A depressão é um sentimento de tristeza que não desaparece por duas semanas ou mais e começa a interferir na sua capacidade de funcionar dia a dia. Um dos sinais mais comuns de depressão é uma mudança no quanto você come. Para algumas pessoas com depressão, isso significa perda de apetite, enquanto, para outras, a quantidade que você ingere pode aumentar.
"A perda de apetite pode ser um sinal precoce de depressão ou um aviso de recaída da depressão. Por outro lado , algumas pessoas não param de comer quando estão deprimidas ", diz Gary Kennedy, MD, diretor de psiquiatria geriátrica no Montefiore Medical Center, em Bronx, Nova York. "Uma mudança repentina de peso, ganhando ou perdendo, pode ser um aviso de depressão, especialmente em alguém que tenha outros sintomas de depressão ou um histórico de depressão".
Como a depressão afeta o apetite
Alterações em seus hábitos alimentares pode estar relacionada a outros sintomas de depressão, como fadiga e falta de prazer nas atividades. "Muitas pessoas com depressão perdem energia e interesse. Isso pode incluir uma perda de interesse em comer". diz o Dr. Kennedy. "Isso pode ser especialmente verdadeiro para pessoas idosas com depressão, que podem perder o interesse em cozinhar e não têm energia para preparar refeições. Para outros, a náusea pode ser um sintoma de depressão e uma causa de perda de apetite."
Embora a perda de apetite seja um sintoma comum de depressão, sentimentos de tristeza ou inutilidade podem fazer com que algumas pessoas comam demais. "A depressão também pode resultar em comer emocional, um evento comum em que a necessidade de comer não está associada à fome física", diz Debra J. Johnston, RD, gerente de serviços culinários no Remuda Ranch, um centro de tratamento de transtornos alimentares em Wickenburg, Arizona "Em vez disso, comer emocional é comer em resposta à fome emocional. Quando os pacientes comem em resposta às suas emoções, eles são acalmados pela comida à medida que altera o equilíbrio químico no cérebro, produz uma sensação de plenitude que é mais confortável do que uma estômago vazio e melhora o humor através da associação positiva com os momentos mais felizes. Quando você conversa com um médico? Diferentes pessoas com depressão têm sintomas diferentes, mas uma mudança súbita no apetite é um sinal comum de depressão que deve não ser ignorado. Aqui estão os sinais de aviso que você deve informar ao seu médico sobre:
Uma alteração no apetite junto com outros sintomas, como tristeza, culpa, perda de interesse em atividades que você tenha tido, alterações no sono ou sintomas digestivos como constipação ou náusea
Comer para evitar pensar nos seus problemas ou para evitar os seus sentimentos, ou comer mesmo que não esteja com fome
- Qualquer alteração nos hábitos alimentares ou uma mudança significativa no seu peso, especialmente se tiver um histórico de depressão. "Pessoas com depressão podem experimentar uma perda de peso severa que pode ser perigosa para sua saúde física", adverte Kennedy.
- Qualquer pensamento de morte ou suicídio; Se isto acontecer, informe imediatamente o seu médico
- Manter uma dieta saudável para a depressão
- Tentar manter os seus hábitos alimentares regulares, bem como uma dieta saudável, pode ajudá-lo a controlar a depressão. "Não há depressão dieta que irá curar ou prevenir a depressão clínica, mas há pesquisas para mostrar que algumas dietas são melhores do que outras para a depressão", diz Kennedy. Essas dicas nutricionais podem ajudar:
Dieta mediterrânea.
"Há algumas pesquisas para sustentar que uma dieta de estilo mediterrâneo, rica em frutas, nozes, legumes e azeite de oliva, e pobre em gorduras saturadas, diminui o risco de depressão ", diz Kennedy.
- Ácidos graxos ômega-3. Essas substâncias são encontradas em peixes de água fria e têm se mostrado importantes na função cerebral. Alguns estudos mostram que eles podem melhorar a resposta de uma pessoa aos medicamentos antidepressivos.
- Vitaminas e nutrientes "Pesquisas mostram que a deficiência de nutrientes como vitamina B12, vitamina B6 e triptofano pode ter um efeito negativo no humor. Consequentemente, a má nutrição resultante da perda de apetite pode exacerbar ainda mais a depressão", explica Johnston.
- Suporte nutricional Você pode conversar com um nutricionista sobre seus hábitos alimentares. "Um nutricionista pode ajudar alguém com depressão criando um plano alimentar nutricionalmente equilibrado que leve em consideração as necessidades individuais do paciente", diz Johnston. "Por exemplo, o paciente deprimido pode não ter a energia ou o desejo de preparar uma refeição. O nutricionista irá considerar isso e criar menus que utilizem alimentos fáceis de preparar." Pessoas com depressão grave que experimentam uma perda de apetite podem precisar de suplementos nutricionais para ajudar a prevenir a perda de peso e a deficiência de nutrientes.
- Informe seu médico sobre mudanças significativas em seu peso e quaisquer outros sintomas de depressão. Se você foi diagnosticado com depressão, uma mudança nos hábitos alimentares pode significar que sua depressão está piorando. O tratamento funciona, portanto, não ignore esses possíveis sinais de alerta de depressão.
