Índice:
- Benefícios da Terapia em Grupo
- Como muitas pessoas, Traci Barr, 51, de Greenville, SC, que foi diagnosticada com transtorno bipolar quando era adolescente, era cética No entanto, há três anos, depois de uma fracassada tentativa de suicídio, Barr fez terapia de grupo enquanto se recuperava no hospital.
- Assumir uma promessa.
PREPARAÇÃO-CHAVE
- Terapia em grupo pode lhe dar uma série de novas Perspectiva sobre sua situação e ajudá-lo a enxergar as soluções sob uma nova luz
- O que você diz em terapia de grupo permanece em terapia de grupo - é tudo confidencial.
Em princípio, a ideia de participar de terapia de grupo pode parecer intimidante. Quem quer compartilhar sua história com estranhos? Mas a terapia de grupo, na qual um ou mais psicólogos lideram um grupo de 5 a 15 pessoas, pode ser muito benéfica. De fato, "os participantes ficam surpresos com a recompensa de sua experiência", diz Ben Johnson, PhD, ABPP, psicólogo clínico, diretor de Terapia e Coaching Cognitivo-Comportamental de Rhode Island e professor assistente clínico da Warren Albert Medical School. da Universidade Brown em Providence, RI “Sou uma grande fã de terapia de grupo.”
Patti Cox, PhD, CGP, em consultório particular em Nova York e presidente da Eastern Group Psychotherapy Society, uma afiliada regional da American Grupo Associação de Psicoterapia, diz que qualquer um pode se beneficiar da terapia de grupo "O importante é estar no grupo certo no momento certo", diz ela. “Uma crise aguda não é o melhor momento para iniciar a terapia de grupo porque suas necessidades são tão grandes.”
Os grupos geralmente se reúnem uma ou duas vezes por semana durante 90 minutos a duas horas. O quanto as pessoas querem revelar sobre si mesmas é muito individual, mas há segurança em saber que o que é dito em grupo permanece em grupo.
Benefícios da Terapia em Grupo
Veja como a terapia de grupo para tratamento de saúde mental pode ajudar: > Grupos oferecem suporte.
Ouvir de outras pessoas com problemas semelhantes ajuda a perceber que você não está sozinho em desafios, quer esteja lidando com ataques de pânico, depressão ou outro problema de saúde mental, diz Johnson. Muitas pessoas experimentam um sentimento de alívio. Os grupos fornecem uma caixa de ressonância.
Se, por exemplo, você falar sobre uma briga que teve com seu parceiro, os membros do grupo podem ver as coisas da forma como você a apresenta t. "Ouvir de outras pessoas sobre como você se depara pode ser muito poderoso", diz Johnson. "Você tem um leque mais amplo de perspectivas sobre sua situação, e isso pode ajudá-lo a lidar melhor com seus problemas." Grupos podem impulsionar você adiante.
Ouvindo como outros membros superaram com sucesso seu medo de voar ou como se confrontaram Um membro da família, por abuso de drogas, pode ser muito encorajador. “Os pacientes muitas vezes se esforçam quando vêem o que os outros estão fazendo”, diz Johnson. Grupos promovem habilidades sociais.
“Grupos não apenas ajudam a aliviar essa sensação de isolamento, mas também dão a oportunidade de praticar engajar com as pessoas ”, diz Johnson. Ao participar de um grupo, você vê que pode se dar bem com os outros. A terapia em grupo custa menos do que o aconselhamento individual.
Algumas pessoas acreditam que, como a terapia de grupo custa menos, não é tão boa, mas o caso em tudo ", diz Cox. "A terapia de grupo pode ser incrivelmente poderosa." Grupos ensinam sobre você.
"Cada pessoa no grupo segura um espelho e você consegue ver a si mesmo através dos olhos", diz Cox. Os pontos cegos que podem estar bloqueando sua capacidade de superar seus problemas O compartilhamento pode ser curativo
Como muitas pessoas, Traci Barr, 51, de Greenville, SC, que foi diagnosticada com transtorno bipolar quando era adolescente, era cética No entanto, há três anos, depois de uma fracassada tentativa de suicídio, Barr fez terapia de grupo enquanto se recuperava no hospital.
“Eu tinha uma mente muito mais aberta porque, naquele momento, Eu não tinha mais nada a perder ", diz ela." Eu ia fazer o que os médicos me dissessem, e os médicos me disseram que eu me beneficiaria da terapia de grupo. "
Logo, porém, Barr descobriu que as sugestões que o grupo oferecia eram exatamente o que ela precisava.
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“O grupo me ajudou mais com as habilidades de enfrentamento”, diz ela. “Aprendi coisas muito simples e muito eficazes - tais como limites e não permitir que coisas em minha vida não fossem boas para meu lado maníaco.” Barr também descobriu que compartilhar sua história com outras pessoas era “muito significativo e muito curador. "A experiência do grupo, Barr diz," definitivamente me ajudou a superar a corcunda. "De lá, ela diz, foi uma questão de construir pequenas vitórias - de ser incapaz de lavar roupa para lançar uma nova carreira como um chef e agora sendo capaz de fazer apresentações sobre alimentação saudável na frente de grandes multidões
Como tirar o máximo proveito do grupo
Tente estas etapas para maximizar a terapia de grupo:
Assumir uma promessa.
Cada grupo deve ter participantes assinar um contrato que explique o que é esperado deles, diz Cox. Saber disso pode ajudá-lo a superar qualquer receio de participar.
Participe. Você pode ter dias em que não tem vontade de conversar, e tudo bem, diz Cox, mas quanto mais você contribuir, mais você Saia disso.
Compartilhe. Suas experiências podem ser significativas para outra pessoa, e você descobrirá que ajudar os outros também ajuda você.
