Embora você saiba qual é o nível de colesterol total e esteja ciente da diferença entre colesterol ruim e colesterol bom, você pode não saber que seu nível de triglicérides é uma parte igualmente importante do seu perfil lipídico no sangue. Na verdade, os triglicérides elevados são tão perigosos quanto o colesterol ruim quando se trata do risco de doenças cardíacas. Segundo pesquisadores do Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), triglicerídeos altos podem ser um problema para um terço dos pacientes. todos os americanos. Um artigo recente publicado no Archives of Internal Medicine revelou que um terço dos adultos nos Estados Unidos têm níveis elevados de triglicerídeos, e um em cada cinco tem altos níveis de triglicérides. Embora os níveis elevados de triglicérides tenham aumentado drasticamente nos últimos 30 anos, apenas 1,3% das pessoas com triglicérides elevados estão tomando medicamentos aprovados para baixar os níveis de triglicérides. Essas descobertas sugerem que os níveis de triglicérides precisam receber mais atenção. "Os dias em que você só precisava saber o nível total de colesterol desapareceram", diz Danya L. Dinwoodey, médica cardiologista da Lahey Clinic, em Burlington, Massachusetts. "Pense no seu nível de triglicérides como uma parte do total de gorduras em seu sangue. Para obter uma visão geral, você precisa decompor o total de gorduras em colesterol bom, colesterol ruim e triglicerídeos."
Triglicerídeos elevados e colesterol Níveis
Triglicerídeos são a forma em que a maioria das gorduras existe no corpo, inclusive no sangue. Quando você come mais calorias gordurosas do que você usa, os níveis de gordura - ou lipídios - no sangue aumentam. Seu corpo também produz triglicerídeos dos carboidratos que você come e pode enviar triglicérides para as células de gordura, onde elas são armazenadas para energia. Idealmente, seu nível de triglicérides deve ser inferior a 150 mg / dL; níveis limítrofes são até 199 mg / dL, mais de 200 mg / dL é considerado alto, e mais de 500 mg / dL é muito alto.
Ao contrário dos triglicerídeos, nem todo colesterol contribui para doenças cardíacas. O colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade) impede que o colesterol se acumule dentro de seus vasos sanguíneos e o retorna ao fígado. É por isso que esse tipo de colesterol é chamado de "bom colesterol". A lipoproteína de baixa densidade (LDL) é o tipo de colesterol que forma placas dentro dos vasos sanguíneos e é considerado "colesterol ruim".
"Níveis elevados de triglicerídeos freqüentemente acompanham baixos níveis de HDL. Esse tipo de perfil lipídico no sangue pode ser mais provavelmente correrá em famílias e contribuirá para ataques cardíacos e derrames, "diz o Dr. Dinwoodey.
Você deseja idealmente que seu colesterol total fique abaixo de 200 mg / dL, mas você também precisa saber o colapso dos seus níveis de colesterol:
Seu nível de colesterol LDL deve estar entre 70 e 130 mg / dL, sendo menor melhor.
Seu nível de colesterol HDL deve estar entre 40 e 60 mg / dL, sendo maior melhor.
- Obtendo o controle Triglicerídeos altos
- Os pesquisadores do CDC descobriram que as pessoas com altos níveis de triglicérides tendem a ser mais velhas e com excesso de peso, fumam mais e têm menos de 150 minutos de exercício por semana. De acordo com a American Heart Association, mudanças no estilo de vida saudável para combater esses maus hábitos são os passos mais importantes que você pode tomar para controlar triglicérides elevados, ainda mais importantes do que medicamentos.
Essas escolhas incluem:
Manter um peso corporal saudável
Comer uma dieta saudável
- Fazer exercício físico regular
- Parar de fumar e limitar o consumo de álcool
- "A modificação do estilo de vida é a melhor maneira de reduzir o colesterol ruim, aumentar o colesterol bom e diminuir o nível de triglicérides", diz Dinwoodey . Não se trata apenas de níveis de colesterol total. Você precisa conhecer todos os seus números e tomar as ações necessárias para colocá-los na linha.
