Os homens dependem do hormônio masculino testosterona para tudo, desde ajudar a construir músculos até dar pêlos faciais e uma voz mais profunda. A pesquisa também mostra que o controle de peso pode ser adicionado a essa lista.
“A testosterona tem um papel crítico no metabolismo”, diz Abraham Morgentaler, MD, professor clínico associado de urologia da Harvard Medical School e diretor e fundador da Men's Health Boston. . "Vários estudos mostraram que homens com baixos níveis de testosterona têm uma porcentagem maior de gordura corporal do que homens com testosterona mais alta. Provas adicionais: Homens que tomam medicamentos para deprimir severamente os níveis de testosterona como tratamento para câncer de próstata avançado rapidamente ganham peso e aumentam a gordura corporal" De acordo com Dr. Morgentaler,
A conexão de peso de testosterona também segue para o outro lado. Uma revisão de 2013 da perda de peso e seus efeitos sobre a testosterona publicada no European Journal of Endocrinology descobriu que a perda de peso sozinha - sem terapia com testosterona - estava associada ao aumento dos níveis de testosterona.
Também um estudo observacional alemão de 2013 publicado na revista A obesidade descobriu que a perda de peso foi um bônus adicional para homens com testosterona baixa que estavam tomando a terapia de reposição de testosterona. Os homens tomaram suplementos de testosterona por cinco anos e perderam uma média de 36 libras e 3,5 polegadas de sua cintura.
O baixo nível de testosterona e ganho de peso
A baixa testosterona causa aumentos na gordura corporal, especialmente no meio. > Mas por que isso acontece? "O mecanismo bioquímico exato pelo qual a testosterona causa essa mudança é desconhecido", explica Morgentaler.
No entanto, verifica-se que a baixa testosterona não só causa ganho de peso em homens, como também parece ser a inversa: a obesidade é um dos fatores de risco para níveis mais baixos do que o normal de testosterona. Fisiologicamente, a relação entre baixa testosterona e ganho de peso em homens pode se tornar um ciclo vicioso. “A gordura corporal contém uma enzima que converte a testosterona em estrogênios”, diz David Samadi, MD, presidente do departamento de urologia do Hospital Lenox Hill. Cidade de Nova York. “Ter estrogênios extras estimula o organismo a retardar a produção de testosterona. Quanto menos testosterona você fizer, mais gordura de barriga você acumulará, e assim por diante. ”
Para homens que já têm baixa testosterona, o excesso de gordura corporal pode piorar a condição:“ A gordura acelera o metabolismo da testosterona ”, Dr. Samadi diz. “Portanto, quanto mais gordura você carregar, mais rápido você queimará os já baixos níveis de testosterona em seu corpo.”
No entanto, nem todos os homens com baixos níveis de testosterona estão acima do peso e os sintomas variam de homem para homem. "Excesso de peso pode piorar sua capacidade de produzir testosterona e pode diminuir a testosterona, mas você não precisa estar acima do peso para ser afetado pela baixa testosterona", acrescenta Samadi.
Independentemente do peso, homens com testosterona baixa são mais provavelmente ter menos músculos do que aqueles com níveis normais. "Mesmo em homens com baixa testosterona que não estão com sobrepeso, é provável que eles tenham uma porcentagem maior de gordura corporal", diz Morgentaler.
Uma receita para batatas de sofá
Outra razão importante pela qual a baixa testosterona é associada ao ganho de peso nos homens é que os sintomas podem tirar o incentivo ao exercício. "Um dos sintomas sutis da baixa testosterona é que ela geralmente reduz a motivação", diz Morgentaler. “Os homens descrevem esse sentimento como se tivessem se tornado uma batata de sofá. Manter-se em forma e em bom estado requer energia e impulso, e se estes estiverem faltando, é mais fácil ganhar peso. ”
Mesmo que você consiga se arrastar para a academia, testosterona baixa pode significar que você tem menos resistência para atravessar treino e ver os resultados, o que pode ser desanimador.
Dicas para administrar peso com baixa testosterona
Para combater o ganho de peso com testosterona baixa, o conselho é o mesmo que para outros tentando perder peso: coma menos e faça mais exercícios.
O levantamento de peso ou outra forma de exercício resistido é particularmente importante. "Este tipo de treino ajuda a construir mais músculo mais rápido e desencadeia a produção de testosterona", diz Samadi. "Além disso, seu corpo queima mais gordura para energia durante exercícios resistidos, ajudando a promover o peso saudável e a distribuição de gordura."
O tratamento de baixos níveis de testosterona pode aumentar a energia global, aliviar a fadiga e fazer com que você se mova e perca peso. Embora os suplementos de testosterona não devam ser usados para ajudar homens com sintomas de baixa libera- ção de testosterona, se você tiver testosterona mensurávelmente baixa, tratá-la deve facilitar a perda de peso. "Os níveis normais de testosterona estimulam a perda de gordura, aumentam a massa muscular e a força e a resistência", diz Morgentaler. "Além disso, os treinos são melhores, e os homens se sentem encorajados por isso, então eles os fazem com mais frequência".
