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SEGUNDA-FEIRA, 5 de março de 2012 - Imagine um instantâneo de sua rotina diária. Você sempre pega um pedaço de fruta antes de sair correndo pela manhã? Você conta quantas vezes você empilha frutas e legumes no seu prato? Que tal escovar os dentes duas vezes por dia? Você vai ao ginásio ou dá um passeio rápido entre as reuniões? Você usa fio dental antes de dormir?
Se a resposta para a maioria dessas perguntas for "não", você não está sozinho.
Apenas 12 perfeitos dos americanos relatam prática regular de três hábitos saudáveis (boa nutrição, exercícios, e cuidados orais), de acordo com uma nova pesquisa da American Heart Association (AHA)
A falta de tempo é a desculpa mais comum.
Dos 1.000 adultos pesquisados, a maioria lutou para incorporar nove porções diárias de frutas e legumes em suas dietas. O relatório mostra que um baixo 20% "regularmente ou sempre" se encaixam em suas dietas. Mais da metade (60%) tem dificuldade em encontrar tempo para obter os 150 minutos de atividade física moderada recomendados pela AHA por semana. Além disso, 25% precisam cuidar melhor dos dentes escovando e enxaguando duas vezes ao dia e usando fio dental pelo menos uma vez ao dia
Dicas de Saúde para Economizar Tempo
Para comer mais vegetais: Aumentar sua dose diária de vegetais por incluir purê-los em sopas ou sucos (eles fazem um aperitivo de enchimento ou lanche) e adicioná-los a sanduíches, molhos e molhos.
Para obter mais atividade física: Se sua programação não permitir para viagens regulares para a academia, faça alguns passos extras seguindo o caminho mais longo. No trabalho, pule o elevador e suba as escadas. No shopping, estacione o mais longe possível da entrada
Para uma melhor saúde dental: Você cochila antes de ter a chance de escovar os dentes à noite? Não chegue perto da cama (ou em qualquer lugar onde você possa dormir) até que você tenha atingido a pia. Quando você estiver lá, faça o uso do fio dental depois de um reflexo.
Você é culpado de pular esses hábitos saudáveis?
