconcertante, considerando que cerca de 32% dos adultos dos EUA apresentam níveis elevados de LDL que os colocam em maior risco de doença cardíaca. E porque os níveis de colesterol podem ser afetados por muitas coisas diferentes - dieta e estresse, por exemplo - os resultados mais precisos podem ser obtidos quando dois testes separados são realizados com uma semana de intervalo, diz Stephen Kopecky, MD, cardiologista da Mayo Clinic em Rochester. Minnesota. No entanto, muitos médicos não seguem esta recomendação de testes, diz ele.
3. O colesterol alto pode ser genético. É colocado muito foco no controle dos níveis de colesterol através de mudanças na dieta e exercícios, mas o principal fator de influência é a genética.
“Setenta e cinco por cento do colesterol é devido a genes e 25% se deve à dieta ”, diz o dr. Kopecky sobre os níveis de colesterol no sangue.
Quando você ingere alimentos que contêm colesterol, como carne, peixe e laticínios, seu corpo se livra do excesso se estiver funcionando normalmente. Mas quanto colesterol você se livrar depende de seus genes. Pessoas com hipercolesterolemia familiar (FH), por exemplo - uma condição hereditária que afeta cerca de 1 em 200 pessoas (até 34 milhões de pessoas em todo o mundo) - não podem efetivamente perder o excesso. Você pode ter FH se sua família tiver um histórico de colesterol alto ou ataques cardíacos iniciais (ocorrendo antes dos 50 anos). Certifique-se de consultar o seu médico para testar seus níveis de colesterol se você se enquadrar nessa categoria.
4. Mesmo as crianças podem ter colesterol alto. A maioria das pessoas pensa em colesterol alto como um problema para adultos, mas a comunidade de saúde agora sabe que uma chave para manter os níveis normais é começar os testes cedo. A Academia Americana de Pediatria recomenda a triagem de colesterol para todas as crianças entre 9 e 11 anos. A triagem seletiva deve ser feita ainda mais cedo - começando aos 2 anos - para crianças com alto risco de ter problemas de colesterol, incluindo crianças com:
- Obesidade
- História familiar de ataques cardíacos
- História familiar de colesterol alto
“Mesmo que as pessoas saibam que o colesterol está alto e falaram sobre isso com seus irmãos, os médicos nem sempre dizem isso a eles seus filhos precisam ser verificados ”, diz Martha Gulati, MD, chefe de cardiologia da Faculdade de Medicina da Universidade do Arizona, em Phoenix. "Eles devem perguntar ao seu médico sobre isso, especialmente se eles têm uma história familiar de doença cardíaca prematura."
5. A transpiração pode aumentar seus níveis de colesterol bom Além de comer uma dieta saudável, incluindo alimentos como salmão e abacate saudáveis para o coração, você pode aumentar seus níveis de HDL - que protegem contra doenças cardíacas - fazendo exercícios. A chave, diz Kopecky, é usar o treinamento intervalado exercitando-se em intensidade média, espalhando-se em surtos de alta intensidade.
Em um estudo com mulheres com diabetes tipo 2 publicado em junho de 2016 no International Journal da Medicina Esportiva, três semanas de treinamento intervalado de alta intensidade aumentaram significativamente os níveis de HDL das mulheres em 21% e reduziram os triglicérides em 18%. E um estudo publicado em março de 2009 no Journal of Strength and Conditioning Research descobriu que homens que corriam e correram em alta intensidade por períodos iguais de tempo tiveram uma melhora significativa em seus níveis de HDL em oito semanas comparado com pessoas no grupo de controle
6. Suplementos podem funcionar para baixar o colesterol - mas devagar A menos que você tenha um alto risco de sofrer um ataque cardíaco ou ter hipercolesterolemia familiar, a dieta e os exercícios são suas primeiras opções para diminuir o colesterol. E muitas pessoas que têm colesterol alto não querem tomar remédios para o colesterol, diz Kopecky. Felizmente, comer uma dieta saudável e suplementá-la com 2 a 3 gramas de estanóis vegetais e esteróis diariamente pode reduzir o LDL de 6 a 15%, de acordo com a Cleveland Clinic, em Ohio, reduzindo assim o risco de doença cardíaca. A desvantagem dos suplementos é que eles devem ser tomados diariamente, e eles não funcionam durante a noite.
Mas os medicamentos para baixar o colesterol, como as estatinas, funcionam mais rápido. "Você pode tomar uma pílula para baixar o colesterol hoje, e [seus níveis] serão reduzidos em 3 a 4 por cento amanhã", diz Kopecky. "Demora alguns meses para mudanças de estilo de vida e suplementos para fazer a diferença."
Além disso, a magnitude do declínio nos níveis de colesterol muitas vezes não é tão grande com dieta e exercício como com medicação.
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8 alimentos para ajudar a diminuir o colesterol 7. O número de pessoas que deveriam tomar remédios para baixar o colesterol está aumentando.
A comunidade médica costumava ser reservada a recomendar medicamentos para baixar o colesterol: estatinas eram sugeridas para pessoas que tinham risco de ataque cardíaco acima de 20%. nos próximos 10 anos. Mas as diretrizes atuais da American Heart Association recomendam o tratamento com estatina para pessoas com 7,5% ou mais de chance de ter um ataque cardíaco ou derrame na próxima década. Você também pode precisar de medicação para tratar o colesterol alto se:
tiveram ataque cardíaco, derrame, angina ou doença arterial periférica
- Têm níveis muito altos de LDL (190 mg / dl ou mais) ou têm hipercolesterolemia familiar
- têm diabetes e idade entre 40 e 75
- 8. A mulher representada na
" Mona Lisa" pode ter tido colesterol alto. Você sabia que poderia saber se alguém tem hipercolesterolemia familiar apenas olhando para eles? É possível, e é por isso que um pesquisador diz que o tema da "Mona Lisa" de Leonardo da Vinci pode ter sido o primeiro caso conhecido. A musa de Da Vinci, que estava pintada na casa dos vinte anos e faleceu em seus trinta anos, parece ter tido traços visíveis da condição: um xantelasma (um depósito de gordura amarelada) em seu olho esquerdo e possivelmente em sua mão esquerda também. > 9. Os níveis de colesterol das mulheres flutuam ao longo da sua vida. Embora as mulheres tendem a ter níveis mais baixos de colesterol do que os homens, elas podem experimentar uma montanha-russa em níveis ao longo de suas vidas. Durante a gravidez, os níveis de colesterol da mulher aumentam, o que é pensado para ajudar os cérebros dos bebês a se desenvolverem. Acredita-se que o leite materno rico em colesterol seja protetor do coração para bebês à medida que envelhecem. Pós-gravidez, os níveis de colesterol devem voltar ao normal, diz Kopecky. Mas após a menopausa, os níveis de colesterol LDL das mulheres aumentam, enquanto os níveis protetores de HDL diminuem, observa a Cleveland Clinic. Aos 75 anos, as mulheres tendem a ter níveis mais altos de colesterol que os homens. 10. Seus níveis de colesterol podem estar no limite
De acordo com o CDC, o colesterol total médio dos americanos com mais de 20 anos é de 192 mg / dl. Isso é preocupante, considerando que um nível de colesterol alto limítrofe é de 200 mg / dl; alta é mais do que 240 mg / dl. Mas lembre-se que, como acontece com muitas medições, pessoas diferentes se esforçam para obter números diferentes. Se estiver preocupado, converse com seu médico sobre como definir suas metas individuais de colesterol.
