Se você é um corredor ávido e está de férias em uma ilha tropical, pode ser fácil manter sua rotina de exercícios matinais com uma corrida na praia. Mas se você preferir o ginásio e está em uma fuga em um hotel pitoresco, sem instalações de fitness, você pode ter mais dificuldade em se encaixar no exercício de férias. No entanto, é possível tirar uma folga da sua rotina normal de exercícios e ainda ter férias saudáveis - você só precisa de alternativas.
“As férias são um ótimo momento para relaxar e descontrair, mas também podem fazer com que algumas pessoas caiam fitness track ”, diz Sammie Kennedy, personal trainer certificada e fundadora e CEO da Booty Camp, uma cadeia de boot camp exclusiva para mulheres com sede em Toronto. Mesmo a apenas uma semana da sua rotina de exercícios, pode ser difícil voltar ao nível em que você se encontrava antes da sua partida, diz ela.
Atividades de Fitness para as Suas Férias
É fácil construir exercícios nas férias. Essas idéias ajudarão a queimar algumas das calorias extras que você pode estar comendo e permitir que você volte para casa motivado e em forma como quando você foi embora:
- Vá para a academia. Ao planejar sua viagem, procure um hotel com uma academia - até mesmo uma academia básica é melhor do que nenhuma. A maioria dos hotéis oferece pelo menos alguns equipamentos para exercícios físicos, mas se o seu hotel não o fizer, pode ter um acordo com uma academia próxima e fornecer um passe. Ou, se a sua academia de ginástica faz parte de uma rede nacional, você pode obter privilégios para os hóspedes se houver uma filial na cidade em que você estiver viajando.
- Exercite-se no seu quarto. Não há academia? Sem problemas. Você não precisa de equipamentos sofisticados ou de uma academia de alta tecnologia para se exercitar em férias, diz Kennedy. Pesquise na Internet por um treinamento projetado para pequenos espaços e faça o download para o seu laptop ou smartphone para uma sessão de ginástica antes do café da manhã. Você pode embalar ajudas de exercícios leves, como uma corda de pular (15 minutos desta atividade de cardio fitness queimarão mais de 100 calorias); um tapete de ioga fino, do tamanho de uma viagem, para flexibilidade, alongamentos e poses; e bandas de resistência para treinamento de força.
- Dê um mergulho. Se o seu hotel tem uma piscina, trabalhe para você. "Em vez de apenas relaxar à beira da piscina, dê um mergulho", diz Kennedy. Você pode alternar tomando sol com sessões de natação de 10 voltas de cada vez. Se nadar não lhe agradar, experimente hidroginástica na parte rasa da piscina, ou simplesmente ande na água - uma meia hora pode queimar 350 calorias.
- Faça uma aula. Faça sua lição de casa antes de chegar ao seu destino para descobrir o que os locais fazem por diversão e exercício. Então veja como você pode participar, diz Kennedy. Poderia ser uma aula de salsa, uma sessão de ioga quente ou uma aula de dança de salão. Entre em contato com um estúdio de dança ou fitness antecipadamente para se inscrever para uma ou duas turmas durante a sua visita
- Faça um passeio. Muitos resorts alugam equipamento de atividade física para andar de bicicleta ou andar de patins por dia ou por a hora. Estas são ótimas maneiras de ver o campo enquanto queima calorias, diz o especialista em nutrição e condicionamento físico J.J. Virgin, co-apresentadora da série de televisão a cabo "Freaky Eaters" no canal TLC e autora de Seis Semanas para Sem Mangas e Sexy .
- Explore suas opções. Pense nas suas férias como o momento certo para tentar atividades de fitness que você nunca fez antes. Dependendo da localidade, considere caiaque, mergulho, rafting, parasailing, esqui aquático, caminhadas, cavalgadas ou alpinismo. Você pode aproveitar a aventura tanto que você constrói futuras viagens ao redor dela, diz Virgin.
- Tente um passeio a pé. Em vez de ver os pontos turísticos de um ônibus ou bonde, faça um passeio que exige poder de pé lugar para colocar. É uma ótima maneira de ver os arredores durante o dia, e alguns lugares oferecem passeios noturnos também.
Se você reservar algum espaço em sua mala para roupas de ginástica e encontrar maneiras de incluir atividades físicas em suas férias, voltará para casa revigorado e revigorado - e menos propenso a levar quilos extras para casa.
