Uma pesquisa recente da Fundação Nacional de Psoríase estima que 23 por cento das pessoas que têm psoríase também têm uma condição chamada artrite psoriática. A artrite psoriática é uma forma de artrite que causa inflamação, dor, rigidez e movimentos restritos nas articulações e em torno delas, particularmente nas pequenas articulações das mãos e dos pés. Ela afeta homens e mulheres igualmente, e os sintomas variam de leve a grave. A maioria das pessoas com artrite psoriática apresenta sintomas que vêm e vão; no entanto, alguns indivíduos desenvolvem artrite grave que leva a danos nas articulações se não forem tratados.
Embora não haja cura para a artrite psoriásica, existem muitos tratamentos que ajudam a controlar os sintomas da doença e a desfrutar de uma vida ativa. Usando medicações apropriadas e modificações no estilo de vida, a maioria das pessoas com artrite psoriática é capaz de controlar sua dor, proteger suas articulações e continuar a fazer todas ou quase todas as coisas que sempre fizeram. Trabalhar com seu médico para desenvolver um plano de tratamento pessoal é essencial para gerenciar sua condição e manter a saúde física e emocional.
Controlar a artrite psoriásica com medicação
O objetivo do tratamento na artrite psoriásica é gerenciar os sintomas Assim, você pode ser mais ativo fisicamente. O tratamento geralmente envolve o uso de medicamentos prescritos. Nem todos os medicamentos funcionam da mesma maneira para cada indivíduo, portanto você e seu médico podem tentar vários medicamentos diferentes antes de encontrar a melhor combinação para tratar seus sintomas. Depois de encontrar um tratamento que funcione, é essencial tomá-lo como prescrito, mesmo quando se sentir bem. Tomar medicamentos de maneira inconsistente ou tomar mais ou menos do que o prescrito pode realmente diminuir sua eficácia.
Os medicamentos mais comuns usados no tratamento da artrite psoriásica incluem:
- Antiinflamatórios não-esteróides (AINEs) e esteroides são para dores nas articulações, rigidez e As drogas anti-reumáticas modificadoras da doença (DMARDs) tratam os sintomas e podem realmente retardar a progressão da artrite psoriásica. DMARDs incluem Rheumatrex (metotrexato), Azulfidine (sulfassalazina) e Sandimmune ou Neoral (ciclosporina).
- As terapias biológicas são projetadas para atingir proteínas específicas no corpo, incluindo aquelas relacionadas à inflamação. Enbrel (etanercept), Humira (adalimumabe) e Remicade (infliximabe) foram aprovados para o tratamento da artrite psoriática e funcionam bloqueando uma substância química no sistema imunológico chamada TNF (fator de necrose tumoral) que estimula a inflamação.
- Muitos desses medicamentos tem alguns efeitos colaterais. Pode ser útil manter um registro escrito de quaisquer sintomas ou efeitos colaterais que você tenha e discuti-los com seu médico em cada consulta. Ao trabalhar com sua equipe de saúde, você pode reduzir ou possivelmente eliminar os efeitos colaterais.
Como o exercício melhora a função articular em pacientes com artrite psoriásica
O exercício é uma das melhores coisas que você pode fazer, não apenas para artrite psoriática mas para sua saúde geral. Ser fisicamente ativo ajuda a reduzir a dor e a rigidez, aumentando a força e a flexibilidade muscular e melhorando a mobilidade das articulações. O exercício também pode ajudá-lo a perder o excesso de peso ou manter um peso saudável, o que reduz o estresse nas articulações. Finalmente, o exercício irá ajudá-lo a dormir melhor e reduzir a fadiga, ambos podem piorar os sintomas da artrite psoriásica. Exercício excessivo ou do tipo errado, no entanto, pode piorar a artrite psoriática, por isso é importante consultar o seu médico ou fisioterapeuta para encontrar exercícios apropriados que você goste e faça parte de sua rotina diária.
Os especialistas geralmente recomendam esses tipos de exercícios para artrite psoriática:
Exercícios de alongamento ou flexibilidade
para ajudar a reduzir a rigidez e melhorar a mobilidade articular e a amplitude de movimento
- Exercícios de fortalecimento para desenvolver e manter tônus muscular, resistência e força
- Exercício aeróbico como caminhar , natação e ciclismo para melhorar a aptidão cardiovascular e ajudar a manter o peso corporal saudável.
- Siga estas recomendações para garantir rotinas de exercícios seguras e eficazes: Antes de iniciar um novo programa de exercícios, consulte o seu médico para descobrir o melhor tipo
Comece com movimentos mais fáceis nas articulações, exercícios fáceis de amplitude de movimento e atividades de baixo impacto, como natação ou ciclismo.
- Aumente seu tempo e intensidade gradualmente ao longo de semanas. e meses para reduzir a probabilidade de ferimentos.
- Evite movimentos ou atividades que possam estressar as articulações, como torções repentinas ou altos impactos.
- Ouça o seu corpo e descanse se as articulações se sentirem doloridas, vermelhas ou inchadas.
- Desgaste solto Se você tiver psoríase ungueal, use sapatos fechados para proteger as unhas dos pés durante o exercício. e a menor rigidez articular. Muitas pessoas com artrite psoriática experimentam a rigidez matinal e descobrem que exercícios à tarde ou à noite são mais confortáveis
- Proteja suas articulações com a mecânica corporal e a Aids
- Em pessoas com artrite psoriásica, o sistema imunológico ataca as próprias articulações. Por esta razão, é importante evitar o estresse excessivo ou pressão sobre as articulações. Métodos comuns de proteção de articulações incluem o seguinte:
- Use a mecânica corporal adequada.
- Seu corpo foi projetado para se mover de forma eficiente e cada junta tem um ideal A mecânica corporal adequada significa simplesmente que você se movimenta de maneira natural e evita colocar as articulações em posições não naturais ou vulneráveis.Manter uma boa postura é uma das maneiras mais fáceis de se proteger das articulações.
Mais dicas para manter a boa mecânica corporal:
Enquanto estiver sentado, mantenha os joelhos ligeiramente abaixo do nível da anca.
Enquanto estiver a digitar, coloque o teclado cerca de duas polegadas abaixo dos cotovelos flexionados. Em pé, evite inclinar-se. Se você vai ficar em pé por um tempo, você pode querer colocar um pé em um degrau ou caixa pequena e alternar os pés a cada poucos minutos.
Ao levantar, dobre os joelhos e os quadris para evitar esticar as costas.
- Enquanto carrega objetos, segure-os perto de seu peito e berço-los com os antebraços, se possível.
- Não fique em uma posição por longos períodos de tempo. Seja sentado, em pé ou deitado, é útil mudar de posição frequentemente para evitar rigidez ou uso excessivo.
- Proteger as pequenas articulações das mãos e pulsos.
- A maioria de nós usa as articulações em nossas mãos e dedos extensivamente. Para evitar dor e fadiga, é importante limitar a quantidade de estresse nessas articulações. Algumas coisas para ter em mente:
- Evite segurar, digitar ou beliscar por muito tempo. Use uma bolsa de ombro em vez de uma bolsa com alças. Segure os itens nas palmas das mãos ou aninhe-os nos antebraços e, em seguida, segure-os com os dedos.
- Evite segurar pequenas alças. Considere o uso de ferramentas de cozinha que tenham alças grandes e ergonômicas que tornem a fixação mais fácil e menos estressante.
Para proteger as articulações menores, quando puder, tente usar os maiores músculos e articulações para uma tarefa específica. Por exemplo, ao abrir uma porta, use as duas mãos ou incline o peso do corpo na porta em vez de empurrá-la com apenas uma mão. Faça você mesmo.
- Para economizar energia e diminuir o estresse, é útil alternar o descanso com a atividade.Dividir tarefas em várias tarefas menores e descansar entre cada um.Por exemplo, em vez de aspirar toda a casa, faça um cômodo de cada vez e faça outra atividade entre eles.Uma outra maneira de reduzir a sobrecarga nas articulações é para trabalhar em um ritmo lento e constante e fazer pausas curtas para alongar e descansar.
- Usando certas ferramentas ou dispositivos, como utensílios de cozinha que possuem alças grandes e confortáveis, você pode facilitar as tarefas diárias. Bastões e acessórios de alcance são úteis para algumas pessoas com artrite psoriática, e talas podem ajudar a descansar as articulações. O seu médico ou fisioterapeuta pode ajudá-lo a encontrar dispositivos apropriados para a sua situação
- Proteja sua pele e unhas
Se a artrite psoriática incluir sintomas de pele ou unhas, tome cuidado especial para proteger essas áreas sensíveis de irritação ou ferimentos. Algumas formas de proteger a pele e as unhas: Evite ferimentos na pele que possam causar uma erupção da psoríase, como queimaduras solares, irritação e pequenos cortes e arranhões. Se você ferir sua pele, limpe e cubra a área rapidamente e observe os sinais de infecção.
Proteja suas unhas e unhas usando luvas ao trabalhar com as mãos e usando sapatos fechados para proteger os pés.
Se os sintomas da artrite psoriática afetam os pés e tornozelos, uma visita a um podólogo pode ser útil. Usar sapatos confortáveis com bastante espaço para os dedos dos pés pode reduzir a dor no pé e inserções de sapato ou órteses especiais também podem ser prescritos
A exposição solar moderada pode ajudar a curar placas e lesões cutâneas, mas use protetor solar e protetor solar apropriados. Converse com seu médico sobre se a fototerapia é recomendada para a sua psoríase na pele.
- Mantenha a pele limpa e hidratada. Após o banho, aplique um hidratante para manter a pele hidratada e proporcionar alívio temporário da pele inflamada ou irritada
- Terapia de Calor e Frio para a Dor da Artrite Psoriática
- Terapia de calor e resfriado é freqüentemente recomendada para aliviar temporariamente a dor da inflamação articular. relaxe as articulações rígidas e aumente a amplitude de movimento. A aplicação de calor úmido nas articulações reduz a tensão muscular e estimula a circulação sanguínea. A aplicação de compressas frias reduz a dor, inflamação, inchaço e dor nas articulações durante um surto.
- Aqui estão algumas diretrizes para o uso de terapia com calor e frio:
- Terapia com Calor
Fontes seguras de calor incluem toalhas quentes, chuveiros ou banhos,
Para evitar queimaduras, não use calor durante períodos de tempo excessivos, e tenha cuidado para verificar a vermelhidão da sua pele frequentemente durante a aplicação de calor.
Terapia a frio
Evite aplicar gelo ou gelo. compressas frias diretamente para a pele
- Use um saco de ervilhas congeladas ou envolva o gelo em uma toalha fina antes de aplicar na pele.
- Para evitar queimaduras, não aplique frio por mais de 15 minutos de cada vez.
Permita que sua pele volte à temperatura e cor normais antes de usar o frio novamente
- Como o relaxamento e o controle do estresse melhoram os sintomas da artrite psoriásica
- Viver com a dor da artrite psoriática pode causar muito estresse e tensão o que muitas vezes torna a condição mais difícil de gerenciar. Há muitas maneiras diferentes de gerenciar o estresse, e o que funciona para uma pessoa não funciona necessariamente para outra. Você pode ter que experimentar vários métodos diferentes antes de encontrar um que seja útil para você.
- O relaxamento ajuda a reduzir o estresse muscular, que, por sua vez, alivia a dor. Atividades de relaxamento como praticar ioga, ler, ouvir música, meditação, imagens guiadas e biofeedback podem reduzir o estresse. Você pode achar que leva apenas alguns minutos por dia de relaxamento para ajudar a reduzir o estresse.
- Não é incomum que os indivíduos com artrite psoriática sofram de depressão, e eles podem precisar consultar um psicólogo, psiquiatra ou conselheiro. Durante esses tempos difíceis, a terapia cognitivo-comportamental pode ser muito útil. Peça ao seu médico um encaminhamento para um terapeuta qualificado.
Pode haver ocasiões em que você precisa pedir ajuda prática da família e dos amigos. Embora isso possa ser difícil, não tenha medo de pedir ajuda quando precisar.
Finalmente, um simples exercício de respiração profunda pode ter um efeito dramático e imediato em seus níveis de estresse. Inspire lentamente enquanto você conta até cinco e depois expire lentamente enquanto conta até cinco. Pratique este exercício por cerca de um minuto várias vezes ao dia ou sempre que sentir stress. Após alguns segundos de respiração profunda, você poderá sentir algum alívio.
Os alimentos certos podem ajudar os sintomas da artrite psoriática?
Nenhum alimento específico causou ou curou a artrite psoriásica, mas uma dieta bem equilibrada pode melhorar sua saúde geral e ajudar a reduzir os sintomas. Manter um peso saudável tem muitos benefícios - elimina o estresse das articulações, melhora os níveis de energia e reduz a fadiga.
Pesquisadores analisam os possíveis efeitos de alimentos contendo ácidos graxos ômega-3 e frutas e vegetais ricos em antioxidantes na inflamação. no corpo, como o causado pela artrite psoriática. Alimentos com altos níveis de ômega-3 incluem peixes de água fria (salmão, cavala e arenque), ovos, canola e óleos de linhaça. Frutas e vegetais ricos em antioxidantes incluem maçãs, beterrabas, cranberries, mirtilos, couve, espinafre, brócolis e laranjas. Até hoje, no entanto, nenhum ensaio clínico provou ou comprovou de forma convincente a eficácia desses nutrientes em pacientes com artrite psoriática.
Até que haja mais evidências de que alimentos específicos ou suplementos podem melhorar os sintomas em pessoas que vivem com artrite psoriásica, dieta é recomendada pela maioria dos médicos. Especificamente, eles sugerem que você:
Coma uma variedade de alimentos dos quatro grupos básicos de alimentos: pão, cereais, arroz e macarrão; frutas e vegetais; leite, iogurte e queijo; e carne, aves, peixes, feijões secos, ovos e nozes
Evite comer muita gordura, especialmente gordura saturada, gordura trans e colesterol.
Coma quantidades adequadas de amido e fibras.
Escolha alta qualidade, fontes de proteína com baixo teor de gordura.
- Evite comer muito açúcar.
- Evite comer muito sódio (sal).
- Evite álcool.
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