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Principais Resultados
Embora nunca seja tarde demais para encontrar um novo hobby, seu cérebro se beneficia mais quando você inicia uma atividade durante midlife.
Participantes do estudo envolvidos em uma ampla gama de atividades artísticas, incluindo cerâmica, colchas, marcenaria e pintura.
Usar um computador no final da vida para jogar ou navegar na Internet pode reduzir seu risco de declínio cognitivo pela metade
Perseguir um hobby na meia idade pode impedir mais do que apenas o tédio. Um recente estudo da Mayo Clinic descobriu que as pessoas que participam e mantêm atividades criativas e sociais na meia-idade podem manter uma melhor função cerebral quando atingem seus oitenta anos do que aquelas que não o fazem.
Pesquisadores perguntaram a 256 pessoas com 85 anos ou mais velhos sobre os estilos de vida que levavam e os hobbies que tinham na meia-idade e no final da vida e mediam a progressão do comprometimento cognitivo leve - um precursor comum da demência - em cada participante durante cerca de quatro anos. observado [foram] em pessoas que começaram atividades [criativas e sociais] na meia-idade e continuaram até o final da vida. ”diz Rosebud Roberts, MB ChB, principal autora do estudo de abril de 2014 e professora de epidemiologia e neurologia da Mayo Clinic em Rochester, Minnesota
Mais de um terço dos americanos com mais de 85 anos têm a doença de Alzheimer a partir de 2015, de acordo com a Associação de Alzheimer, e esse número só deverá aumentar à medida que os baby boomers envelhecerem. O estudo é importante porque diz que a vida que você vive faz a diferença no risco de ter a doença de Alzheimer ”, diz George Perry, MD, reitor da Faculdade de Ciências e Biologia da Universidade do Texas, San Antonio, e editor-chefe. do Jornal da Doença de Alzheimer. “Ao contrário do que você pensa, não é pré-determinado. Você pode fazer algo para diminuir o risco. ”
O estudo, publicado na revista Neurology, acompanhou os participantes do Estudo do Envelhecimento da Mayo Clinic. Aqueles que haviam se engajado em atividades artísticas, artesanais e sociais na meia-idade e no final da vida tinham risco significativamente menor de desenvolver comprometimento cognitivo leve - 77%, 45% e 55%, respectivamente - do que os participantes do estudo menos envolvidos. Além disso, aqueles que relataram uso regular de computadores no final da vida apresentaram um risco de comprometimento cognitivo leve 53% menor do que aqueles que não o fizeram.
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As atividades de artes e ofícios relatadas pelos sujeitos cobriam uma ampla gama, incluindo cerâmica, acolchoado, cerâmica, costura, marcenaria, pintura, desenho e escultura. As atividades sociais incluíam ir ao cinema, peças de teatro, shows e eventos com amigos. Os tipos de uso do computador incluem jogar jogos de computador, enviar e-mails, fazer compras on-line e navegar na Internet, diz Roberts. Os cientistas acreditam que atividades criativas e sociais ajudam a desenvolver novas conexões entre os neurônios e ajudam as células cerebrais a manter suas funções. envelhecemos, diz Lyn Geboy, PhD, gerontologista e diretora ambiental do Cygnet Innovations Group, uma empresa de consultoria em saúde em Milwaukee que desenvolve programas para apoiar adultos mais velhos, suas famílias e pessoas com demência.
“O provérbio 'use-o ou perdê-lo "se relaciona totalmente com o cérebro", diz Geboy.
Nunca é tarde demais para começar um novo hobby: os participantes que iniciaram atividades criativas mais tarde também mostraram menor risco de desenvolver declínio cognitivo, mas os pesquisadores descobriram que aqueles que iniciaram atividades artísticas, artesanais e sociais na meia-idade foram os que mais se beneficiaram.
“As implicações gerais do estudo seriam começar [atividades criativas] aos 50 anos de idade. e continuar ao longo da vida ", diz Roberts.
Mas mais pesquisas são necessárias sobre o assunto. Como observado no estudo da Mayo Clinic, é possível que pessoas ativamente engajadas em atividades criativas e sociais sejam simplesmente mentalmente saudáveis; Os resultados deste estudo mostram correlação entre essas atividades e diminuição do risco de comprometimento cognitivo leve, não necessariamente causalidade. Dito isto, encontrar novas paixões raramente vem com desvantagens, especialmente após a aposentadoria. Com tipos suficientes de hobbies criativos e sociais para se adequar a todos os interesses, por que não experimentar algo novo? “A chave é fazer o que melhor se adapta ao seu estilo de vida”, diz Roberts. Como descobrir novos hobbies
Geboy oferece estas dicas fáceis para encontrar uma nova saída criativa que possa manter sua mente saudável e engajada com a idade:
Visite seu centro de recreação ou de idosos.
Se a ideia de tentar algo novo por conta própria parecer assustadora, essa é uma excelente lugar para começar. Muitas comunidades têm centros recreativos e / ou de terceira idade que oferecem longas listas de atividades emocionantes diariamente. Encontre um centro sénior perto de si e, em seguida, observe as ofertas de actividades, que podem incluir tudo, desde clubes de caminhada a grupos de discussão.
Visite um museu local.
Não faça apenas um rápido passo-a-passo. Tire um tempo para realmente olhar para as exposições. Considere as razões pelas quais você gosta ou não gosta de uma peça. Observe que peças de arte ou informações que você acha particularmente inspiradoras
Faça uma aula
Desenhar, tricotar, fazer cerâmica, escrever com criatividade ou até mesmo cozinhar - o assunto pode ser qualquer coisa que lhe interesse. Concentre-se em aprender essa nova atividade em vez de criar um produto final "perfeito".
- Faça o papel de repórter. Entreviste sua esposa, familiares ou amigos. Pergunte sobre seus lugares favoritos e por que memórias de infância favoritas, ou uma habilidade que eles ainda gostariam de aprender. Suas respostas podem inspirá-lo a escrever um conto ou poema.
- Tente uma nova atividade física . Sempre quis aprender dança de salão, tornar-se um iogue , ou mesmo ir skydiving? Aproveite o dia! Para amplificar a diversão, peça a um amigo para aprender com você.
