Você provavelmente conhece os treinadores de fitness Karena Dawn e Katrina Hodgson - também conhecidos como Tone It Up - para seus vídeos corpos magros e tonificados, e o estilo de vida ativo e ultra-apto que eles promovem em seu website, canal do YouTube e reality show. Mas agora você os conhecerá por sua especialidade na cozinha, graças a essas receitas cheias de proteínas que o ajudarão a ficar magro, em forma e cheio o dia todo (e são completamente deliciosos!)
Perfect Fit Pancakes
Ingredientes:
1 colher / baunilha de pacote Perfect Fit
½ Banana (amassada)
½ colher de sopa de leite de amêndoa
¼ xícara de claras de ovos
1 colher de chá de canela
Instruções:
Completamente purê de banana com leite de amêndoa, em seguida, misture os ingredientes restantes. Se desejar, adicione um punhado de mirtilos ao batedor antes de cozinhar. Pulverize sua frigideira com spray de cozinha, ligue o fogo médio-baixo e despeje a massa uniformemente. Cozinhe por alguns minutos até ver bolhas subindo. Com cuidado, vire a panqueca e cozinhe até o final. Sirva com morangos fatiados e um pouco de xarope de bordo puro. Se preferir, cubra com iogurte grego, frutas vermelhas, flocos de coco e uma pitada de canela
Barras de pão de banana
Ingredientes:
2 Bananas Maduras Grandes, completamente amassadas
1/2 xícara de farinha de coco
1 colher / baunilha Chocolate ou baunilha Perfect Fit
1/2 colher (chá) de fermento
1 colher de chá de canela
1/4 colher de chá de noz-moscada
2 Açucar de coco ou stevia
1/2 xícara nozes picadas
2 Ovos Inteiros
3 claras de ovos
1 Colher de sopa de óleo de coco, derretido
2 colheres de sopa de água de coco
1 sal marinho
Opcional - Decore com amêndoa / manteiga de amendoim e passas ou nozes picadas
Instruções:
Pré-aqueça o forno a 375 graus. Combine Perfect Fit Protein, farinha de coco, açúcar, fermento em pó e especiarias. Misture bem. Bata os ovos e o óleo de coco juntos em uma tigela e adicione as bananas amassadas. Combine os ingredientes úmidos e secos, adicione água de coco (acrescente um pouco mais se parecer muito grosso) e misture até que qualquer grumo desapareça antes de dobrar as nozes. Use spray de cozinha orgânica para untar duas formas de pão ou assadeira. Despeje a massa uniformemente (cerca de 1 polegada de profundidade) e asse por 15-20 minutos ou até feito. Se parecer um pouco macio e mole, continue a assar em incrementos de 3 minutos ou até que esteja seco ao longo das bordas. Transfira o pão para um prato. Espalhe uma camada fina de leite de amêndoa com manteiga de amendoim por cima e decore com passas ou nozes picadas. Deixe esfriar um pouco antes de cortar barras e servir. 10 porções.
Smoothie Super Verde
Ingredientes:
2 xícaras de água de coco
1/2 xícara Suco de Aloe Vera
1/2 Abacate
1 Banana congelada fatiada
1 Scoop / Packet vanilla Perfect Fit
1 xícara de couve
1 colher de sopa de sementes de cânhamo
Instruções:
Adicione os ingredientes ao liquidificador. Misture bem. Rendimento: 2 porções.
Uma vez preparado, use no prazo de 1 dia e não se esqueça de refrigerar.
