Diabetes e Saúde Mental: Como Superar os Sentimentos de Ciúme e Inveja |

Refazer pensamentos negativos quando estiver com ciúmes ou inveja pode reduzir o risco de depressão e melhorar o controle do diabetes. Thinkstock

Quando Dorine Harris, agora com 40 anos, foi diagnosticada com diabetes tipo 2 em 2012, ela passou por uma série de emoções, incluindo depressão e raiva.

“Eu fiquei muito em casa porque me sentia muito restrito com alimentos para comer e beber”, diz Harris, gerente de atendimento ao cliente em North Brunswick, Nova Jersey. “Eu não queria responder à pergunta infame: 'Você pode ter isso?'” Ela se sentiu alienada e frustrada com o fato de outras pessoas com hábitos aparentemente não saudáveis ​​ou pesos corporais mais altos terem sido poupadas de um diagnóstico de diabetes. Comum para sentir inveja ou inveja após um diagnóstico de diabetes

Entre as pessoas com diabetes, Harris não está sozinho em ter esses sentimentos de inveja e ciúme. "Na verdade, é uma resposta muito comum e natural", diz Ninoska Peterson, PhD, psicóloga da Cleveland Clinic, em Ohio, que não tratou Harris. "Pode haver uma sensação de 'por que eu', especialmente para alguém que não parece ter fatores de risco particulares", como a obesidade, uma história familiar de diabetes ou um histórico de diabetes gestacional, explica ela.

Se Se você foi diagnosticado com diabetes, todas as mudanças para a vida toda - desde restrições alimentares e manutenção de um regime de exercícios até a verificação de açúcar no sangue e uso de medicamentos - podem parecer assustadoras, diz o Dr. Peterson. Esses sentimentos combinados podem levar a sentimentos de ciúme e inveja em relação aos outros.

Considerar a saúde mental ao lidar com o diabetes

Mas vencer os sentimentos negativos é crucial por várias razões, não menos importante: reduzir o risco de depressão , que o Centers for Disease Control and Prevention observa é uma comorbidade comum com diabetes. Segundo algumas estimativas, ter diabetes pode aumentar seu risco de depressão, de acordo com uma revisão publicada em junho de 2014 em

Current Diabetes Reports . “A relação entre diabetes tipo 2 e depressão é bidirecional e complexa, ”Peterson explica. Biologicamente, isso pode ser porque a depressão e o diabetes estão associados a níveis mais altos do hormônio do estresse, o cortisol, que pode exacerbar os sintomas da depressão e aumentar a resistência à insulina, que é a característica do diabetes, explica Peterson. Outro fator subjacente comum pode ser um autocuidado ruim - como inatividade ou hábitos alimentares pouco saudáveis ​​- que podem contribuir para ambas as doenças, diz ela.

É claro que os obstáculos emocionais podem se manifestar de pessoa para pessoa, diz Michelle Riba, médica. psiquiatra da Universidade de Michigan em Ann Arbor. Em vez de se sentir ciumento e invejoso, você pode se sentir ansioso, preocupado ou com medo - mas o conselho é o mesmo: prevenir e tratar problemas de saúde mental deve ser uma prioridade em seu plano de controle do diabetes. Fazer isso pode ajudá-lo a controlar melhor o diabetes e ajudá-lo a voltar à semelhança da vida que você conheceu no diagnóstico.

A pesquisa apóia a importância de cuidar da saúde mental quando você tem uma doença crônica. De acordo com uma revisão de 22 estudos, publicada em janeiro de 2012 em

Psychosomatics , marcadores de bem-estar emocional, como humor positivo e resiliência, estão relacionados a melhor automanejo do diabetes e saúde geral. E uma revisão posterior, publicada em dezembro de 2014 no World Journal of Diabetes , descobriu que a saúde psicológica das pessoas com diabetes pode desempenhar um papel crucial na forma como administram sua doença. Peterson concorda, observando que as pessoas que tendem a ser bem sucedidas na gestão de sua saúde física e mental são capazes de assumir o controle de várias maneiras, descobrindo o que o diagnóstico significa para sua vida, fazendo mudanças positivas na dieta e medicação e gerenciando o estresse, diz ela. . "Eles têm ou buscam apoio positivo da família, amigos, comunidades religiosas e seus provedores de saúde", explica Peterson. “Mais importante, eles estão prontos e dispostos a fazer mudanças, se necessário.”

Dicas para superar o ciúmes e a inveja com o diabetes

Familiarize-se com seus amigos e familiares

O controle do diabetes é um assunto de família e, na verdade, uma dieta e estilo de vida sobre diabetes é um estilo de vida saudável para todos. Se os amigos e a família estiverem a seu favor com seu novo estilo de vida, apoiando-o ou adotando hábitos novos e mais saudáveis, será menos provável, digamos, sugerir um alimento ou atividade que não seja favorável ao diabetes. Por fim, essa cortesia pode ajudar a suprimir qualquer sentimento atual ou futuro de ciúme ou inveja. Pergunte ao seu médico sobre recursos de saúde mental.

Descubra quais recursos estão disponíveis para você, como grupos de apoio ou cursos educacionais da comunidade, diz Riba . Peterson concorda, observando que você pode começar pedindo orientação ao seu médico da atenção primária, ou ligar para sua companhia de seguros para ver quais serviços são cobertos em sua rede. Como a pesquisa acima sugere, ajudar a prevenir ou gerenciar doenças mentais pode colocá-lo em um estado de espírito melhor, ajudando você a desfrutar das coisas que você amou com moderação. Reconheça que o autocuidado vem de várias formas.

inclui dieta, exercícios, comparecer a consultas regularmente, verificar regularmente o nível de açúcar no sangue e tomar a medicação, diz Peterson. Todos esses pequenos passos estão sob o seu controle e podem fazer uma diferença significativa na sua saúde. Refresque pensamentos negativos ou inúteis.

Você nem sempre tem que ignorar seus medos ou olhar para o lado positivo, mas focando O que você pode mudar e aceitar o que você não pode pode ajudar a incutir em você uma sensação de controle, diz Peterson. Por exemplo, você pode se preocupar que seu diagnóstico signifique um dia que você terá que fazer diálise ou perder sua visão. Mas se você entender como o manejo positivo de sua saúde física e mental pode ajudar a reduzir essas complicações, você estará motivado a fazer mudanças saudáveis, em vez de ficar obcecado com possíveis consequências negativas. Pratique a aceitação.

“Uma das coisas que falamos com nossos pacientes é aceitação ”, diz Peterson, observando que esse marco nem sempre acontece imediatamente e não significa que você tenha que gostar do que está acontecendo. No entanto, com a aceitação, você aprenderá como você pode administrar o diagnóstico do dia a dia - e dar continuidade à sua vida. Perceba que ninguém é perfeito.

“Tudo o que você pode fazer é o seu melhor e reúna os recursos que podem ajudá-lo a ter sucesso a longo prazo ”, diz Peterson. Para Harris, encontrar um especialista em diabetes - no caso dela, um endocrinologista - que entendeu suas necessidades marcou um ponto de virada em sua saúde. Ela esperava minimizar seu número de medicamentos prescritos, então ele ajudou-a a descobrir como comer os alimentos certos para alcançar esse objetivo. Ter um plano ajudou-a a se sentir proposital e motivada, minimizando assim seus sentimentos de frustração e desamparo. “Uma vez eu encontrei alimentos para comer e exercícios para fazer o que eu gosto, o controle do diabetes se tornou mais fácil e minha atitude mudou”, explica Harris. Embora tenha levado algum tempo para aceitar seu diagnóstico, ela agora tem uma visão mais positiva sobre o controle do diabetes. Em vez de sentir inveja de outras pessoas que não têm diabetes, ela aponta que não há nada de errado com ela - brincar com os amigos é simplesmente "doce demais".