Nome: Morgan Dixon
Idade: 30
Local: Inverno Park, Flórida
Antes: 255 lbs.
Depois: 177 lbs.
Qual foi o ponto de virada que o levou a perder peso?
Depois de três bebês em um período de seis anos, algo apenas clicou. Eu sabia que tinha que tirar o peso desta vez e mantê-lo fora para sempre. Pesando 255lbs, meu peso mais alto de todos os tempos, também me fez perceber que não poderia ser assim.
Quando você começou a perder peso?
Em 18 de janeiro de 2012, recebi autorização para treinar em minha oitava semana de check-up pós-parto. Eu não perdi a quantidade de peso que ele queria que eu até então e me senti muito desanimado. Meu médico sugeriu Vigilantes do Peso, então fui direto para uma reunião depois da consulta.
Como você começou?
Os Vigilantes do Peso ajudaram a controlar minhas porções rapidamente e trabalharam para mim por alguns meses. Comecei então a contar calorias em um aplicativo chamado My Fit Pal. Eu também voltei a treinar cinco dias por semana, alternando entre hidroginástica e treinamento de força.
Qual foi o seu maior desafio?
Definitivamente, o caminho foi fácil. No início da minha perda de peso, eu ainda tinha três filhos em casa para cuidar. Eu tive que encontrar tempo para treinar e comer direito ao criar três filhos. Eu tomaria o caminho mais fácil às vezes, o que significava fast food para jantar ou pular o ginásio. Foi difícil no começo ficar na pista.
Houve alguma época em que você queria desistir ou desistir? Como você ficou motivado?
Houve muitos desses momentos! Eu me senti mal por deixar meus filhos na academia por longos períodos. Eu odiava não poder aproveitar o que os outros faziam em festas e restaurantes. Eu me senti excluído. Minha vida girou em torno das crianças e entrar em forma. Eu tinha planaltos ao longo do caminho, alguns até duraram meses. Mas continuei empurrando. Acho que meu desejo de alcançar meu objetivo superou todos os outros sentimentos. Eu queria tanto isso que eu não deixaria ninguém ou nada me impedir.
Se você alcançou um patamar de perda de peso, como você saiu da rotina?
Mudar meus treinos e calorias normalmente ajudou mas houve um tempo em que meu peso não fez nenhum movimento. Por 5 meses eu me sentei em 195 libras e isso estava me matando. Eu finalmente tive que reorientar e descobrir o que eu estava fazendo de errado. Eu achei que estava com um pouco de folga. Eu não estava acompanhando tanto e estava enganando um pouco demais com a minha alimentação. Então eu coloquei minha agenda e comecei a rastrear novamente. Eu também cortei Diet Coke, que eu descrevo como o tipo de gatilho do meu apetite. Isso fez uma grande diferença.
Qual é a sua atual rotina de exercícios?
Eu provavelmente trabalho mais do que a maioria faz. Eu sou uma dona de casa, por isso tenho um pouco mais de flexibilidade, e os meus filhos adoram os diferentes ginásios. Atualmente eu trabalho duas horas por dia com um dia de descanso. Alguns dias eu divido as horas e outras eu volto atrás. Meu regime de treino semanal inclui Les Mills Step, Pump & Attack e Zumba. Eu sou uma aberração da classe Les Mills! Acho que me esforço mais em uma aula do que eu sozinho. Além disso, as aulas são incríveis e têm muitas opções para todos os níveis.
Qual é a sua dieta diária?
Eu fico em um nível de calorias de 1200-1300 para o dia. Eu principalmente faço algum tipo de shake no café da manhã. Se eu tiver que sair pela porta, eu pego um Slimfast. Se eu tiver algum tempo, eu faço meus shakes usando leite de amêndoa baunilha, proteína em pó e PB2 (é uma forma de manteiga de amendoim que é super baixa em calorias e funciona muito bem em batidos).
Qual é o seu lanche / refeição saudável favorito? ?
Eu amo frutas, então com o que eu tenho na mão, eu geralmente me transformo em uma grande salada de frutas e tenho a mesma durante toda a semana. Eu também adoro pipoca, Kettle Corn para ser específico. Isso me mantém no caminho certo quando eu quero algo doce e salgado com um crunch.
Você tem sugestões específicas para evitar tentações?
Prepare antecipadamente. Eu me lembro quando eu era mais pesado, eu olhava para o cardápio do restaurante apenas para planejar minha refeição. Como uma versão mais magra de mim mesmo, faço a mesma coisa. Eu planejo com antecedência e acompanho antes mesmo de comer para ter certeza de ficar na pista o dia todo. O aplicativo My Fit Pal que eu uso é incrível e até tem um scanner de código de barras, então quando eu estou na mercearia eu tenho meu rastreador ali!
Qual é a sua vida depois da perda de peso?
Embora eu não seja No meu objetivo final, tenho 78 libras, e isso é muito bom! Eu ainda vejo a garota gorda que eu costumava estar no espelho alguns dias e naqueles dias, eu tenho que empurrar um pouco mais. Isso é definitivamente algo em que estou trabalhando. Eu tenho mais energia e porque eu tenho comido mais saudável, acho que não anseio mais pelo lixo. Eu também tenho um blog chamado Fat to Fit Confessions. Eu acho que o blog tem sido a minha maior ajuda. Porque eu coloquei todos os meus sentimentos lá fora para o mundo ver, isso me mantém focado … e me mantém responsável.
Se você tem alguma sugestão para os outros, o que eles seriam?
Eu digo a todos que tentem uma aula. Você ficaria surpreso com a diversão que eles são, e porque há pessoas de todas as formas e tamanhos, não há julgamento. Eu também sugiro que você obtenha um sistema de amigos. As pessoas que conheci na academia agora se tornaram minhas amigas. Nós vamos para diferentes classes juntos. Nós nos mantemos responsáveis e encorajamos uns aos outros. Eles são verdadeiramente meu maior sistema de suporte.
