Agora que você recrutou os membros da sua equipe de tratamento do diabetes, está na hora para obter o básico do seu plano organizado. Ao iniciar esta batalha, você estará contando com a ajuda e o apoio de seus profissionais de saúde e sua família, amigos e colegas de trabalho.
Os pilares de um plano bem-sucedido para o controle da diabetes tipo 2 são:
- Alimentação saudável O diabetes tipo 2 significa que você precisa reconsiderar e redefinir seu relacionamento com a comida. Embora não exista uma dieta que funcione para todos, aprender a controlar o tamanho da porção, fazer escolhas mais saudáveis sobre os tipos de alimentos que você come e acompanhar o que você come em um diário alimentar pode ajudá-lo a alcançar e manter suas metas de perda de peso e desenvolver uma relação saudável ao longo da vida com a comida. Também lhe daremos idéias de receitas deliciosas (realmente!), Conselhos sobre como comer em qualquer restaurante e dicas úteis sobre como você ainda pode desfrutar de sobremesas.
- Ser fisicamente ativo. Fazer exercício físico regular uma ferramenta muito poderosa para você, enquanto assume o controle do diabetes tipo 2, e terá um efeito colateral surpreendente. Se você mantiver a sua rotina de exercícios - e você precisa - você pode acabar na melhor forma em que você está há anos. Não deixe que a ideia o sobrecarregue: daremos dicas fáceis sobre como começar, mesmo que você nunca tenha se exercitado antes. O primeiro passo é simplesmente sair do sofá.
- Monitorando seus níveis de glicose no sangue. Para ter um papel ativo no autocuidado para o diabetes tipo 2, você precisará aprender a manter o controle de seus níveis sangüíneos. níveis de glicose com teste regular usando um glicosímetro, que mede os níveis de glicose em uma pequena gota de seu sangue
- Tomando seus medicamentos dentro do cronograma Para alguns com diabetes tipo, um único medicamento é eficaz; em outros casos, uma combinação de medicamentos funciona melhor. E algumas pessoas podem controlar seu diabetes sem nenhum tipo de medicação. Uma vez que sua equipe de médicos lhe permita saber o que é certo para você, é importante criar um cronograma e descobrir maneiras de garantir que você se atenha a ele.
Trabalhando com sua equipe de cuidados, você construirá esses quatro pilares em suas rotinas diárias. . É importante ser honesto com sua equipe de atendimento sobre seus hábitos - e ser honesto consigo mesmo sobre seu estilo de vida e as mudanças que você está disposto a fazer. Antes de começar, pergunte a si mesmo estas questões importantes. Você estará então melhor equipado para começar a adotar hábitos saudáveis que durarão.
Próximo passo: Carb Counting 101
